Войти
Регистрация
Тема закрытаа за день? а восполнение необходимых микро, макро элементов?Катара давление в норме, на тренировке выпиваю пол литра воды иногда больше иногда меньше
Bodyfitness (женская тема)Красивое, эстетичное тело путем упорных тренировок
Автор Janile, 01.06.2010, 20:12
Наверх
#762
Отправлено 19.10.2011, 13:55:03
AS I AM
-
- Завсегдатай
- 118 сообщений
Девочки извините, я понимаю что отвлекаю вас, но решила продублировать свой рассказ, авось кто- нибудь что -нибудь посоветует, а пока следую советам Аритмос, хожу в групп. овые кардионагрузки 3 раза в неделю.
Всем здравствуйте!!! Можно мне тоже к вам, я здесь новенькая. Прочитала последние несколько страниц. Очень нужны советы опытных спортсменов. История такая. С марта по август я ходила на йогу и программу микс (степ, силовая, тайбо, пилатес), очень хорошие тренера, тело подтянулось сбросила пару-тройку кило, стала выносливее, но живот и бока не сильно изменились, я подхожу к инструктору и спрашиваю что надо делать чтобы убрать живот и накачать пресс, говорит нужен тренажерный. Что мы больше кардио, а мне нужен силовой тренинг, если хочу более четкого релеьфа. и посоветовала изменить рацион, но как не сказала посоветовала обратиться к диетологу. Честно сказать с питанием я так и не разобралась, очень люблю сладкое и печеное, сидела на всяких диетах, то сбрасывая вес, то набирая. В общем с питанием тоже посоветуйте что нибудь, чтобы не ходила голодной и злой. Может какие- нибудь спортивные добавки. Заранее спасибо. В этом же клубе есть ма-а-аленький тренажерный зал и прикрепленный к нему тренер, молодая девушка с лишним весом, которая и составила мне программу, которую я стала выполнять. через несколько тренировок стала ужасно болеть спина и шея, да так что пришлось бросить не только тренажерный но и остальные программы. пришла в себя недавно, и опять хожу на йогу и фитнесс. И опять веду борьбу с животом и боками. Посоветуйте пожалуйста или тренажерный зал или тренера, может персонального (смотря сколько он стоит). а может подскажете программу. И еще помогите разобраться с питанием, что есть до тренировки, что после, сколько раз, что примерно, по сколько. Может витамины и/или спортивные добавки, какято я уставшая и вялая. Буду очень благодарна за ответы. Кстати рост 168, вес 60 плюс минус 2-3 кг. хочу вернуть свои 52-53 кг.
Всем здравствуйте!!! Можно мне тоже к вам, я здесь новенькая. Прочитала последние несколько страниц. Очень нужны советы опытных спортсменов. История такая. С марта по август я ходила на йогу и программу микс (степ, силовая, тайбо, пилатес), очень хорошие тренера, тело подтянулось сбросила пару-тройку кило, стала выносливее, но живот и бока не сильно изменились, я подхожу к инструктору и спрашиваю что надо делать чтобы убрать живот и накачать пресс, говорит нужен тренажерный. Что мы больше кардио, а мне нужен силовой тренинг, если хочу более четкого релеьфа. и посоветовала изменить рацион, но как не сказала посоветовала обратиться к диетологу. Честно сказать с питанием я так и не разобралась, очень люблю сладкое и печеное, сидела на всяких диетах, то сбрасывая вес, то набирая. В общем с питанием тоже посоветуйте что нибудь, чтобы не ходила голодной и злой. Может какие- нибудь спортивные добавки. Заранее спасибо. В этом же клубе есть ма-а-аленький тренажерный зал и прикрепленный к нему тренер, молодая девушка с лишним весом, которая и составила мне программу, которую я стала выполнять. через несколько тренировок стала ужасно болеть спина и шея, да так что пришлось бросить не только тренажерный но и остальные программы. пришла в себя недавно, и опять хожу на йогу и фитнесс. И опять веду борьбу с животом и боками. Посоветуйте пожалуйста или тренажерный зал или тренера, может персонального (смотря сколько он стоит). а может подскажете программу. И еще помогите разобраться с питанием, что есть до тренировки, что после, сколько раз, что примерно, по сколько. Может витамины и/или спортивные добавки, какято я уставшая и вялая. Буду очень благодарна за ответы. Кстати рост 168, вес 60 плюс минус 2-3 кг. хочу вернуть свои 52-53 кг.
Сообщение отредактировал AS I AM: 19.10.2011, 13:55:27
#765
Отправлено 19.10.2011, 14:12:35
Aritmos
-
- В доску свой
- 11 369 сообщений
Дурилка картонавая
мне в Чешском Дворике не понравилось, если честно..Может все же Светин вариант, тем более там хозяйкой является ее подруга, как я поняла, проблем с едой быть не должнохочу чачлык
Чешский двор (чапая-шевченко) - шашлыки и пиво, курить нельзя
Del Papa (ботанический - ауэзова) - пицца, салаты, вино, пиво, курить нельзя
Caffeteria (курмангазы - байсеитовой) - необычный интерьер, всяко разно легкие блюда, есть курящий зала курить вредно)
#766
Отправлено 19.10.2011, 14:21:27
Aritmos
-
- В доску свой
- 11 369 сообщений
Дурилка картонавая
Пока не откажетесь от сладкого и печеного, ваши бока будут с вамиЧестно сказать с питанием я так и не разобралась, очень люблю сладкое и печеное, сидела на всяких диетах, то сбрасывая вес, то набирая. В общем с питанием тоже посоветуйте что нибудь, чтобы не ходила голодной и злой.
