Сообщений в теме: 2405

[Zuhomarutsu]

Ос.

Вопросы:
1. Сколько и по какой схеме бегать чтобы это положительно сказывалось на тренировках, но и не было перегрузки? Тренируюсь вт, чт, сб.
2. Какие дополнительные беговые упражнения посоветуете?

Буду признателен получить полезную информацию.

З.Ы. Сразу оговорюсь, пожалуйста, советуйте только то что сами испробовали и получили результат.

Ос.

[Азазель]

Не люблю бегать. Но перед турнирами приходится. Кстати, Димитров вообще не бегает, тока на скакалке прыгает.
По сути - 1. начинай бегать в свободные от тренировок дни по 15-20 минут без замера расстояния. Насиловать себя спуртами не надо. Бегай в удовольствие. Через некоторое время сам поймешь, что 20 минут мало, тогда можно перейти на 30 минут. Когда втянешься сделай замер расстояния, которое ты пробежал за полчаса и в следующие разы пытайся увеличить это расстояние, либо ускоряясь на последних пяти минутах либо повышая общий темп бега.
Главное, не делать бег самоцелью. Он только повышает общую выносливость на которую можно наложить специальную выносливость. Проще говоря, бег это необходимая подсобка, но не основной треннинг.
Когда-то бегая столкнулся с проблемой забивания мышц голени. Это было невыносимо. Дыхалка в норме, а ноги бежать не могут, больно. Прочитал книгу Гордона Пири. Полностью перестроил технику бега.
И еще, не бегай вдоль дорог.
2. Забегания на какой-нить недлинный склон и спуск также бегом, количество дорожек зависит от длины склона, лучше больше дорожек и короче расстояние (старайся чаще перебирать ногами). Бег по лестницам, на каждую ступеньку, через ступеньку. Упражнения на дороге - проще говоря, делай на бегу все, что делаешь на треньке.
Успехов!

[Ktyby]

Во-первых надо ответить для чего тебе нужен бег. Для выносливости это много много раз на короткие растояния 60-70 метров с максимальными ускорениями, отдыхая при этом бегом трусцой, общая силовая выносливость - это бег по пересеченной местности.

Кстати много на бег в свое видел время гонял на беговые упражнения Колесников - тренер Леонова, давал ускорения на 30 секунд, на 40 секунд, и так несколько подходов, плюс пара раз бег на две минуты в высоком темпе, правда было в манеже дворца спорта Алатау в Астане.

БЕг такая вещь что сначало не нравится, а потом в кайф, самый кайф когда бегаешь в условиях гористой местности, правда кайф приходит несколько попозже, но это кайф.

Азазель - подготовка Димитрова это вообще большой большой вопрос, то что он говорил в Астане на семинаре это одно, а то что про него пишут фанаты в форумах интернета - живет практически в додже и так далее.

Ходят слухи что юноши Астаны готовятся к турниру в Швейцарии, толком ничего не известно, но такие слухи есть.

Через недельку в Боровом Колесников и Тарасов будут проводить сборы сборной, которая будет участвовать в Кубке Мира в Петербурге.

Азазель, в Темиртау едите или Вы на Литвинова в Усатькаман?

[sensei Vadim]

Ос!
В Турнире памяти М. Литвинова , будет участвовать Киргизский Шин.Плюс 4 команды из России ИФК (Барнаул, Новосибирск, Томск, Кемерово) Возможно участие Арсэна Хачатуряна (действующий Чемпион Европы ИФК) . Ну и казахстанские команды, кто приедет.(Алматы точно )
17-го Выезжаем.
Ос!

[Азазель]

Азазель, в Темиртау едите или Вы на Литвинова в Усатькаман?

Я еду в УК. Адлет в Темиртау.

Во-первых надо ответить для чего тебе нужен бег. Для выносливости это много много раз на короткие растояния 60-70 метров с максимальными ускорениями, отдыхая при этом бегом трусцой, общая силовая выносливость - это бег по пересеченной местности.

Кстати много на бег в свое видел время гонял на беговые упражнения Колесников - тренер Леонова, давал ускорения на 30 секунд, на 40 секунд, и так несколько подходов, плюс пара раз бег на две минуты в высоком темпе, правда было в манеже дворца спорта Алатау в Астане.

