Сообщений в теме: 3834

[fortuneteller]

Вроде как эти разгибания-сгибания, как и разведение-сведение, считаются одними из самых бесполезных упражнений. В народе их называют фитнес-онанизмом

А мы именно этими упрами добиваем ноги, что после того как я с тренажера слазаю, перс меня первые секунды поддерживает, чтобы я не грохнулась, ноги трясутся а он и рад))

[Наяна]

Я сама не знаю, конечно, как говорится, за что купила, за то и продаю. Во многих фитнес сообществах (ru_healthlife, например), многие изолирующие считают бесполезными.
Вот эти 2 статьи о самых бесполезных тренажерах, кому интересно
http://nfxhmzltoruw4...XJjaXNlcy5odG1s
http://lists.askthet...t-machines.html

PS На истину в последней инстанции не претендую, всего лишь делюсь найденной инфой

Сообщение отредактировал Наяна: 24.05.2012, 16:21:09

[kyr4avi]

девушки, наверняка многие из вас уже похудели или худеют или собираются худеть по Дюкану, откуда черпаете самую точную информацию, на многих ресурсах инфа разнится !?

Сообщение отредактировал kyr4avi: 24.05.2012, 16:20:46

[Наяна]

девушки, наверняка многие из вас уже похудели или худеют или собираются худеть по Дюкану, откуда черпаете самую точную информацию, на многих ресурсах инфа разнится !?

Погуглите, у него есть свой сайт

[Galadriel]

девушки, наверняка многие из вас уже похудели или худеют или собираются худеть по Дюкану, откуда черпаете самую точную информацию, на многих ресурсах инфа разнится !?

http://dukandiet.ru/

[Октя]

Хожу 3-4 раза в неделю, в программке столько всего интересного Баттл, Сайкл, Треккинг, АБЛ, АБС, Аппер бади, Босу....никуда не попадаю
когда упоминаю эти проги тренеру, он только ухмыляется, кажется все эти проги для моего тренера это так вошканье в песочнице

У Вас в качалке что за прога?

а у меня произвольная... что придумаю, то и делаю ))) надо брать себя в руки
разминка - 5-10 минут беговая / эллипс / вело
скручивая на скамье (сейчас мну будут бить) - 3 х 15
пресс нижний / верхний - 4 х 30
разведение рук лежа на скамье - 3 х 15 - 5 кг.
тяга руками широких хватом - 3 х 15 - 18 кг.
тяга руками сидя к животу - 3 х 15 - 18 кг.
ГЭ - 3 х 30
беговая - 6% 6,7 скорость 40-60 минут
вот и все ))

Я Сайкл обожаю.. мммммм... особенно мне нравились отжимания там всякие )))

[rimma_]

Моя больная тема((( После родов уже скоро 3 года будет, живот бедняга обвисший немного, кожа такая страшная((( И все эти 3 года мечтала как пойду в тренажерку и верну свое тело...
Но то ребенок маленький, то устаешь, а теперь просто на это нет денег... Мама моя брала тренажер Мини-Ап-Сёркл, мне отдала, но чувствую что это решит мою проблему(
Я как настроюсь, встаю на него, а сына сзади садится на ноги и катается на мне как на карусели.... Жесть.
Наверное, обвисший живот после неск. лет уже не восстановишь?

[fortuneteller]

Хожу 3-4 раза в неделю, в программке столько всего интересного Баттл, Сайкл, Треккинг, АБЛ, АБС, Аппер бади, Босу....никуда не попадаю
когда упоминаю эти проги тренеру, он только ухмыляется, кажется все эти проги для моего тренера это так вошканье в песочнице

У Вас в качалке что за прога?

а у меня произвольная... что придумаю, то и делаю ))) надо брать себя в руки
разминка - 5-10 минут беговая / эллипс / вело
скручивая на скамье (сейчас мну будут бить) - 3 х 15
пресс нижний / верхний - 4 х 30
разведение рук лежа на скамье - 3 х 15 - 5 кг.
тяга руками широких хватом - 3 х 15 - 18 кг.
тяга руками сидя к животу - 3 х 15 - 18 кг.
ГЭ - 3 х 30
беговая - 6% 6,7 скорость 40-60 минут
вот и все ))

Я Сайкл обожаю.. мммммм... особенно мне нравились отжимания там всякие )))

А скручивания на скамье это как?


Я тоже сайкл обожаю, я выходила мокрая с ног до головы, еще и лужа приличная под лисапедом была аж неудобно, почему-то остальные не так уж сильно пОтом обливались, может я чет недопонимала в начальном ускорении или то бишь минимальном сопротивлении)

Блин почитала эти статьи про юзлесс тренажеры, там же тренажеров для разгибания - сгибания ног не было в списке, какие-то вариации и не более

Из их ненужных использую периодически следующие:
1) приведение/отведение (секс-машина)
2) Жим ног лежа
3) Фронтальный жим на грудь
4) Разведение/сведение рук (типа бабочка)

Что реально ненужные что ли? А че тогда от них мышцы болят ))

Сообщение отредактировал fortuneteller: 24.05.2012, 17:02:55

[Октя]

Я сама не знаю, конечно, как говорится, за что купила, за то и продаю. Во многих фитнес сообществах (ru_healthlife, например), многие изолирующие считают бесполезными.
Вот эти 2 статьи о самых бесполезных тренажерах, кому интересно
http://nfxhmzltoruw4...XJjaXNlcy5odG1s
http://lists.askthet...t-machines.html

PS На истину в последней инстанции не претендую, всего лишь делюсь найденной инфой

а я попенс-то 4-м тренажером регулярно качаю

[Aritmos]

а я попенс-то 4-м тренажером регулярно качаю

а я на 7 неплохо так ноги и попу прокачивала..Не поняла, с какого перепугу записали в ненужные тренажеры эллипс?

