Сообщений в теме: 3834

[Катара]

насчет кубиков не согласна, я делаю пресс+гиперэкстензию 5 раз в неделю сетом по 4 подхода. кубики на лицо пузе и вообще все хорошо что нравится самой, мне вот абсолютно не понравилось когда качнулись ноги и нарисовался рельеф, а тренер мне восхищенно доказывал, что это очень красиво не убедил
Mrs. Infinity я так поняла вы на жесткой диете? жира нет, едите мало, с чего мышца то пойдет?

Сообщение отредактировал Катара: 22.12.2011, 13:41:04

[Aritmos]

Блин, чего же у меня не прет!
Долблю, долблю эту бицуху, а она не прет!

а кто вам сказал, что на полуголодном рационе будет что-то переть? не будет.. рост мышечной массы, то бишь мышечная гипертрофия, возможна лишь при соблюдении опр.правил - силовой тренинг с большими весами и много-много белка..

[Mrs. Infinity]

Вдохновленная великолепным примером Ивана, почитав пару форумов, посмотрев на девочек спортсменок – натуралок (оказыца такое тоже возможно ), я тоже загорелась попробовать принять участие в соревнованиях.

Все, конечно, будет зависеть от формы…. но на данный момент очень серьезно работаю в данном направлении.

[Mrs. Infinity]

Катара, Artimos!

Так ведь, глупая была! Все боялась поправиться!
Спасибо вам, направили!
Уже не на голодном пайке!))) уже идет маясонабор!

Правда с ооочень большими усилиями заставляю себя съедать тот объем пищи, который необходим!

[Aritmos]

Все, конечно, будет зависеть от формы…. но на данный момент очень серьезно работаю в данном направлении.

мой вам совет - сильно не зацикливайтесь на этом, потому как даже те, кто позиционирует себя как натурал, чаще всего использует в своем арсенале фарм.препараты - гормоны щитовидной железы,инсулин и др.гормоны именно для поддержания формы..

Другой момент - посмотрите фотографии спортсменов в пик формы и вне ее - это абсолютно разные формы, в пик формы атлет входит за нед. до соревнований, а в период отдыха - это другое зрелище..

Решать вам в любом случае, но помните, что женский организм в корне отличается от мужского и использование фармы весьма чревато для женщин...

[djF]

женский организм в корне отличается от мужского и использование фармы весьма чревато для женщин...

да ладно пугать то так ... усики небольшие появятся и голос станет чуток грубоватым, делов то ....

[UOG]

насчет кубиков не согласна, я делаю пресс+гиперэкстензию 5 раз в неделю сетом по 4 подхода. кубики на лицо пузе , мне вот абсолютно не понравилось когда качнулись ноги и нарисовался рельеф, а тренер мне восхищенно доказывал, что это очень красиво не убедил

про пресс я здесь читала теория и практика как обычно очень разнятся
Катара, Вы умничка, у меня катастрофически не хватает времени заниматься так усердно, хотя хочется - слов нет

и вообще все хорошо что нравится самой

полностью согласна, критерии красоты у каждого свои

[IvanIV]

Вдохновленная великолепным примером Ивана, почитав пару форумов, посмотрев на девочек спортсменок – натуралок (оказыца такое тоже возможно ), я тоже загорелась попробовать принять участие в соревнованиях.

Все, конечно, будет зависеть от формы…. но на данный момент очень серьезно работаю в данном направлении.

Да, натуралки тоже попадаются.... Несмотря на большое обилие тестостерона на девочек не всех тянет
Ну а если серьёзно, то главное найти хорошего тренера и тренироваться Удачи в этом нелёгком пути Если нужен будет совет, то с радостью отвечу

[kyr4avi]

Да, натуралки тоже попадаются.... Несмотря на большое обилие тестостерона на девочек не всех тянет

улыбнуло

Сообщение отредактировал kyr4avi: 22.12.2011, 16:51:15

[Октя]

Неее... апридиленна не прошил занятия даром..
я хоть уже месяц не хожу на треньки, но тем не менее размер как был 46 так и остался )))

значит весы врут..

[kyr4avi]

мои безбожно врут

[Sve.]

Неее... апридиленна не прошил занятия даром..
я хоть уже месяц не хожу на треньки, но тем не менее размер как был 46 так и остался )))

значит весы врут..

объемы от веса не зависят))
сегодня с утра в зале услышала такую вещь:"если хочешь убрать живот,качай активно ноги,мышца будет "съедать"близлежащие отложения,в данном случае к ногам ближе живот "-кто что скажет?
за собой заметила,когда нагрузка идет на ноги,то тренировка интенсивнее получается и устаю сильнее,чем когда руки\спина
это нормально?