Это упражнения для специальной выносливости. Темп рванный как в бою, поэтому учишься перестраивать на ходу дыхание. Zuhomarutsu пока нужна просто общая выносливость, которая дается обычным бегом.

[Zuhomarutsu]

Ос. Спасибо большое Азазель и Ktyby!

Мышцы забиваются жестко. На счет техники бега, скачал в сети фильм обучающий, но все равно голеностоп забивается. Видимо с практикой пройдет.

Бег действительнов кайф, бегаю вдоль сайрана, местность пересеченная вверх-вниз, сами знаете. выбрал там участок кружок получается метров 900, бегаю 6 кругов, не на скорость, но время засекаю постепенно сокращается так с 33 до 31 минуты снизилось. Нравится когда второе дыхание открывается, и легко становится.

Потом там же есть участок метров 50 вверх, подъем (40-45 градусов), вот там 5 отрезков вверх на скорость бегаю, вниз бегу отдыхаю, самый скоростной 2 и 3 отрезки. Делаю это три раза в неделю пн-ср-пт, тренировки в Додзё вт-чт-сб. Планирую добавить запрыгивания на этот участок вверх на корточках, как прыжки в длину, а здесь еще и в высоту получаются, но пока колени не готовы к таким нагрузкам (уже попробовал). Каждое утро делаю Поклон Солнцу - Сурья-Намаскара, дыхательные упражнения с семинара (Ос, спасибо Сэнсэю Вадиму), и раз в неделю капитально тянусь в том числе из вот этого комплекса.

Бегаю две недели, уже чувствуется, что выносливость увеличилась, по личным ощущения на тренировке в Додзё. Скоро аттестация и не хочется выглядеть мешком

Будут советы и пожелания, с благодарностью приму.

Еще раз спасибо!!!!

Ос!

[WTForether]

2 Zuhomarutsu: Могу еще посоветовать при возможности играть в футбол. Причем результат (забитые Вами голы) и техника не имеют в данном случае никакого значения. Сам ритм футбола - резкие рывки на максимальную скорость, рваный ритм бега очень помогает выработать выносливость именно для спарринга. Яв свое время серьезно занимался легкой атлетикой, занимал первые и призовые место в беге на длинные дистанции (3-5 км.). Но когда пришел в ТКД, довольно быстро уставал, хотя и держался больше других новичков. Но потом бег в рваном ритме по пересеченной местности, как Вам уже тут советовали) и игра в футбол, который никогда не любил, помогли выработать выносливость именно для спаррингов.

[Zuhomarutsu]

2 Zuhomarutsu: Могу еще посоветовать при возможности играть в футбол. Причем результат (забитые Вами голы) и техника не имеют в данном случае никакого значения. Сам ритм футбола - резкие рывки на максимальную скорость, рваный ритм бега очень помогает выработать выносливость именно для спарринга. Яв свое время серьезно занимался легкой атлетикой, занимал первые и призовые место в беге на длинные дистанции (3-5 км.). Но когда пришел в ТКД, довольно быстро уставал, хотя и держался больше других новичков. Но потом бег в рваном ритме по пересеченной местности, как Вам уже тут советовали) и игра в футбол, который никогда не любил, помогли выработать выносливость именно для спаррингов.

Ос. Спасибо WTForether!

Футбол мне нравится, осенью друзья позвали поиграть, побегал, поиграл. Но, если честно лучше просто побегать в рваном ритме, можно по глупому вылететь из-за травмы из ритма тренировок, в киокушине когда тебя бьют ты готов и можешь блок поставить или уйти от удара, и самое главное в ответ влепить, а в футболе могут по малодушию и сзади ударить, и прямой ногой пойти, потом говорят что нечаянно, но этого же не легче. Не будешь красную карточку показывать

Сейчас подведу себя по общей выносливости, по спец упражнениям в Додзё Сэнсэй даст жару!

Спасибо большое за советы!

Ос!