[fortuneteller]

а я на 7 неплохо так ноги и попу прокачивала..Не поняла, с какого перепугу записали в ненужные тренажеры эллипс?

ну да мне трен рассказывал еще про разные постановки ступней, после этого тренажера я и ходить еле-еле могла, не поняла че эт они намутили)

Я кста эллипс не очень люблю, у меня там пульс не растет, если увеличиваю нагрузку - не могу сдвинуть и колени болят, так что всему предпочитаю бег

Убежала на тренировку...ураа!

Сообщение отредактировал fortuneteller: 24.05.2012, 18:20:47

[_dragonflaya_]

а где качаешь? (ну в смысле скачиваешь )
думаю тоже что ли под покровом ночи, пока тренер не видит, побаттлиться, как захотелось к холодильнику - сразу лаптоп включаешь и начинаешь выдавать хуки и апперкоты)

вконтакте

[BARIH]

Д.В!интересует вопрос~а кто нибудь подтягивается?если да то сколько раз?без помошника!и кто каким хватом?у меня была прям голубая мечта подтянуться хоть разок!

[fortuneteller]

Д.В!интересует вопрос~а кто нибудь подтягивается?если да то сколько раз?без помошника!и кто каким хватом?у меня была прям голубая мечта подтянуться хоть разок!

Подтягиваюсь в гравитроне, ну т.е. с помощью этой платформы, ставлю на 15 кг меньше моего веса, делаю раз 10-15 в зависимости от настроения сколько смогу сделать, мечта тоже подтянуться собственным весом хотя бы 1 раз))

[fortuneteller]

Моя больная тема((( После родов уже скоро 3 года будет, живот бедняга обвисший немного, кожа такая страшная((( И все эти 3 года мечтала как пойду в тренажерку и верну свое тело...
Но то ребенок маленький, то устаешь, а теперь просто на это нет денег... Мама моя брала тренажер Мини-Ап-Сёркл, мне отдала, но чувствую что это решит мою проблему(
Я как настроюсь, встаю на него, а сына сзади садится на ноги и катается на мне как на карусели.... Жесть.
Наверное, обвисший живот после неск. лет уже не восстановишь?

Я конечно нерожавшая, но проблема живот также имеется, живот - это прослойка жира, мышцы не в тонусе и растянутая кожа, соответственно для уменьшения прослойки жира необходимо следить за питанием+аэробные нагрузки, для тонуса мышц - нужно покачать пресс и упры на стабилизаторы, на кожу массаж, обертывания, использование кремов, ну т.е. все должно быть в комплексе

[Mrs. Infinity]

Подтягиваюсь в гравитроне, ну т.е. с помощью этой платформы, ставлю на 15 кг меньше моего веса, делаю раз 10-15 в зависимости от настроения сколько смогу сделать, мечта тоже подтянуться собственным весом хотя бы 1 раз))

10-15 раз с – 15 кг ---- это уже хорошо.
Пробуйте еще уменьшить вес.

Мне всегда тоже казалось, что не смогу. И не пробовала. Обычно меня мальчики под колени немного поддерживали.
И тут вдруг (не в духе была от чего-то) подпрыгнула и подтянулась сама 4 раза.
С тех пор сама и подтягиваюсь. Здесь главное еще не бицухой тянуть, а именно спиной.
Также очень важно равномерно подтягиваться. Я поначалу тянула больше левой стороной и сделала себе одно крыло больше другого.
Исправлять сложно, лучше все делать сразу правильно.

Сообщение отредактировал Mrs. Infinity: 25.05.2012, 10:48:34

[Октя]

я вот тоже никак не могу сподобиться на подтягивания и отжимания... а руки между прочим - слабое мое место..

[BARIH]

Супеп!я неодна в своей мечте!я даже ни одного раза и подтянуться немогла.тренер первый раз меня заставил подпрыгнуть и медленно опуститься без вспомогателя!получилось всего один раз.руки потом болели капеццц! я уж думала ну все мечте незбыться.через месяц опять подошла к перекладине уже прыгала 2раза.и так раз в неделю!вот теперь я подтягиваюсь аж 5раз.о счастю моему нет предела!теперь пытаюсь освоить обратный хват.но это намного сложнее.очень было прикольно гуляла в мини юбочки на каблуках возле дома есть брусья и перекладина.молодеж весело тусовалась достижениями в спорте.ну я тут нездержалась прям!!!подтянулась раз 5.до этого токо 4 делала!хлопали!!!аж мотивация прям какаето появилась.чувствую себя душечкой!

[_dragonflaya_]

я вот тоже никак не могу сподобиться на подтягивания и отжимания... а руки между прочим - слабое мое место..

а я обожаю отжимания, от них столько мыщц сразу в тонус приходит, и ручки сразу такие красивые

[fortuneteller]

Еще я кстати на трицепс в гравитроне начала делать - подтягивания или отжимания, как их то бишь, трицепс жжет конкретно, обожаю это упражнение