Сообщений в теме: 3834

[UOG]

начинать занятия в тренажерном зале можно через 4-5 месяцев после родов, не обязательно ждать окончания грудного вскармливания

[Lovely Chick]

Я знаю, что можно но я сейчас не готова, потому что болит суставы и мои усиленые тренировки, к которым я привыкла просто добьют их...заниматься понемногу могу и дома))) так и делаю, я просто себя знаю, что попав в зал не останавлюсь. Также существует мнение, что вкус молока становится неприятным после интенсивных тренировок, а я хочу еще покормить

Плюс в пользу Бодирока для меня - непродолжительное время тренировки и видимые результаты при ежедневном выполнение. Для меня моя доча в приоритете, поэтому время, которое будет экономиться на спортзале, будет в полной мере ее!! она ведь еще малюсенькая и я ей нужна, потом уже так не нужна буду!

[Lovely Chick]

Есть кто занимается бодироком? Хочется почерпать информацию и узнать о казахстанских бодирокерах)

[Октя]

А до недавнего времени была как до беременности и живот втянулся через 3 суток!!! Это правда!!! Не хвастаюсь! Все видимо потому что я терпеливо тренировала пресс в тренажерке! Очень рада этому, потому что боялась растяжек и обвисшего живота!!!! Ничего нет!

прямо все благодаря накаченному прессу??? а как же растянутая кожа?

P.S. Поправьте меня, елси я не права. Просто есть знакомые, которые до рродов ходили как плаки, а после который месяц с животом ходят, говорят ничего не помогает...

или может специальная программа нужна?

[Lovely Chick]

Актибренка,

Я не знаю, что насчет остальных, но у меня нет обвисшего живота, сейчас появляются так называемые уши у попы ну и сама попа раздается, но у меня такая конституция, если не заниматься, то атас! ..плюс у меня гипотериоз и если знаете, при таком диагнозе очень сложно худеть, то есть результат конечно будет, но нет тот, как у не страдающих таким диагнозом. Думаю Aritmos подтвердит. Все ушло, и ни с чем, кроме как с прессом связать не могу! Плюс у меня сама кожа генетически не самая эластичная, потому то и боялась растяжек как черта, но Бог миловал

[Lovely Chick]

Занималась с тренером, то есть пресс и верхний и нижний нужно прокачивать, ну я тренировалась 3 разв в неделю, но чаще 2 из-за работы... 4 подхода по 30 раз на каждый вид упражнения для пресса

[Lovely Chick]

Я не верю, что ничего не помогает))) не помогает, когда отсутвует мотивация! А я хочу на работу выйти красивой, чтобы муж мной также гордился как раньше, когда занималась, чтобы дочка говорила, что я Самая Красивая ))

[Октя]

Занималась с тренером, то есть пресс и верхний и нижний нужно прокачивать, ну я тренировалась 3 разв в неделю, но чаще 2 из-за работы... 4 подхода по 30 раз на каждый вид упражнения для пресса

а что за виды упражнений?

[Lovely Chick]

Самые обычные:

1. На лавке для пресса-поднятие корпуса не выше 30 градусов
2. На тренажере - навису придав спину и поясницу , поднимать прямые ноги, чтобы ноги были перпендикулярны корпусы, не ракачиваться
3. На лавке с опущенной доской - делаем скручивания, те косые..
4. Тренер бросает утяжеленный мяч на ноги, согнутые в коленях и паралельные полу, вы лежите на лавке, при этом отбрасываете мяч ему

[Lovely Chick]

Для восстановления после родов важны очень косые мышцы...после родов живот мягкий. Как-будто дыра))) плюс у меня в детстве была большая пупочная грыжа, а это значит слабая брюшная стенка, но если заниматься, то все ок будет, а у людей у которых всего это не было, тем более не должно

[Октя]

4. Тренер бросает утяжеленный мяч на ноги, согнутые в коленях и паралельные полу, вы лежите на лавке, при этом отбрасываете мяч ему

Мяч отбрасывать ногами?

[Tommy Versetty]

Главное - вместе с мячом не отбросить копыта

[!niki_bali!]

4. Тренер бросает утяжеленный мяч на ноги, согнутые в коленях и паралельные полу, вы лежите на лавке, при этом отбрасываете мяч ему

точно параллельны полу?

[Катара]

4. Тренер бросает утяжеленный мяч на ноги, согнутые в коленях и паралельные полу, вы лежите на лавке, при этом отбрасываете мяч ему

точно параллельны полу?

ну и мяч утяжелен цементом кг этак стописят

[Lovely Chick]

4. Тренер бросает утяжеленный мяч на ноги, согнутые в коленях и паралельные полу, вы лежите на лавке, при этом отбрасываете мяч ему

Мяч отбрасывать ногами?

Руками отбрасываете, вы ведь должны при этом лежать на спине на лавочке, ноги согнуты в коленях, когда отбрасываете мяч, то качаете пресс сори, что непонятно пишу, не могу найти видео этого упражнения, дабы не вызывать сомнения и пр комментарии со стороны не очень приветливых форумчан

Бросает, конечно, в руки, а не на ноги

Сообщение отредактировал Lovely Chick: 18.01.2012, 10:57:39

[!niki_bali!]

ну и мяч утяжелен цементом кг этак стописят

кг 2-3 обычно такие мячики, кидают их как на ноги так и в руки при подъеме верхней части корпуса, а также перекладывают из стороны в сторону при работе над косыми

[!niki_bali!]

... пр комментарии со стороны не очень приветливых форумчан

тоесть те кто вас комментируют - попали в категорию не очень приветливых форумчан
у вас прям извращенная логика

[Катара]

Ники, ну прям с тобой даже похихикать низя, весь серьезный сразу такой а по прессу - вот к чему такие сложности? делайте на лавке 30р*4 каждый день полгода и будет пузо в норме..
во исчо Ники ты и неприветливый

Сообщение отредактировал Катара: 18.01.2012, 11:02:54

[Lovely Chick]

Да нет, конечно, шутю просто первый раз после долгого отсутствия появилась и тут...хаха. Кормящие мамы оч чувствительные

[Катара]

Да нет, конечно, шутю просто первый раз после долгого отсутствия появилась и тут...хаха. Кормящие мамы оч чувствительные

в определенных местах дык кремиком эти места надо мазать почаще