..Чтобы не ходить голодной и злой, возьмите за правило питаться каждые 3 часа понемногу..Многие делают так - 2 нед. ограничений от сладкого и печного и 1 день разрешен побаловать себя вкусностями..Но учтите, что замена сладкого и печеного на сухофрукты не всегда успешна в плане борьбы с боками, так что лучше все же фрукты - яблоки, грейпфрут, апельсины, не больше 3 в день..Написать программу пол-дела, и я уже писала, что ваши проблемы скорее всего возникли из-за неправильной техники выполнения упражнений, поэтому я и рекомендую новичкам обязательно брать персональные тренировки первое время, чтобы поставить технику и снизить риск получения травм..В этом же клубе есть ма-а-аленький тренажерный зал и прикрепленный к нему тренер, молодая девушка с лишним весом, которая и составила мне программу, которую я стала выполнять. через несколько тренировок стала ужасно болеть спина и шея, да так что пришлось бросить не только тренажерный но и остальные программы.
Питание каждые 3 часа, завтрак - обязателен..Всего приемов пищи у вас должно быть 5-6, вкл.перекусы..За 1 час до тренировки можно съесть фрукт, за пару часов до перекуса - мясное блюдо или рыба..Через 1 час после тренировки можно выпить кефир,еще через 30 мин. - творог, салат, нежирное мясо, курятину..И еще помогите разобраться с питанием, что есть до тренировки, что после, сколько раз, что примерно, по сколько. Может витамины и/или спортивные добавки, какято я уставшая и вялая.
#771
Отправлено 19.10.2011, 15:51:54
Катара
-
- В доску свой
- 3 580 сообщений
Это хорошо, что вы согласны, потому что все равно придется.
блин.. поздновато.. во сколько жы я домой то явлюсь?8 всем удобно?
мне в Чешском Дворике не понравилось, если честно..Может все же Светин вариант, тем более там хозяйкой является ее подруга, как я поняла, проблем с едой быть не должно
может пораньше в часов 7?
Сообщение отредактировал Катара: 19.10.2011, 15:52:47
#772
Отправлено 19.10.2011, 15:52:21
Aritmos
-
- В доску свой
- 11 369 сообщений
Дурилка картонавая
скуренные у тебя цигарки забыл добавитьесли бы я ел капусту и пил безалкогольное пиво, то мне бы тоже не понравилось
мне в Чешском Дворике не понравилось, если честно..
ну так че, куда идем?? вы мну совсем запутали...
#774
Отправлено 19.10.2011, 16:20:13
Катара
-
- В доску свой
- 3 580 сообщений
Это хорошо, что вы согласны, потому что все равно придется.
я пиво тоже не пила, но мне было вполне нормально.. мясо было, обчество приятное - че еще надо? а кто вообще идет - отзовитесь, а?скуренные у тебя цигарки забыл добавить
если бы я ел капусту и пил безалкогольное пиво, то мне бы тоже не понравилось
мне в Чешском Дворике не понравилось, если честно..
Тренер стоит по разному. У меня сейчас ангажирован тренер - 12 занятий по 2,5 часа по индивидуальной программе = 10 000 тг. совет - смотрите на того, кто будет вас тренировать.. я бы деушке с лишним весом не доверилась бы.. а вот у меня тренер - загляденье) рельеф классный, упры объясняет, за техникой следит, программу подбирает с акцентом на мои пожелания.. единственное в чем я с ним несогласна - кубики на прессе
Сообщение отредактировал Катара: 19.10.2011, 16:20:52
#775
Отправлено 19.10.2011, 16:26:15
AS I AM
-
- Завсегдатай
- 118 сообщений
Катара спасибо за ответ, да я тоже не хотела к ней обращаться, но купила годовой абонемент, из-за отличных тренеров по фитнессу и йоге, но в тренажерном другого тренера не было так, что это было вынужденное решение. отличноя цена за такого опытного тренера, где ж мне такого найти
#776
Отправлено 19.10.2011, 16:37:29
Janile
-
- В доску свой
- 2 887 сообщений
я немного припозднюсь. если в 7 всем удобно, можно и в 7. только эта... я в душ после трени не пойдублин.. поздновато.. во сколько жы я домой то явлюсь?
так что готовьтесь =)что-то ты так и не рассказала продолжение разговора про лужбинкуединственное в чем я с ним несогласна - кубики на прессе
#777
Отправлено 19.10.2011, 16:42:48
Катара
-
- В доску свой
- 3 580 сообщений
Это хорошо, что вы согласны, потому что все равно придется.
а кто такой лУжбинку?я немного припозднюсь. если в 7 всем удобно, можно и в 7. только эта... я в душ после трени не пойду
блин.. поздновато.. во сколько жы я домой то явлюсь?что-то ты так и не рассказала продолжение разговора про лужбинкуединственное в чем я с ним несогласна - кубики на прессе
фитнесс - в массы!
поменяла по просьбе трудящихся.. ну а эта вам чем не нравиццо?
Сообщение отредактировал Катара: 19.10.2011, 16:49:30
#778
Отправлено 19.10.2011, 16:45:06
Sve.
-
- В доску свой
- 3 986 сообщений
Читатель
будешь сидеть около дверейтолько эта... я в душ после трени не пойду
п.с.баночку под карнитин не забудь
все прочитала,и так и не поняла...
куда идем? в 7 или 8?
AS I AM,как вариант на пару месяцев найдите себе тренажерный зал с тренером,что бы вам поставили технику и потом можно будет вернуться полностью в свой фитнес центр
может много заморочек.но я сделала бы именно так
Катара,епт...
а ведь я ела...теперь голодная на тренировку пойду
Сообщение отредактировал Sve.: 19.10.2011, 16:46:30
Количество пользователей, читающих эту тему: 1
пользователей: 0, неизвестных прохожих: 1, скрытых пользователей: 0