[Timurich]

2 Zuhomarutsu: Могу еще посоветовать при возможности играть в футбол. Причем результат (забитые Вами голы) и техника не имеют в данном случае никакого значения. Сам ритм футбола - резкие рывки на максимальную скорость, рваный ритм бега очень помогает выработать выносливость именно для спарринга. Яв свое время серьезно занимался легкой атлетикой, занимал первые и призовые место в беге на длинные дистанции (3-5 км.). Но когда пришел в ТКД, довольно быстро уставал, хотя и держался больше других новичков. Но потом бег в рваном ритме по пересеченной местности, как Вам уже тут советовали) и игра в футбол, который никогда не любил, помогли выработать выносливость именно для спаррингов.

хехе..знаем мы ваши футболы..
все большие травмы у меня именно от футбола
да и по статистике -именно футбол самый травматичный вид спорта.
сам предпочитаю баскетбол или просто бег..и другим советую.

[WTForether]

2 Zuhomarutsu: Могу еще посоветовать при возможности играть в футбол. Причем результат (забитые Вами голы) и техника не имеют в данном случае никакого значения. Сам ритм футбола - резкие рывки на максимальную скорость, рваный ритм бега очень помогает выработать выносливость именно для спарринга. Яв свое время серьезно занимался легкой атлетикой, занимал первые и призовые место в беге на длинные дистанции (3-5 км.). Но когда пришел в ТКД, довольно быстро уставал, хотя и держался больше других новичков. Но потом бег в рваном ритме по пересеченной местности, как Вам уже тут советовали) и игра в футбол, который никогда не любил, помогли выработать выносливость именно для спаррингов.

хехе..знаем мы ваши футболы..
все большие травмы у меня именно от футбола
да и по статистике -именно футбол самый травматичный вид спорта.
сам предпочитаю баскетбол или просто бег..и другим советую.

Ну во-первых, уважаемый Тимурыч, с Вашей массой и габаритами действительно надо осторожненько играть в футбол, в первую очередь, для соперников .
И потом, я же не предлагал в полной экипировке, в бутсах играть принципиальные матчи? Просто с друзьями гонять в любительский футбол, чуточку бестолковый, где много беготни и мало толку(голов).
P.S. Ваш друг в Нальчике так и не появился по адресу, который я скидывал. Мне вчера звонили, спрашивали, ждать в гости или нет.

[BanzaiDen]

Ос. Спасибо большое Азазель и Ktyby!

Мышцы забиваются жестко. На счет техники бега, скачал в сети фильм обучающий, но все равно голеностоп забивается. Видимо с практикой пройдет.

Бег действительнов кайф, бегаю вдоль сайрана, местность пересеченная вверх-вниз, сами знаете. выбрал там участок кружок получается метров 900, бегаю 6 кругов, не на скорость, но время засекаю постепенно сокращается так с 33 до 31 минуты снизилось. Нравится когда второе дыхание открывается, и легко становится.

Потом там же есть участок метров 50 вверх, подъем (40-45 градусов), вот там 5 отрезков вверх на скорость бегаю, вниз бегу отдыхаю, самый скоростной 2 и 3 отрезки. Делаю это три раза в неделю пн-ср-пт, тренировки в Додзё вт-чт-сб. Планирую добавить запрыгивания на этот участок вверх на корточках, как прыжки в длину, а здесь еще и в высоту получаются, но пока колени не готовы к таким нагрузкам (уже попробовал). Каждое утро делаю Поклон Солнцу - Сурья-Намаскара, дыхательные упражнения с семинара (Ос, спасибо Сэнсэю Вадиму), и раз в неделю капитально тянусь в том числе из вот этого комплекса.

Бегаю две недели, уже чувствуется, что выносливость увеличилась, по личным ощущения на тренировке в Додзё. Скоро аттестация и не хочется выглядеть мешком

Будут советы и пожелания, с благодарностью приму.

Еще раз спасибо!!!!

Ос!

Не делай всего этого непроснувшись. 1 час после пробуждения это минимум! Для сердца вредно. Вверх запрыгивать это вообще перебор! За колени не переживаеш? Вверх по ступенькам ускорения, вниз прыжки, помойму оптимально (на Сайране Я так делал в пору подготовок). А вообще бег можно заменить скакалкой и велосипедом.
Удачи на экзамене!