[IvanIV]

объемы от веса не зависят))
сегодня с утра в зале услышала такую вещь:"если хочешь убрать живот,качай активно ноги,мышца будет "съедать"близлежащие отложения,в данном случае к ногам ближе живот "-кто что скажет?
за собой заметила,когда нагрузка идет на ноги,то тренировка интенсивнее получается и устаю сильнее,чем когда руки\спина
это нормально?

Не, если хочешь убрать живот, хватить есть плюшки с маслом..
Меня тоже ноги сильнее всего выматывают. так и должно быть.... Самые большие мышцы как никак... и как правило самые проблематичные. чтоб нормально ноги прокачать надо намного больше усилий приложить..

[Sve.]

Не, если хочешь убрать живот, хватить есть плюшки с маслом..

я не ем плюшки с маслом,дафффно причем

Меня тоже ноги сильнее всего выматывают. так и должно быть.... Самые большие мышцы как никак... и как правило самые проблематичные. чтоб нормально ноги прокачать надо намного больше усилий приложить..

вот с ногами особых проблем нет,красивые))) теперь понятно,почему так выматываюсь
проблема спина\живот

[Galadriel]

объемы от веса не зависят))
сегодня с утра в зале услышала такую вещь:"если хочешь убрать живот,качай активно ноги,мышца будет "съедать"близлежащие отложения,в данном случае к ногам ближе живот "-кто что скажет?
за собой заметила,когда нагрузка идет на ноги,то тренировка интенсивнее получается и устаю сильнее,чем когда руки\спина
это нормально?

А мне кажется накачка мышц имеет далекое отношение к убиранию отложений... Имею на ногах всьма хорошие мышцы, и чето их прокачка не помогает мне убрать отложения ни на ногах ни на животе.
Ну оно конечно понятно, что чем больше мышечная масса, тем расход калорий больше и все такое. Но думаю что для сжигания жира важнее питание и кардио.

[kyr4avi]

А мне кажется накачка мышц имеет далекое отношение к убиранию отложений... Имею на ногах всьма хорошие мышцы, и чето их прокачка не помогает мне убрать отложения ни на ногах ни на животе.
Ну оно конечно понятно, что чем больше мышечная масса, тем расход калорий больше и все такое. Но думаю что для сжигания жира важнее питание и кардио.

а по сколько подходов и повторений на ноги делаете, бытует мнение что меньше 15 повторений в 4х, 5ти подходах делать бесполезно ?! а чтоб не уставать ноги оставляйте на последок

[Galadriel]

глюк

Сообщение отредактировал Galadriel: 24.12.2011, 22:39:32

[Galadriel]

Обычно 3 подхода по 20 повторений. Иногда одним сетом (без гантелей ) - выпады вперед, выпады вбок, приседания. Все по 20 на каждую ногу без отдыха 3 подхода.
Еще после треньки 20 минут интервального кардио на эллипсе, там тоже на ноги нагрузка. Но вот чето не сушатся ни фига, правда только месяц отзанималась, посмотрим как дальше, надеюсь получится...

Сообщение отредактировал Galadriel: 24.12.2011, 22:41:50

[Катара]

хотите кидайтесь тапкими, хотите нет, но я лично, оч хорошо убрала жировые объемы с бедер делая так - мажешся красной Эвелин, которая термоактивная, поясняю - Эвелин - название фирмы производящей косметические ср-ва, в том числе и антицеллюлитные крема, продаются везде, я покупаю в Хозяюшке. так вот, термоактивнаый антицеллюлитный крем на проблемные места, *водолазный* костюм или как это правильно называют - бриджи и топ для похудения Вулкан ,штанцы майку сверху и на беговую дорожку, и пилим с приемлимой вами скоростью ровно час. вода с карнитином для поддержки духа и тела обязательна. обычно я бегаю за час порядка 7,5 км . так - 3 раза в неделю. тяжко, без вопросов, но это тяжко скорее моральное. скучно пилить так, поэтому иногда во вторые 10 мин делаю интервалку.

[_nona_]

Ничего себе, целый час!
Темку читаю давно, вдохновлена результатами завсегдатаев, собираюсь присоединится . Прочла про интервальные тренировки и в частности статью "последний гвоздь в гроб кардио", мне кажется очень логично все объяснено и убедительно. это понятно, теория, а как, скажите на практике? буду признательна за ответы.