Сообщений в теме: 3834

[Galadriel]

Вон оказывается какой критерий определения телосложения... То-то у меня в детстве некоторые платья именно в грудной клетке узки были - а оказывается это зарезервированное место для откладывания жира

межреберный угол:

[Катара]

на кулаках руки не эстетичные потом.. даже в перчатках долго красные пятна не сходят. я раньше на кулаках и отжималась, мне почему то так удобней, перс увидел расфырчался, сказал что я тетенька и ниразу не молотобоец.. он у нас эстет)
пыс - про угол поняла.. острый он у меня.. ну ладно.. буду эктоморфом РТ
Эктоморфы респираторного типа намного энергичнее, у них хорошо развиты легкие, плечи широкие, черты лица резкие, профиль угловатый. Они и в движениях могут быть резки, и характер имеют не уравновешенный. У этих эктоморфов лучше всего развиты легкие. Потому-то они и страдают чаще других простудными заболеваниями.
Но есть один недуг, очень опасный для эктоморфов, — рак. Недаром ведь говорят, что все болезни от нервов! Так вот, тонкая организация нервной системы дает таким людям множество тяжелых переживаний. А постоянные переживания, стрессы, напряжение — какая еще более благодатная почва нужна для развития этого недуга?
Поэтому-то эктоморфы должны ограничивать себя в еде, им нельзя употреблять копчености и жареную пищу, а, наоборот, нужна щадящая диета: свежие овощи, фрукты, организм сам требует зелени. Часто эктоморфы сами чувствуют тягу к зеленому чаю или изюму. А если не чувствуют — значит, просто не прислушивались к себе как следует.
ну да.. в принципе..нервы пожрать так мясо и овощи-фрукты.. изюм очень хорошая вещь) зеленый чай - не особо.. травяной больше..
ок, Ари, на этот раз ты права

Сообщение отредактировал Катара: 16.11.2011, 10:42:30

[Galadriel]

Вот значит, а у меня еще за счет широкой грудной клетки некрасиво торчат нижние края ребер Этому можно как-то помочь?
Упражнения на пресс присутствуют на каждой тренировке...

[Aritmos]

Вот значит, а у меня еще за счет широкой грудной клетки некрасиво торчат нижние края ребер Этому можно как-то помочь?

да!!!! удалив нижнюю пару ребер!!

Сообщение отредактировал Aritmos: 16.11.2011, 11:12:53

[Galadriel]

да!!!! удалив нижнюю пару ребер!!

Добрая

[Aritmos]

Добрая

даааааа, я тааакая!!! Гала, какой тип фигуры у тебя - А,Н или Т?

[Galadriel]

даааааа, я тааакая!!! Гала, какой тип фигуры у тебя - А,Н или Т?

Скорее H, потому как и грудная клетка широкая, и бедра, но талия присутствует

Думаю что проблема с ребрами еще из за осанки, погуглила - говорят надо было в детстве все исправлять ...
Пошла копить деньги на операцию

Сообщение отредактировал Galadriel: 16.11.2011, 11:33:12

[Aritmos]

даааааа, я тааакая!!! Гала, какой тип фигуры у тебя - А,Н или Т?

Скорее H, потому как и грудная клетка широкая, и бедра, но талия присутствует

объяснила , так у тебя плечи уже,шире или вровень с бедрами? у мну тип А, бедра шире, чем плечи,но грудная клетка у мну тоже широкая

[Galadriel]

объяснила , так у тебя плечи уже,шире или вровень с бедрами? у мну тип А, бедра шире, чем плечи,но грудная клетка у мну тоже широкая

визуально вровень
а что от этого зависит? Вернее - а что дает это определение?

Сообщение отредактировал Galadriel: 16.11.2011, 11:38:28

[Aritmos]

объяснила , так у тебя плечи уже,шире или вровень с бедрами? у мну тип А, бедра шире, чем плечи,но грудная клетка у мну тоже широкая

визуально вровень
а что от этого зависит? Вернее - а что дает это определение?

такое опр.больше касается женщин дабы опр.тип тренировочного процесса, например я: тип фигуры А или его еще называют "груша" - для того, чтобы сделать бедра визуальнее хотя бы вровень с плечами, мне нужно пытатся раскачать плечи (добавить рельефа и немного объема) и сушить бедра..

[Galadriel]

А мне получается надо сушить и бедра и плечи?
Бедра бы я точно подсушила, но не в общем объеме, а чтобы ноги были худее...Причем не только за счет жира но и за счет мышц - бедро спереди например

Сообщение отредактировал Galadriel: 16.11.2011, 11:59:21

[$erega]

выпады приседы не помогают.

выполняя выпады, корпус градусов на 10-15 наклоните вперёд.
в приседе, садитесь ниже параллели и добавляйте рабочие веса! 3-4 сета по 5-8 повторов.

[Galadriel]

Жесть

Скрытый текст

[Катара]

тэк-с.. а я тогда получается фигура типа.. Y плечи, ОГ шире попы. талия уже попы и плеч. счас вот еще там заужусь, там заширюсь ненуаче не Y? это я руки вверх подняла
вчера пристала к персу - а скока я выжму жимом хоть 1 раз, ну максимальный вес.. не захотел эксперименты проводить..а у меня же бзик - если что то интересно - легче сразу дать чем сопротвляццо Юль, теоретически, если 40 жмешь 6 раз, сколько повесить железа надо чтоб сделать всего 1? ну просто интересно)

[Aritmos]

А мне получается надо сушить и бедра и плечи?

раз у тебя есть талия, значит тебе можно вообще не заморачиваться ..если начнешь сушить бедра и плечи, ты их сделаешь визуально меньше и выделишь тем самым зону талии, тебе решать..

[Aritmos]

Юль, теоретически, если 40 жмешь 6 раз, сколько повесить железа надо чтоб сделать всего 1? ну просто интересно)

60 кг ставь..

[Катара]

выпады приседы не помогают.

выполняя выпады, корпус градусов на 10-15 наклоните вперёд.
в приседе, садитесь ниже параллели и добавляйте рабочие веса! 3-4 сета по 5-8 повторов.

делали мы всякое. а попа стала формироваться на дрыганье согнутой ногой с утяжелением и что значит рабочие веса? и что значит сет и повтор? это присед+выпады = сет * 4 повтора по 30 упров в каждом?
Юль, а ручки мои не переломяццо? я сама 57.. ежели че..и ручки хуинькие, тощенькие..

Сообщение отредактировал Катара: 16.11.2011, 12:12:50

[Aritmos]

тэк-с.. а я тогда получается фигура типа.. Y плечи, ОГ шире попы. талия уже попы и плеч.

вот говорят же тебе - раскачивай бедра и вашпе будет шикарная фигура..

[Катара]

бедра = ляшки? у меня они в наличии. вот попа другое дело, но в ширь она не растет, а только в профиль и вверх

[!niki_bali!]

эктоморф тем и отличается, что быстро набирает массу и быстро худеет при опр.тренингах

не правда насчет быстрого набора