Сообщений в теме: 3834

[Aritmos]

в круговую эт как? не, сериями. прям как по списку, между упр 1-2 мин отдыха..Юль глянь

попроси все делать в круговую - для женщин самое то, не позволяет наращивать большую массу, но увеличивает выносливость и дает работу на рельеф..То бишь ты выполняешь каждое упр. подряд без перерыва - присед, выпады,станок, присед-плие (ноги на ширине плеч, носки развернуты к наруже и т.д.),пресс +10 мин кардио = 1 круг, таких кругов может быть от 3 до 5, в зависимости от веса, с которым ты работаешь..У меня 5 кругов бывает при работе с маленькими весам, со средними весами мне хватает и 3 кругов..

Супер-памп от Гаспари немного жестковат, попробуй вот этот: Тынц..Кстати, у мну есть начатая банка - подарю, на сл. неделе буду в ААте, могу захватить, но тебе придеться самой ее забрать..

[Катара]

Супер-памп от Гаспари немного жестковат, попробуй вот этот: Тынц..Кстати, у мну есть начатая банка - подарю, на сл. неделе буду в ААте, могу захватить, но тебе придеться самой ее забрать..

заберу конечно) вообще все отменила? в Ату приедешь время на посиделки найдешь?

[Asa bianco]

зачем пленку - штаны, которые я купила до ребер доходят, талия там тоже потеет.
приседания на скамейку - стоишь, ноги на ширине плеч, стопы параллельно, упор на пятки, штанга на загривке. медленно, выгнув спину в пояснице - откопыливаем попу) спина сама прямая, колено не выходит за линия носка, упор на пятки. значит - медленно , краем попы присаживаемся на скамью, 2 сек, медленно встаем. это раз. так 12 раз. это подход. всего 4 подхода. как сказал перс - работают *каквперединазываютсязабыла* мышцы бедра, задняя и попа. если делать правильно будет болеть на след день именно попа, а не бедра. что и получила.. вчера были забитые бедра, сегодня попа страдает)

я считаю, это самое эффективное упр для ягодиц.
а что за штаны? это как пояса-термо?

[Aritmos]

заберу конечно) вообще все отменила? в Ату приедешь время на посиделки найдешь?

оставила только протеин и аминокислоты и все..Могу посидеть вечером в четверг или пятницу..

[Janile]

Супер-памп от Гаспари немного жестковат, попробуй вот этот: Тынц..Кстати, у мну есть начатая банка - подарю, на сл. неделе буду в ААте, могу захватить, но тебе придеться самой ее забрать..

заберу конечно) вообще все отменила? в Ату приедешь время на посиделки найдешь?

Давайте чистадевочками соберемся есть хорошая кулинарка. ну или пивнарь (кто-что захочет)

Катара, каквперединазываютсязабыла* мышцы= квадрицепс.
Ари, тебе не кажется, что круговая по сезону больше летняя?

ЗЫ. У меня в четверг-пятницу как раз дата. 3 года

Сообщение отредактировал Janile: 12.10.2011, 10:47:27

[Aritmos]

Ари, тебе не кажется, что круговая по сезону больше летняя?

ЗЫ. У меня в четверг-пятницу как раз дата. 3 года

круговая есть круглогодичная тренировка я сетами и суперсетами уже давно не работаю, только круговая...

З.Ы. решайте где и когда

[Asa bianco]

ой, а можно к вам? или вы сами хотели, своей компанией - без обид
просто хотела посмотреть и поспрашивать

[Janile]

Супер-памп от Гаспари немного жестковат, попробуй вот этот: Тынц..Кстати, у мну есть начатая банка - подарю, на сл. неделе буду в ААте, могу захватить, но тебе придеться самой ее забрать..

Это с апельсинковым вкусом? уф бодрит, если оно!

Asa bianco, можно. Смотреть не на что будет, голыми ж не придти хотяяя

[Sve.]

З.Ы. решайте где и когда

вот что то мне подсказывало,что ты скоро приедешь!
я за,мне любое место подойдет!\такси везде ходит\
Катара,а вот эти штанишки...у них материал похож на пояс вулкан?
я с ним с декабря занимались\пояс+крем\,результат радовал
сейчас взяла себе пояс для поддержки спины,веса увеличили,а спина слабовата еще

Ложбинка же эта выемка, которая спинку делит на пополам. Красивая
У некоторых девушек есть заскок на нее.

у мну появилась такая.нравится...теперь заморочилась ямочками на пояснице

[Asa bianco]

Asa bianco, можно. Смотреть не на что будет, голыми ж не придти хотяяя

я буду по одной водить вас в туалет и смотреть и щупать
пропорции и рельеф я и так увижу

у меня ямочек на пояснице никогда не было и раньше я думала, что это отклонение
а теперь хочется, но видать врядли...зато есть на ягодице

[Asa bianco]

я с ним с декабря занимались\пояс+крем\,результат радовал

а что закрем? взяла китайский, чуть не сгорела под поясом

[Sve.]

Asa bianco,крем гель
он такой легкий и приятный,и у этой фирмы большая линейка всякого

Сообщение отредактировал Sve.: 12.10.2011, 11:26:47

[Asa bianco]

а да-знаю, брала гель, но он показался не эффективным...
какие результаты Све?

[VolnaAli]

Всем привет!
С утра начала, еле как осилила всю тему)
решила подтянуть фигуру и в основном упор делаю на ноги, сами по себе у меня голени ног широкие, точнее большие и есть ли способ чуть поднакачать уменьшить голени ноги, а то зимой у меня начинается пробелма с подбором сапожек(а хочется узкие ведь)) вроде в остальном фигура норм, тока вот именно с голенью не могу никак управиться?
А в тренажерном обычно работаю по программе- ноги-руки-ноги итд.
кстати вес 52 при росте 162

Девочки помогите советами, плиз)

[Janile]

VolnaAli, если вы про голень, то ничего не изменить с вашими параметрами. замерьте вашу голень, если не сложно. сравнить хочу

[Sve.]

а да-знаю, брала гель, но он показался не эффективным...
какие результаты Све?

нормальные такие,кожа подтянулась,пропал эффект"обвисшего мешка"
сказать точно,сколько "жира сжег" не могу.тк я вообще сильно похудела

[Катара]

вот чесна про пояс вулкан ниче не знаю. шорты фирмы Артемида. в аптеке большой на Ауэзова. по размерам. как скафандр, блин, когда одеваешь, но бегать нормально. я хорошо ноги убирала под пленкой.теперь осталось хрен да маленько, самая пакость.. блин, чет мне седня невесело как то.. все ноет, загривок от штанги чет болит, хотя с этой мягкой фигней вешал и я старалась ваще на предплечьях его держать.. руки от подтягиваний болят.. как пенсионер чессслово..перс все же весчь, когда надо дать пинка.. Юль, ты на следующей же неделе приедешь? на этой у меню слишком много событий всяких и разных..
про крем . мне Эвелин нра больше как по цене так и по действию. ток красный, разогревающий.

Сообщение отредактировал Катара: 12.10.2011, 12:44:33

[Aritmos]

.. Юль, ты на следующей же неделе приедешь? на этой у меню слишком много событий всяких и разных..

аха, на след.неделе буду..так что готовьтесь, девы

[Катара]

где вы ямочки на пояснице нашли?? ниче там нет.. сплошная кость

[Катара]

мальчиков ваще брать не будем? и Ррррашку тоже - он у нас как девачка))