Сообщений в теме: 3834

[Aritmos]

Юля Вы мне предлагаете жить остаться там ?

ну так вы ж хотите похудеть быстро

а вообще желательно как часто менять треньку? раз в 3мес? или чаще?

менять программу можно каждые 8-12 нед.

[Фроська]

Да мне всего-то надо скинуть 5кг но блииииин они никак не хотят со мной прощаться

[Sve.]

о может тоже стоит попробовать принимать белковые коктейли? +л-карнитин+диета+интенсивные треньки...и глядишь через пол годика я буду конфеткой!
Девочки Алматинки где вы все это покупаете? И разброс цен большой?

я брала в ЦСП,карнитин+изолят+шейкер=13 с хвостиком тысяч,точно не помню

если чувствуете, что работает - принимайте дальше..Со временем можно переходить на пред.тренировочные комплексы - NO Xplode..

я о нем думала,но тк дружу с чудесным дяденькой -эндокринологом ,вот он мну и тормознул \я ему распечатки принесла\
сказал начать с Л-карнитина

потихонечку наращивайте или веса, или кол-во подходов..Можете кстати добавить скакалку в конце тренировки, перед кардио - 1 мин. прыгаете, 1 - отдыхаете, по-времени все займет 10 мин, а вот жиросжигательный эффект будет ого-го!

нарастили веса,количество подходов решили увеличить недельки через 2
а вот скакалка...не люблю прыгать и бегать

не заморачиваюсь насчет жирности молока, вкуснее с 6%

я молоко больше 2.5% вообще пить не могу

[Aritmos]

я о нем думала,но тк дружу с чудесным дяденькой -эндокринологом ,вот он мну и тормознул \я ему распечатки принесла\
сказал начать с Л-карнитина

да? а мой эндокринолог сказал нормально, только посоветовала отказаться от приема кофе на время приема..

А вот и мой прЭсс:

сорри за качество, фотали почти на ходу..

[Цуккини]

Aritmos

+1000000

[Sve.]

Aritmos
свой пресс я покажу не раньше,чем через полгода

[Фроська]

Aritmos
свой пресс я покажу не раньше,чем через полгода

тож свой покажу к Новому Году
Животик Юля, классный!

[Janile]

Аритмос, ты так похудела. специально?
А прессик лучше конечно стал. Класс.
ЗЫ. Или фигура подизменилась. Скажи по прошлым фоткам свой вес и по этой.


Я тут новый блок на пресс стала делать. Подсказал тренер.

Девочки, вам интересны упражнения на пресс? Давайте фоточки сделаю самих упражнений, а то словами не смогу объяснить.

Фроська, а сколько по времени ваша гравити тренировка длится? Не хотите ее с аэробной в один день совместить?

Сообщение отредактировал Janile: 19.07.2011, 11:51:01

[Фроська]

Девочки, вам интересны упражнения на пресс? Давайте фоточки сделаю самих упражнений, а то словами не смогу объяснить.

Фроська, а сколько по времени ваша гравити тренировка длится? Не хотите ее с аэробной в один день совместить?

мне интересны упражнения на пресс, фото в студию!
длится тренька 45мин, а после гравити у нас dance mix по расписанию... впринципи можно попробовать. вот хватит ли у меня сил на все это?

Сообщение отредактировал Фроська: 19.07.2011, 13:21:17

[Aritmos]

Аритмос, ты так похудела. специально?
А прессик лучше конечно стал. Класс.
ЗЫ. Или фигура подизменилась. Скажи по прошлым фоткам свой вес и по этой.

Я жеж в январе на фоне перехода от одного лек-ва на другое поправилась за мес. почти на 10 кг - вот это был стресс, даже не стресс - депрессия, все труды в зале - на смарку, в феврале вернулась к прежнему лекарству и с февраля в жестком тренировочном режиме, равно как и жестком ограничении в питании..

