Сообщений в теме: 3834

[Октя]

АктибрЁнкА, а ты в каком зале занимаешься?

Неделю как в Банзае на Толе-Би - Жарокова

[Sve.]

P.S. вот странно все-таки.. смотрю на других девушек в тренажерке, приходят с макияжем и уходят с макияжем. Я же после занятий краснючая, волосы дыбом, потная, воняю и без макияжа )) это конечно не галвное, у меня все-таки первоначальная цель - привести тело в порядок, но блин иногда встанешь на эллипс напротив зеркала и офигеваешь от собственного отражения

вот вот,я как то тоже задумалась над этим
была в одном фитнесс центре\по работе\,так там девочки ходят при полном параде-макияж,золотобрульянты и с томным взглядом
и все такие свеженькие
и вспомнила себя-закупоренная в спорт.костюм,в перчатках\иначе мозольки\,красная,потная,лохматая,с полотенцем на шее и блеском в глазах
АктибрЁнкА,у вас в банзае индивидуальные тренировки?
сколько стоит если не секрет,ответ можно в личку
спасибо

[Октя]

АктибрЁнкА,у вас в банзае индивидуальные тренировки?
сколько стоит если не секрет,ответ можно в личку
спасибо

Да, я сразу же решила, что буду брать индивидуальные тренировки. Чтобы был комплексный подход. Да и потом, я еще относительно новичок в этом деле, многого не знаю.
К тому же наличие тренера не позволяет расслабляться. Я еще не совсем в себе уверена. А тут вроде только начинаешь жалеть себя, и тут как тут тренер с такой милой улыбкой "Татьяна, еще два подхода"...

Вообщем, нравится мне индивидуально заниматься

Ответ по стоимости в личке

[Aritmos]

Жрать захотелось только посреди ночи и то, потому что кому-то из мужской половины семьи приспичило ночью курочку запеченную навернуть но это скорей психологический фактор сработал...

Если прям сильно приспичило - стакан кефира или молока в помощь, да и от небольшого кол-ва курицы вреда не будет

P.S. вот странно все-таки.. смотрю на других девушек в тренажерке, приходят с макияжем и уходят с макияжем. Я же после занятий краснючая, волосы дыбом, потная, воняю и без макияжа )) это конечно не галвное, у меня все-таки первоначальная цель - привести тело в порядок, но блин иногда встанешь на эллипс напротив зеркала и офигеваешь от собственного отражения

ну так вы учтите, что те кто краснючие вонючие и загнанные - те реально занимаются, остальные - тратят время и деньги если приглядитесь, как и что они делают - поймете разницу между вами и ими..Большинство тех, кто при полном параде и боится все это испортить - в поиске "принца на белом коне" и где, как не в спорт.клубе искать его

[Janile]

АктибрЁнкА, можно упражнения на пресс сначала делать. Как разминку. В перерывах между подходами делать саму разминку.
Как я соскучилась по чемпионскому залу! Пойду на неделе туда схожу. Вы в час-пик там занимаетесь?

У меня трагедия. Вчера после тренировки возвращалась и упала на роликах. Очень поранилась. Лет 7 точно не падала. Надеюсь до завтра отойду.

[Октя]

АктибрЁнкА, можно упражнения на пресс сначала делать. Как разминку. В перерывах между подходами делать саму разминку.

поначалу так делала )) и даже вначале было сложно сделать пресс.. хотя живот не такой уж большой.. я слабак видимо физиология такая...
ну я уже поняла, что мне чтобы убрать бока и живот нужно повJOBывать нехило...

Вы в час-пик там занимаетесь?

ога.. пн-ср.пт после в 6:15 - 6:30 прихожу.. четрветый день какой-нибудь из выходных вечерком )
у меня работа через дорогу и живу в 3-х кварталах от зала ))) очень удобно именно в это время приходить.. если буду приходить позже, то точняк утром не смогу встать на ворку.. я как начала заниматься, устаю жутко... много стала спать )))

У меня трагедия. Вчера после тренировки возвращалась и упала на роликах. Очень поранилась. Лет 7 точно не падала. Надеюсь до завтра отойду.

сильно ушиблись?

[Октя]

Вчера настолько упахалась в тренажерке, что пришла в 10 вечера домой и моментом вырубилась

в воскр была силовая тненировка на ноги, а вчера, видимо чтобы не зазнавалась, тренер просто "убил"

1. 20 минут Эллипса
2. в руки по гантеле весом в 2 кг каждая и наклоны корпуса в стороны, 4 х 100 раз
3. сразу же без передышек иду на "круг", по 1 кг блинчика вешаю на круг и также 4 х 100 раз
4. затем пресс, нижний / верхний, нижний 3 х 8 раз , нижний 4 х 15 раз
5. 5 минут "насилования" джимфлекстора... там и не смогла осилить
6. Степпер, какая-то высоко интенсивная программа вчера была.. вообщем за 20 минут поднялась на 107 этаж... попотела качественно
7. отведение бедра в стороны, 5 х 100 раз, вес 10 кг
8. беговая дорожка - 20 минут. 5% наклон, скорость 5 км/ч
9. велотренажер - 10 минут в усиленном темпе покрутила педали...

настроение сегодня великолепное.. выспалась даже.. но вот ноги ппц как болят.. особенно подколенные мышцы и мышцы выше колена..

сам процесс занятий настолько мне нравится, что я постепенно становлюсь фанатиком если раньше я могла себе позволить расслабон на тренировке или пойти в бассейн поплавать, когда чувствовала мышечные боли, то теперь у меня в голове только одна мысль, никаких поблажек, арбайтен и еще раз арбайтен

[Sve.]

АктибрЁнкА ,вы герой!
а сколько по времени длилась тренировка?

