Сообщений в теме: 3834

[Galadriel]

Вот кстати насчет карнитина - надо же при приеме его перерывы делать? а по какой схеме лучше?

[Lisss]

я пью Л карнитин.жидкий. покупаю на хербе - гораздо дешевле чем в аптеках.

спасибо- сегодня пороюсь там.

[Октя]

Решила я вчера дома попробовать бодирок.. Поставила на закачку первое занятие.. любимый казтел все обломал.. ждала полтора часа.. видео не закачалось.. плюнула и просто покачала пресс (4 подхода по 30) и покрутилась на "блине" (4 по 100)

Сообщение отредактировал Октя: 19.01.2012, 11:58:20

[Galadriel]

Читала про бодирок, нашла там про табата. У кого есть, киньте ссылку на нормальное описание или видео про это.

[Aritmos]

У кого есть, киньте ссылку на нормальное описание или видео про это.

метода д-ра Табата заключается в сл. -выполняешь опр.упр. в течении 20 сек, затем в опр.точке замираешь в статике на 10 сек., общее время - 2 мин..Например- ты приседаешь в теч.20 сек,затем в нижней точке приседа замираешь на 10 сек, потом опять начинаешь приседать и т.д..Особо самоуверенные начинают приседать с весами,но после 1 мин. понимают, что сделали глупость

[!niki_bali!]

тоже так пробовал с 40 кг... было очень тяжело в первый раз, даже мышечная боль появилась на сл день
делать используя этот принцип можно не только присядания

Сообщение отредактировал !niki_bali!: 19.01.2012, 12:10:08

[Galadriel]

А я вот такое прочитала:

Протокол Табата выглядит следующим образом: берется упражнение, на какую либо группу мышц и делается в режиме - 20 секунд работаем, 10 отдыхаем, и так 8 подходов (или интервалов, кому как нравится). Не трудно сосчитать, что продолжительность упражнения составляет всего 4 минуты.

Отсюда
Отдых и статика это же не одно и тоже?

Aritmos, а вы какие еще упражнения по Табата делаете?

[Aritmos]

Не трудно сосчитать, что продолжительность упражнения составляет всего 4 минуты. Отдых и статика это же не одно и тоже?

а вариаций протокола ну очень много в журнале Men's Health было описание именно работы и статики, что в принципе мне и понравилось какой вариант лучше - выбирать вам..

Aritmos, а вы какие еще упражнения по Табата делаете?

В основном это присед, становая с гантелями, жимы ногами в тренажерах..давала такое на дельты, но больше 2 мин. выдержать тяжело, на ноги 4 мин. вполне нормально..делала в конце тренировки..

[Катара]

выпады пружинящие с гантелями 20 сек и статика 10.. цепляяяеем.. аж ноги горят

[Октя]

Насущный вопрос:

1. Стоит ли каждый день дома пресс качать и вертеться на блине?
полтора месяца до годовщины, хотца платье одеть красивое


Глупый вопрос:
2. Недавно смотрела передачу бабскую про фитнесс. Там про вибрацию груди во время бега и тэдэ обсуждали Так вот, казали, что если одевать например спортивный лифон или обычный (без апаралона), то грудь болтается аж на 8 сэмэ... Если же одевать с паролоном, то колебаний меньше.. соответственно не так сильно растягивается...Правда штоль??? Мне всегда казалось. что чем свободнее грудь, тем лучше

Сообщение отредактировал Октя: 19.01.2012, 15:53:20

[Bunny]

Есть кто занимается бодироком? Хочется почерпать информацию и узнать о казахстанских бодирокерах)

НУ хоть кто-то откликнулся. Кстати, в теме есть какой-то бодирокероненавистник, минусующий всех, кто заводит разговор на тему
Я занимаюсь, пока потихонечку, в облегченной версии, без самонасилия. Совмещаю с качалкой и пилатесом. Когда чувствую дома, что не хватает, "недогон" по физическим нагрузкам - гантели в руки / коврик на пол - и алга, комсомол.

[Galadriel]

2. Недавно смотрела передачу бабскую про фитнесс. Там про вибрацию груди во время бега и тэдэ обсуждали Так вот, казали, что если одевать например спортивный лифон или обычный (без апаралона), то грудь болтается аж на 8 сэмэ... Если же одевать с паролоном, то колебаний меньше.. соответственно не так сильно растягивается...Правда штоль??? Мне всегда казалось. что чем свободнее грудь, тем лучше

Если размер небольшой, то и амплитуда будет небольшая, и соответственно урон небольшой А так по любому издержки будут...
Сама железа же не окружена мышцами - иначе можно было бы упрами любую грудь себе сделать
Еще при похудении почему то грудь первая уходит

Сообщение отредактировал Galadriel: 19.01.2012, 16:11:06

[Катара]

2. Недавно смотрела передачу бабскую про фитнесс. Там про вибрацию груди во время бега и тэдэ обсуждали Так вот, казали, что если одевать например спортивный лифон или обычный (без апаралона), то грудь болтается аж на 8 сэмэ... Если же одевать с паролоном, то колебаний меньше.. соответственно не так сильно растягивается...Правда штоль??? Мне всегда казалось. что чем свободнее грудь, тем лучше

есть топы утяжки.специальные для фитнесса. кто ж в лифчике занимается? я покупаю как на Виктории Сикретс, так и у нас в Алмате можно найти. кстати, ниче не болтается) а размер лифчика у меня 34С по Виктории Сикретс.. мальчики не читайте наконец наши секреты)

[!niki_bali!]

Ванька бы в астрал выпал уже от такого

[!niki_bali!]

НУ хоть кто-то откликнулся. Кстати, в теме есть какой-то бодирокероненавистник, минусующий всех, кто заводит разговор на тему
Я занимаюсь, пока потихонечку, в облегченной версии, без самонасилия. Совмещаю с качалкой и пилатесом. Когда чувствую дома, что не хватает, "недогон" по физическим нагрузкам - гантели в руки / коврик на пол - и алга, комсомол.

результаты от занятий в зале тут все видят
давайте уже реальное фото от реального практика

[IvanIV]

Ванька бы в астрал выпал уже от такого

да я уже давно в астрале... и чтот возвращаться не хочетси совсем

[Октя]

Насущный вопрос:

1. Стоит ли каждый день дома пресс качать и вертеться на блине?
полтора месяца до годовщины, хотца платье одеть красивое

опять-таки много литературы и многие добавшиеся успеха советуют не делать наклоны и перегибы, а больше кардиоупражнений

имхуется мне, что надо бы с тренером попробовать изменить программу и исключить их.

Сообщение отредактировал Октя: 20.01.2012, 11:47:25

[Asa bianco]

пропила я этот карнитин - никакого эффекта не чувствую, не буду пить, нуиво..
как выглядит или в чем продается хром? а то я не могу заткнуть свой ротик

[Master_Pi]

пропила я этот карнитин - никакого эффекта не чувствую, не буду пить, нуиво..
как выглядит или в чем продается хром? а то я не могу заткнуть свой ротик

мы же с тобой это уже обсуждали

[IvanIV]

пропила я этот карнитин - никакого эффекта не чувствую, не буду пить, нуиво..
как выглядит или в чем продается хром? а то я не могу заткнуть свой ротик

пили как-то с супругой на диете пиколинат хрома.... И худию.. Как жрать хотелось нереально, так и хотелось.. Хотя на диете реально ничего не помогает аппетит сбить.
от карнитина тока кардио легче давалось. и чуть больше пропотеть получалось. А из ЖЖ лучше или липо 6 или окси элит.