Сообщений в теме: 3834

[!niki_bali!]

вообще-то разговор был про быстрый/медленный набор у экто

все верно ты и я можем набрать одинаковое кол-во кг, только соотношения жировой и мышечной массы у нас будут кардинально разные..

прямо таки одинаковое?
да быть такого не может, еще и в разнополом сравнении
а про быстроту тогда уж параметры пиши, у экто сколько 1кг в месяц, неделю или в день?
потому как в сравнении с эндо - скорость в разы ниже и говорить быстро - не верно

[Катара]

Вот, Юля, че человек говорит.. переломяццо... седня 45 попробую и по 2,5 увеличивать буду каждый день, второй подход, наверное после первого с просто грифом.
Серега, мне мыщцу особо не надо, а рельеф с одновременным сжиганием ненужного вероятно лучше с 15 кг и до упора по количеству.. или же еще с меньшим весом.

[!niki_bali!]

есть такой метод тренинга мышц - красных
делать надо более 30 повторений чтобы пробить их - в какойто степени они тоже растут
если нужно сушится/рельефится надо еще и диету соблюдать, а то снова где нить вырастет

[$erega]

Вот, Юля, че человек говорит.. переломяццо... седня 45 попробую и по 2,5 увеличивать буду каждый день, второй подход, наверное после первого с просто грифом.
Серега, мне мыщцу особо не надо, а рельеф с одновременным сжиганием ненужного вероятно лучше с 15 кг и до упора по количеству.. или же еще с меньшим весом.

а с маленькими весами объёма не прибавить!
судя по прессу, вам там уже и сжигать нечего) надо наращивать)
решать вам конечно...

[Aritmos]

а про быстроту тогда уж параметры пиши, у экто сколько 1кг в месяц, неделю или в день?
потому как в сравнении с эндо - скорость в разы ниже и говорить быстро - не верно

скажем так - ты за 3 мес. наберешь 2 кг мяса, я - 1,7 жира и 0,3 мяса ..эктоморфы наберут чистую мышечную массу быстрее относительно тех же эндоморфоф, но медленее, относительно мезоморфоф..

[Galadriel]

Серега, мне мыщцу особо не надо, а рельеф с одновременным сжиганием ненужного вероятно лучше с 15 кг и до упора по количеству.. или же еще с меньшим весом.

Ага, а как же ягодицы? о них же речь?
рельефная попа без объема = нет попы

[!niki_bali!]

скажем так - ты за 3 мес. наберешь 2 кг мяса, я - 1,7 жира и 0,3 мяса ..эктоморфы наберут чистую мышечную массу быстрее относительно тех же эндоморфоф, но медленее, относительно мезоморфоф..

когда наш гормональный фон сравняется в одну или др сторону - тогда и посоревнуемся
про экто могу лишь подтвердить, что набор сухой массы возможен и без жирения или набора общей массы
гипертрофия в чистом виде - сухая мышечная масса растет... медленно только

[Aritmos]

когда наш гормональный фон сравняется в одну или др сторону - тогда и посоревнуемся

думаю, годам к 50 ты меня догонишь по метаболизму , вот тогда действительно посоревнуемся...запиши себе где-нить

[Катара]

Серега, мне мыщцу особо не надо, а рельеф с одновременным сжиганием ненужного вероятно лучше с 15 кг и до упора по количеству.. или же еще с меньшим весом.

Ага, а как же ягодицы? о них же речь?
рельефная попа без объема = нет попы

а вот как раз попу и делаю дрыганьем ногой с весом хорошим. но по конституции, она в ширь не вырастет) в фас в смысле, тока в профиль)

[$erega]

Серега, мне мыщцу особо не надо, а рельеф с одновременным сжиганием ненужного вероятно лучше с 15 кг и до упора по количеству.. или же еще с меньшим весом.

Ага, а как же ягодицы? о них же речь?
рельефная попа без объема = нет попы

а вот как раз попу и делаю дрыганьем ногой с весом хорошим. но по конституции, она в ширь не вырастет) в фас в смысле, тока в профиль)

попа в ширь растёт только от жира))

дрыганья - они же махи... ерунда! ими не накачешь объём)

посмотрите на попы штангисток весом 50-60кг) результат глубокого и тяжёлого приседа)

[Катара]

статья
смутило
*Гиперэкстензия не предназначена для того чтобы качать ей спину. При таком положении тела очень сильно возрастает поперечная нагрузка на поясничный отдел позвоночника. Ведь поясница в этом упражнении совсем без поддержки. Поэтому, если вы не хотите заработать межпозвонковую грыжу, то лучше не используйте дополнительные отягощения. *
мне казалось что это хорошее упр для укрепления спины... у меня есть проблема с поясницей и после становой частенько болит спина.
и если отрегулировать высоту, имхо, то основная нагрузка идет именно на ягодицы, особенно если делать со статикой, не?

Сообщение отредактировал Катара: 16.11.2011, 16:59:45

[Asa bianco]

Аса, это самые приятные расходы)
пыс - серьезно - у вас ну кто давно физкультурой занимается есть эндорфиновая зависимость? и как она проявляется?

я не могу сказать что давно занимаюсь, точнее давно но не серьезно
когда я не занимаюсь ничем (не танцую, не бегаю, не прыгаю) я впадаю в депр
и наоборот, вобщем я чувствую, что живу на полную, когда занимаюсь спортом

[Asa bianco]

посмотрите на попы штангисток весом 50-60кг) результат глубокого и тяжёлого приседа)

че серьезно?!

[Galadriel]

У штангисток не тока попы, у них все ого-го

Скрытый текст

[!niki_bali!]

груди нету

[Катара]

у них четкой границы задница-бедро в профиль тоже кстати нет. штангистка - не эстетично(

[$erega]

у них четкой границы задница-бедро в профиль тоже кстати нет. штангистка - не эстетично(

у кого-то есть, а у кого-то нет) зато попы есть у всех! а это самое главное)))

[$erega]

груди нету

опять же не у всех)
на прошедшем ЧМ среди участниц было несколько особ, у которых был минимум 2ой р-р!))
но всё таки не в груди щастье, щастье в попе)))

[!niki_bali!]

опять же не у всех)
на прошедшем ЧМ среди участниц было несколько особ, у которых был минимум 2ой р-р!))
но всё таки не в груди щастье, щастье в попе)))

ох... субъективно Серега
но верно - попы у них есть, если говорить именно о попе

[Galadriel]

В общем я сделала вывод из мужских разговоров следующий:
Девушки - выбирайте мужчину себе по следующему критерию - что ему нравится больше (попа или грудь) - должно совпадать с тем что у вас есть в наличии