[Saha]

Ос!
Желаю удачи в бою нашей команде НАКК в Устькамане!
Ос!

[Ktyby]

Поздравляю Shihana с успешным выступлением его учеников на турнире в Темиртау, команда из трех участников - три призовых места - это крутой результат, причем на турнире, насыщенным накаутами, как сказал наш тренер через каждые пять секунд (утрированно конечно).

Азазель, поздравляю тебя - ты брат "Лучшего бойца Турнира"

[Shihan]

Поздравляю Shihana с успешным выступлением его учеников на турнире в Темиртау, команда из трех участников - три призовых места - это крутой результат, причем на турнире, насыщенным накаутами, как сказал наш тренер через каждые пять секунд (утрированно конечно).

Азазель, поздравляю тебя - ты брат "Лучшего бойца Турнира"

OSU!

Ktyby, спасибо за поздравление.
Я горжусь своими ребятами. Они меня порадовали, но у нас есть над чем работать. Мы не обольщаемся...

Должен отметить-Чемпионат РК по каратэ шинкиокушинкай по организации и составу участников самый сильный турнир за последнее время. Огромное спасибо Андрею Петровскому, инструкторам и тренерскому составу Федерации каратэ шинкиокушинкай Казахстана!
С К.Сармановым достигнута договорённость, что в 2010 году Турнир "Кубок Астаны-2010" будет объявлен как объединительный турнир для участия всех организаций и федераций каратэ киокушинкай Казахстана. Лёд тронулся!

[boec]

Можно пожалуйста рассказать о турнире, проходящем Темиртау, более подробно?
Сколько участников было на турнире? Хотя бы примерно.
Особенно интересно узнать про мужские категории. Какое количество участников было в сетках? Ну и имена конечно сильных бойцов. Кто стал чемпионом и призерами?
Неожиданности были? Или все, как всегда? Фавориты - чемпионы.

Сообщение отредактировал boec: 20.04.2009, 11:32:34

[Ktyby]

Осу всем, тут на одном из сайтов, организованных Шиханов Глущенковым нашел сетку на предстоящий кубок мира, до которого осталось 60 дней.
Многие наверное уже знают сетку боев, но как говрится для широких слоев населения:

До 70 кг.
Наш неутомимый энерджайзер Дмитрий Моисеев в первом бою дерется с Бразильцем Leandro Muriz Boreto (рост 170, против 162 у Моисеева)

Киргиз Алмазбек Улу Нурфазил должен очень хорошо подготовится для боя с Василием Худяковым (у нашего небольшое преимущество в росте порядка 10 см)

В одной матке с Моисеевым сеяны Карасюк и, давний соперник Дмитрия Каляпин, Наврузов в сетке с Алмазбек Улу Нурфазил.

ДО 80 кг
Первая пара Наш Алексей Леонов (79кг, 177 см, 24 года) против Автралийца Francolsa Cointrela (75 кг, 185 см, 41 год)
Если Леонов выиграет, выходит на японца Юки Танако
Мерей Сююнов дерется с Венгром Sandor(ом) Bak(ом) (наш выше на 8 см)

[Ktyby]

кроме того, в одной сетке (правда на другом ее конце) с Мереем Роман Нестеренко

А сетка Леонова изобилует 3-мя японцами, двуми россиянами

Свыше 80-ти

Вова Артюшин (90 кг, 179 см, 20 лет) дерется с россияниным Денисом Ершовым (85 кг, 188 см, 22 года, 2 дан)
А вот Бездащюку Жене (24 года. 186 см, 95 кг) придется биться с Литовцем Dariiusom Gudauskusom (25 лет. 187 см, 88 кг)
Серьездные у них соперники, при этом артюшин сейчас активно лечится от болей в спине, бездащюк держал пост, прилично похудел, наверное трудно было тренироваться в состоянии такой диеты.

Женщины
до 55 кг
Мария Гриднева (55 кг. 168 см, 28 лет) дерется с австралийкой Ванессов Митчелл (53 кг, 168 кг, 39 лет!)

