Сообщений в теме: 3834

[_dragonflaya_]

Юль, почему? я иногда после батла и барбла еще чуть кардио или на водные проги хожу .. почему нельзя?

[Aritmos]

Юль, почему? я иногда после батла и барбла еще чуть кардио или на водные проги хожу .. почему нельзя?

Я так понимаю в тебе сидит намертво принцип "чем больше - тем лучше" , но в контексте физиологии это не всегда срабатывает..Организм - штука очень вредная,чем больше ты скачешь и прыгаешь в один день, тем меньше калорий он будет тратить..

Есть еще и психологическая подоплека этого принципа, кстати не ты одна такая - я тоже из этого числа , нам кажется, что изменив кол-во посещаемых треней, мы тут же начнем поправляться..Но дело-то не в количестве, а в качестве тренировок...

Поэтому, и барбл, и батл, и водные проги в один день и практически в одно время не есть хорошо, если есть возможность - лучше раздели их, утром - барбл, вечером- батл..Идеальный вариант - каждый деньразная прога..

На батл купи себе небольшие утяжелители на манжетах (веса в 1 кг тебе будет более чем достаточно), навешиваешь на ноги и скачешь - фееричные ощущения, хотя можешь навешивать их и на руки

[Sve.]

Я тут новый блок на пресс стала делать. Подсказал тренер.

Девочки, вам интересны упражнения на пресс? Давайте фоточки сделаю самих упражнений, а то словами не смогу объяснить.

ждем-с
п.с.это тактичное напоминание...

[Janile]

Я тут новый блок на пресс стала делать. Подсказал тренер.

Девочки, вам интересны упражнения на пресс? Давайте фоточки сделаю самих упражнений, а то словами не смогу объяснить.

ждем-с
п.с.это тактичное напоминание...

да да. на выхах попробую сама себя пощелкать)

[kyr4avi]

Дамы! Зайдите в тему бодибилдинг, там и для вас есть сообщение!

[Peptin]

Аритмос! Подскажите, почему после 2 мес тренировок прибавила 1,5 кг . Режим питания прежний

[Фроська]

а я сегодня выполнила кардио, все 60мин...я собой горжусь

а в виде чего было кардио?

на эллипсе (надеюсь правильно написала)
В среду сходила на групповое занятие, POWER-офигела моментально. после приседаний со штангой. ноги забились конкретно. сегодня болят ужас как.
в общем решила тренироваться так
понед: гравити и кардио на эллипсе.
сред: повер и кардио на эллипсе.
пт: тренажерка и сауна

[romy4ev]

Скажите: я недавно на сайте, в форумах консультируют специалисты?

[Sve.]

Скажите: я недавно на сайте, в форумах консультируют специалисты?

а вам консультация какого плана нужна?

[Aritmos]

Аритмос! Подскажите, почему после 2 мес тренировок прибавила 1,5 кг . Режим питания прежний

Какие изменения по объемам? Пока ориентируйтесь на объемы - если объемы уходят, значит вы на верном пути и теряете именно жировую ткань..Если же прибавка и в весе, и в объемах - сначала смотрим на календарь (во вторй фазе цикла увеличение идет за счет небольших отеков) и пересматриваем тренировочную программу в сторону увеличения кардио..

Когда последний раз сдавали анализы на гормоны щитовидной железы и были на приеме у гинеколога? Спрашиваю не просто так, знаю по себе - если у меня начинается мастопатия - жди прибавки в весе, потому как уровень эстрогена будет высоким, а эстроген отвечает за отложения жировых прослоек в области бедер, живота и талии...

[Peptin]

Аритмос! Подскажите, почему после 2 мес тренировок прибавила 1,5 кг . Режим питания прежний

Какие изменения по объемам? Пока ориентируйтесь на объемы - если объемы уходят, значит вы на верном пути и теряете именно жировую ткань..Если же прибавка и в весе, и в объемах - сначала смотрим на календарь (во вторй фазе цикла увеличение идет за счет небольших отеков) и пересматриваем тренировочную программу в сторону увеличения кардио..

Когда последний раз сдавали анализы на гормоны щитовидной железы и были на приеме у гинеколога? Спрашиваю не просто так, знаю по себе - если у меня начинается мастопатия - жди прибавки в весе, потому как уровень эстрогена будет высоким, а эстроген отвечает за отложения жировых прослоек в области бедер, живота и талии...

Объем талии на прежнем уровне, а попа подросла на 4 см
у меня нет цели похудеть, поэтому кардио оч мало
на гормоны щитовидной железы...даже не помню сдавала вообще когда-нить или нет
гинеколога регулярно посещаю

[Peptin]

Скажите: я недавно на сайте, в форумах консультируют специалисты?

Девочки с большим опытом тренировок

Сообщение отредактировал Peptin: 02.08.2011, 18:30:27

[Aritmos]

Объем талии на прежнем уровне, а попа подросла на 4 см
у меня нет цели похудеть, поэтому кардио оч мало

я забыла вашу цель посещения зала

Девы, на субботу все остается в силе, мальчики усиленно ищут место проведения

[kyr4avi]

6ого августа, в 19 00, шевченко/чапаева, чешский дворик, посиделки, дресс - код: быть вплатьюшкессинимиоборочкамитутитут

[Peptin]

Объем талии на прежнем уровне, а попа подросла на 4 см
у меня нет цели похудеть, поэтому кардио оч мало

я забыла вашу цель посещения зала

Общий мышечный тонус

[Mrs. Infinity]

[/quote]
А заходят интересно в ветку те кто хотел похудеть/поправиться и добился конкретных каких-то результатов? Интересно было бы почитать
[/quote]

Заходят и периодически читают!)))
Мои фото ДО и ПОСЛЕ покажут наглядно!

Прикреплённые изображения:

• 
• 

[Aritmos]

Девченки!! Спасибо за встречу - вечер явно удался- очень приятно было всех увидеть воочию

Света - отлично выглдишь, наговаривать на себя не надо, не все так плохо, как тебе кажется , Алиюшкин вес вызвал мою зависть , Жанилька - звезда, чьи длинние ноги отправили в нокаут мужскую половину присутствующих

Сообщение отредактировал Aritmos: 07.08.2011, 08:32:48

[Катара]

привет всем вчерашним знакомцам рада была познакомится с вами и в теме ВВшники в картинках выложила свои ассоциации)) надеюсь что никого не обидела

[Sve.]

Девченки!! Спасибо за встречу - вечер явно удался- очень приятно было всех увидеть воочию

Света - отлично выглдишь, наговаривать на себя не надо, не все так плохо, как тебе кажется

взаимное спасибо за встречу!было очень приятно со всеми познакомиться!
Юля, что то вы меня засмуСЧали...мне еще работать и работать
спасибо,за оценку моих маааленьких успехов

[Катара]

девы, подскажите кто как попу делает? и задние бедренные мышцы? только без весов. махи назад с весом я делаю - тренажер есть такой, можно и на рамке в принципе.. а кроме этого, но не грузя колени?