Сообщений в теме: 3834

[Цуккини]

Aritmos, а что кушать, чтоб вес набрать быстрее? если, например, бананы каждый день кушать - поможет?
мне нужно за 2 недельки набрать 2 кило. кило, может, осилю, но нужно 2. ой как нужно!!

[Aritmos]

Aritmos, а что кушать, чтоб вес набрать быстрее? если, например, бананы каждый день кушать - поможет?
мне нужно за 2 недельки набрать 2 кило. кило, может, осилю, но нужно 2. ой как нужно!!

Не думаю, что Вы хотите набрать жировую массу, попробуйте кушать бананы сразу после тренировки..Вам ксатит можно куриную грудку с рисом кушать, чего другим нежелательно

[Цуккини]

Aritmos, а что кушать, чтоб вес набрать быстрее? если, например, бананы каждый день кушать - поможет?
мне нужно за 2 недельки набрать 2 кило. кило, может, осилю, но нужно 2. ой как нужно!!

Не думаю, что Вы хотите набрать жировую массу, попробуйте кушать бананы сразу после тренировки..Вам ксатит можно куриную грудку с рисом кушать, чего другим нежелательно

думаю блендер купить и смешивать кефирчик с бананом.
после тренировки сразу есть не получится, я же в обед занимаюсь. если тока сс обой в бутылочку брать и в холодильник тута.
а так - по утрам и вечерам пить такое
?

[Aritmos]

после тренировки сразу есть не получится, я же в обед занимаюсь. если тока сс обой в бутылочку брать и в холодильник тута.
а так - по утрам и вечерам пить такое
?

берете с собой на тренировку банан, как закончили тренировку - чъели, через час - ешьте привычную пищу.. На ужин - куриная грудка с рисом или гречкой..

[Цуккини]

после тренировки сразу есть не получится, я же в обед занимаюсь. если тока сс обой в бутылочку брать и в холодильник тута.
а так - по утрам и вечерам пить такое
?

берете с собой на тренировку банан, как закончили тренировку - чъели, через час - ешьте привычную пищу.. На ужин - куриная грудка с рисом или гречкой..

ок, попробую так.
спасибо!

[kyr4avi]

девки, как попу подсушить (не мне ессественно) ?)))))

[Aritmos]

девки, как попу подсушить (не мне ессественно) ?)))))

аха, мы так и поняли ..как обычно - приседания с узкой или средней постановкой ног, выпады, не менее 25 повторов..ну и кардио не менее 40 мин. на эллипсе..

Сообщение отредактировал Aritmos: 28.06.2011, 13:30:22

[kyr4avi]

девки, как попу подсушить (не мне ессественно) ?)))))

аха, мы так и поняли ..как обычно - приседания с узкой или средней постановкой ног, выпады, не менее 25 повторов..ну и кардио не менее 40 мин. на эллипсе..

нееее, не в зале, дома это сделать можно, моя систр не ходит в зал, а попу немного уменьшить хочет !?!

[Aritmos]

нееее, не в зале, дома это сделать можно, моя систр не ходит в зал, а попу немного уменьшить хочет !?!

тогда лучше купи ей диск с занятиями Синди Кроуфорд и будет всем счастье..

[Janile]

Aritmos! Можно от меня тоже вопросик? Если работать над косыми, талия не станет шире? Мне бы 3 см убрать в талии, вот засомневалась работать над косыми или нет

раньше спорила по этому поводу. у себя стала замечать, как косые мышцы стали более заметны. мне не очень нравится как это смотрится. ктоб меня сфотал показала бы вам. теперь надо подумать над исключением/заменой упражнения.
Почему бы вам не крутить обруч или ДФ?

у меня страдания небольшие. поменяла зал, а он такой несчастный. очень грязный и нет женского уголка.

Сообщение отредактировал Janile: 29.06.2011, 14:18:14

[Janile]

Мне тут как-то один товарищь сказал
-А почему ты не качаешься, чтобы тело было женственным?

Это он имел в виду, почему я не меняю свое строение с помощью зала с квадратного на песочные часы или гитару, или что-нибудь из этого разряда.

Как можно ходить в тренажерный зал и при этом делать тело женственней, девочки?
Вопрос всем

[Janile]

девки, как попу подсушить (не мне ессественно) ?)))))

аха, мы так и поняли ..как обычно - приседания с узкой или средней постановкой ног, выпады, не менее 25 повторов..ну и кардио не менее 40 мин. на эллипсе..

Выпады отличное упражнение. Если есть терпение, пускай приседает без веса пока есть силы

[Janile]

Часто пересматриваю фото своей подруги, уехавшей из Алматы в 2000. Хочу такой животик. Она танцовщица+ходит в зал.В общем-то нагрузка нехилая, от того и фигура такая.

Сообщение отредактировал Janile: 29.06.2011, 17:29:58

[Цуккини]

Janile, да, тельце обалденное..
а мне очень нравятся коленки (на фотке с шестом).
люди, как прокачать коленки, что были плоскими как на фотке, а не торчали
(у меня в этом направлении есть прогресс, но до нее, конечно, ой как далеко)
Aritmos, подскажите, а?

Сообщение отредактировал Крестница Моцарта: 29.06.2011, 15:00:37

[Aritmos]

Часто пересматриваю фото своей подруги, уехавшей из Алматы в 2000.

а я не вижу фоток и не знаю, какие у нее коленки

[Aritmos]

Как можно ходить в тренажерный зал и при этом делать тело женственней, девочки?
Вопрос всем

можно ходить и делать вот так:

а можно вот так:


Чуешь разницу

[Janile]

Janile, да, тельце обалденное..
а мне очень нравятся коленки (на фотке с шестом).
люди, как прокачать коленки, что были плоскими как на фотке, а не торчали
(у меня в этом направлении есть прогресс, но до нее, конечно, ой как далеко)
Aritmos, подскажите, а?

коленки не прокачиваются =) это же кость. меняется сама форма ног. и верх у коленки становится другим.

[Janile]

Чуешь разницу

Я имею в виду, что вот к примеру как квадратному или треугольному типу фигуры поменяться? я вот про че Кстати, я не рассказывала что на последних соревнованиях по БФ вышла выступать девочка, ктороая присед делает 160 кг

Сообщение отредактировал Janile: 29.06.2011, 16:29:38

[Aritmos]

Ну тип фигуры то у нее все равно пацанский. Перехода грудь-талия-бедра практически нет.

Зато у первой перехода хватает

Кстати, я не рассказывала что на последних соревнованиях по БФ вышла выступать девочка, ктороая присед делает 160 кг

есть такие..но меня всегда мучает один и тот же вопрос: а нафига? чтобы вырабатывался комплекс у занимающихся в зале мужчин? тебе ее фигура понравилась?

[Janile]

есть такие..но меня всегда мучает один и тот же вопрос: а нафига? чтобы вырабатывался комплекс у занимающихся в зале мужчин? тебе ее фигура понравилась?

Ну у нее нормальная не стероидная фигурка. Ток ножки необъятные правда. Ты прикинь 160?! я при к своему весу еще не пришла, а она в 3 больше приседает