Рекомендованы две позы для медитации: сидхасана и падмасана.
т.е. помимо падмасаны есть еще и сиддхасана, и сукхасана, и ваджрасана...
Остальные позы не вполне эффективны.
может быть не так эффективны, но не травмируют колени...
Я не говорю, что колени у меня травмируются. С коленями у меня никаких жалоб нет. Я говорю, что в падмасане колени смещаются по оси, что несколько неестественно для коленного сустава. И поэтому нужно бережно относиться к коленям, ограничивая нагрузки на сустав. Особенно это важно на первых порах освоения падмасаны. Потом же коленный сустав адаптируется к падмасане, но на это должно уйти время.
Все эти мои соображения направлены против разнообразных и сложных нагрузок, которые скорее всего приведут к травме.
колени не травмируются, а легкий бег вы себе позволить не можете, когда вам захочется...
это опять старая тема обсуждения: духовный аспект нужно развивать, но не жертвуя телом, а оно, как помнится, храм души и т.д., и т.п.
Как вы собираетесь разрабатывать коленный сустав? Разбалтывать что ли еще больше? Неужели мне мало падмасаны? Для восстановления упругости коленей достаточно легкого бега.
я предлагаю, всего лишь предлагаю разгрузить коленный сустав, все таки ведя работу с мышцами таза, бедер и голени... вам его нужно не разбалтывать, а восстанавливать и укреплять...
открываем учебник на дцатой странице:
колени: позы стоя, джану ширшасана, пасчимоттонасана, вирасана, бхарадваджрасана, гомукхасана, бхекасана, падмасана (ну это вы уже знаете)... там список еще продолжается - переписывать или вы уже согласитесь, что одна единственная поза изо дня в день для колена вредна, вы даете ему однообразную нагрузку...
ограничения - они в голове...
Сообщение отредактировал soleil: 04.05.2010, 16:15:46