до 65 кг
НАша Терешенко (53 кг, 162 см, 19 лет) бьется против японки Miho Kitabata (56 кг, 158 см, 20 лет)

свыше 65 кг
Старченко Анна (59 кг, 170 см, написано почему то 0 лет) дерется с японкой Takayo Kimura (59 кг, 170, 19 лет)

вот такой у нас расклад, вечером постараюсь выложить полную версию сеток.
народ у меня просьба все равно все мы лазим многов интеренете, если кто найдет видео с соперниками наших парней и девчонок скидывайте сюда ссылки, я их скомпаную и передам тренерам сборной и тренерам наших ребят, думаю это будет хорошей помощью на оставщемся этапе подготовки.

ОСУ, до кубка Мира осталось 60 дней.
Все дороги ведут в Питер

Сообщение отредактировал Ktyby: 20.04.2009, 14:11:50

[sensei Vadim]

Ос!
Вернулись из Усть-Каменогорска, с Турнира памяти М. Литвинова. Впечатления самые лучшие! Турнир удался! Приняли участие КёкушинКан, Шинкёкушин, Ико Матсушима, ИКО Тэзука, ИФК. Были города: Кемерово, Рубцовск, Томск, Новосибирск , Бишкек, Семей, Аягуз, Алматы, Усть-Каменогорск. Всего 127 участников. Россияне привезли первых номеров. Были действующие Чемпионы Европы (Арсэн Хачатурян, Ольга Сорокина) У мужчин, золото взяли россияне! В весе до 80 кг казахстанцам не досталось ни одной медали. До 70 кг. первым стал Стародубцев из Кемерово(очень крутой парень!) второй Алмазбек Улу Нурфаиз. А третий Сатыбалдиев Азамат! (Аза конгретюлейшен! Красава! Класно дрался!) В тяжах, прогнозируемо первым стал Хачатурян, второй Томский парень(не помню на память имя) Третий Окасов Даурен из Семея! Проводился тэст тэмашевари. Очень много нокаутов на любой вкус и колено и вертухи и всё что хочешь! Круто было короче!
Позднее полный отчёт с фото.
Ос!
п.с. Наши юниоры привезли неплохую коллекцию кубков

[Zuhomarutsu]

Ос!!!

Поздравляю победителей и рад за участников!!!

Азамат,
Прими поздравления!!! Рад за тебя и братишку! Адлету салам передавай.

Ос.

Сообщение отредактировал Zuhomarutsu: 21.04.2009, 11:05:09

[Ktyby]

Ос!
Вернулись из Усть-Каменогорска, с Турнира памяти М. Литвинова. Впечатления самые лучшие! Турнир удался! Приняли участие КёкушинКан, Шинкёкушин, Ико Матсушима, ИКО Тэзука, ИФК. Были города: Кемерово, Рубцовск, Томск, Новосибирск , Бишкек, Семей, Аягуз, Алматы, Усть-Каменогорск. Всего 127 участников. Россияне привезли первых номеров. Были действующие Чемпионы Европы (Арсэн Хачатурян, Ольга Сорокина) У мужчин, золото взяли россияне! В весе до 80 кг казахстанцам не досталось ни одной медали. До 70 кг. первым стал Стародубцев из Кемерово(очень крутой парень!) второй Алмазбек Улу Нурфаиз. А третий Сатыбалдиев Азамат! (Аза конгретюлейшен! Красава! Класно дрался!) В тяжах, прогнозируемо первым стал Хачатурян, второй Томский парень(не помню на память имя) Третий Окасов Даурен из Семея! Проводился тэст тэмашевари. Очень много нокаутов на любой вкус и колено и вертухи и всё что хочешь! Круто было короче!
Позднее полный отчёт с фото.
Ос!
п.с. Наши юниоры привезли неплохую коллекцию кубков

127 участников в Уськаменогорске, около 100 в темиртау, получается 2 сильнейших турнира по составу, по боям, представляю что было бы если бы это все объединить.

До 70 кг. первым стал Стародубцев из Кемерово(очень крутой парень!) второй Алмазбек Улу Нурфаиз. А третий Сатыбалдиев Азамат! (Аза конгретюлейшен! Красава! Класно дрался!)

Азазель ты чего до 70 кг. бился - ты реально скинул вес (раньше вроде как до 80 бился)?