По весу я стала на пару кг тяжелее, но для меня главное все же объемы, нежели вес..тем более что чаще всего вечером трескаю арбуз, ну а утром есть немного отеков

В теме "Бодибилдинг" мой пресс обос*ли, сказали, что кубиков нет и пресом назвать это нельзя, у каждой-де второй занимающейся есть такой

[Janile]

Девочки, вам интересны упражнения на пресс? Давайте фоточки сделаю самих упражнений, а то словами не смогу объяснить.

Фроська, а сколько по времени ваша гравити тренировка длится? Не хотите ее с аэробной в один день совместить?

мне интересны упражнения на пресс, фото в студию!
длится тренька 45мин, а после гравити у нас dance mix по расписанию... впринципи можно попробовать. вот хватит ли у меня сил на все это?

Вы про денс-микс ничего не говорили
Затягивать тоже не надо

По описанию гравити очень похоже на то, что я раньше делала после силовых тренировок. Растилала коврик, брала шар. И тянулась-потягивалась, делала разные упражнения. Вот и думаю, что можно либо с силовой либо с аэробной совместить.
Стараюсь, чтобы моя тренировка не превышала полтора часа. Это мой потолок. Как вы там по 2 часа скачите на всех этих программах?

[Фроська]

Да ладно, не обращай внимания! Мало ли что там говорит тот парень, главное что нам-мужу-тебе фигурка нравится

[Фроська]

ну вот поэтому я и не скачу по 2часа , 2 групповых подряд мне не вынести

[Aritmos]

ну вот поэтому я и не скачу по 2часа , 2 групповых подряд мне не вынести

вот поэтому я и предлагаю гравити оставить лишь 1 раз в нед, но вот 3 тренировки должны быть направлены именно на процесс жиросжигания - 2 кардиосиловых- степ,ТайБо,КлабБатл,Пауэр и т.д. и 1 силовую..Потягиваться можно и дома

[Janile]

Ари, ну я могу о качковском прессе тоже высказать свое фи. Потому как чаще всего, его у них вообще нет. И торс вечно несоответствует прокаченным рукам/спине так же как и ножки спички. Но разговор ведь не об этом.

То что Серега там написал. Ну-ну. Покажите мне хотя бы с десяток девушек, которые по городу просто идут с подтянутым животом. Таких оооочень мало. Чаще всего это просто довольно-таки сами по себе худышечки. У меня лично только одна знакомая, при типе фигуры "груша" постоянно с подтянутым животом.

Так что, вот такое мое мнение. И потом мы видим исходник твой. И я лично вижу изменения. Пусть не суперкубища, но блин как таких результатов достигать быстро будучи простым любителем и без химии? Нереально! Так что потихоничку едем и через годик новому прессу радуемся.

[Aritmos]

Так что, вот такое мое мнение. И потом мы видим исходник твой. И я лично вижу изменения. Пусть не суперкубища, но блин как таких результатов достигать быстро будучи простым любителем и без химии? Нереально! Так что потихоничку едем и через годик новому прессу радуемся.

Жанилька, к сл.году пресса у мну быть не должно - там должен быть пузожитель , так что мне много чего предстоит..

[Janile]

Так что, вот такое мое мнение. И потом мы видим исходник твой. И я лично вижу изменения. Пусть не суперкубища, но блин как таких результатов достигать быстро будучи простым любителем и без химии? Нереально! Так что потихоничку едем и через годик новому прессу радуемся.

Жанилька, к сл.году пресса у мну быть не должно - там должен быть пузожитель , так что мне много чего предстоит..

хохо. давайте-давайте. а мне до пузожителей далеко еще. так что пока покряхчу

[Aritmos]

хохо. давайте-давайте. а мне до пузожителей далеко еще. так что пока покряхчу

вообще-то я планирую не прекращать занятия независимо от срока...

[Фроська]

Юля а при Б можно дальше заниматься? просто а вдруг мы решимся на 2-го
п.с. фото удаляю...потом выложу когда будет с чем сравнивать (надеюсь не с огромным круглым животом)

[Aritmos]

Юля а при Б можно дальше заниматься? просто а вдруг мы решимся на 2-го

можно, даже нужно, при условии что нет угрозы и др.противопоказаний..Интенсивность тренировок будет немного другой..