сам процесс занятий настолько мне нравится, что я постепенно становлюсь фанатиком если раньше я могла себе позволить расслабон на тренировке или пойти в бассейн поплавать, когда чувствовала мышечные боли, то теперь у меня в голове только одна мысль, никаких поблажек, арбайтен и еще раз арбайтен

есть такое,а бывает,что пропустишь пару раз,так потом в тренажерный зал бежишь,как на первое свидание

[kyr4avi]

вот это тренировка тут не только бока уйдут по моему большой респект и уважуха, так держать !!!Ё
зы. народу много в это время в зале? планирую в ноябре на вечерний тренинг переходить и зал поближе к дому искать, Банзай как раз подходит.

[Aritmos]

в воскр была силовая тненировка на ноги, а вчера, видимо чтобы не зазнавалась, тренер просто "убил"
настроение сегодня великолепное.. выспалась даже.. но вот ноги ппц как болят.. особенно подколенные мышцы и мышцы выше колена..

это т.н. жиросжигающая тренировка для бодифитнессистов..

[Belfiore]

спасибо за ответы! учту))

[Октя]

а сколько по времени длилась тренировка?

2 часа 15 минут я засекаю время всегда и стараюсь перерыв между подходами не более 1 минуты. Ну и исключила бесцельные шатания по залу и случайные разговоры только с тренером разговариваю ...

вот это тренировка тут не только бока уйдут по моему большой респект и уважуха, так держать !!!Ё
зы. народу много в это время в зале? планирую в ноябре на вечерний тренинг переходить и зал поближе к дому искать, Банзай как раз подходит.

спасибо... на примерах остальных девочек в теме вдохновляешься каждый раз )

в 20:30 все кардиотренажеры были заняты. Народу много, но я смотрю что нет прям больших очередей. Если на одни тренажер 2-3 человека, то договариваются по кругу. Гантели, штанги свободные )) Зона пресса тоже свободная.
А вот неделю назад в это же время вообще мало народу было. Вообщем, как повезет.

это т.н. жиросжигающая тренировка для бодифитнессистов..

отлично ))) как раз то что нужно...
P.S. а что такое "т.н."?

[kyr4avi]

ну я как раз хочу в 6 30 приходить

т.н. - так называемая

[Aritmos]

ну я как раз хочу в 6 30 приходить

и будешь бодифитнесистом? я тут намедни присутствовала на тренировке одного нашего тренера - фитнесиста, так вот в тренировочном процессе он отжался 300 раз!! (отжимался нормально, 2 подхода были с использованием степ-платформы) и на пресс сделал 500!! повторов ...

[kyr4avi]

Гантели, штанги свободные )) Зона пресса тоже свободная.

Юля читай, это именно то, что мне нужно !!! нафиг мне кардиотренажеры

Сообщение отредактировал kyr4avi: 13.09.2011, 15:48:07

[Aritmos]

Гантели, штанги свободные )) Зона пресса тоже свободная.

Юля читай, это именно то, что мне нужно !!! нафиг мне кардиотренажеры

а причем тут кардиотренажеры? ты мне скажи, ты 300 раз отожмешься от пола?

[kyr4avi]

нет конечно, куда мне качку-дохлечку до тренеров с МСМК

Сообщение отредактировал kyr4avi: 13.09.2011, 16:35:58

[Октя]

Вчера вечером обожралась арбузом полночи не спала

так вот.. к чем это я.. я тут с утра перечитывала свой дневник питания и поняла, что последнее время трескаю много овощей и фруктов и стала предпочитать мясу арбуз или дыни или вообще Тофу..
лето-то закончилось.. пора наверное спрыгивать с фруктов

кто что думает по поводу БУЧ - белково-углеводное чередование.. ?? Стоит ли заморачиваться при интенсивных тренировках 4 раза в неделю?
я тут утром еще читала опыты девочек, кто пробовал такую систему, резалты хорошие

[Aritmos]

Вчера вечером обожралась арбузом полночи не спала

ыыыыы такая же фигня

лето-то закончилось.. пора наверное спрыгивать с фруктов

пока есть возможность трескать местные фрукты - не спрыгивай, впереди еще долгая осень, зима и весна, так что наесться привозных никакучих фруктов еще успеешь

кто что думает по поводу БУЧ - белково-углеводное чередование.. ?? Стоит ли заморачиваться при интенсивных тренировках 4 раза в неделю?
я тут утром еще читала опыты девочек, кто пробовал такую систему, резалты хорошие

легче всего переносить такое чередование поздней осенью и зимой, когда нет хороших фруктов ..я мимо арбузов просто так не могу пройти

[fortuneteller]

Вчера вечером обожралась арбузом полночи не спала

так вот.. к чем это я.. я тут с утра перечитывала свой дневник питания и поняла, что последнее время трескаю много овощей и фруктов и стала предпочитать мясу арбуз или дыни или вообще Тофу..
лето-то закончилось.. пора наверное спрыгивать с фруктов

кто что думает по поводу БУЧ - белково-углеводное чередование.. ?? Стоит ли заморачиваться при интенсивных тренировках 4 раза в неделю?
я тут утром еще читала опыты девочек, кто пробовал такую систему, резалты хорошие

Кстати, про тофу, недавно вспомнила, что года 3 тому назад очень любила этот продукт, работала с представителями корейской республики, они называют его тубу, и ела в то время очень продолжительное время их кухню (я имею виду настоящую корейскую), преимущественно состоящую из травы, морепродуктов и этого тофу, проблем с весом вообще не возникало, я даже о нем не задумывалась...

Теперь хочу включить его в свой рацион, потому как слышала много положительных отзывов, а Вы не подскажете где его покупаете и как готовите?