Здравствуйте, уважаемые дамы!
Прочитала тему, очень восхищалась вами.
Сама же хочу подкорректировать фигуру в нескольких местах. Вес по сути уже скинула. А вот фигура... Ну ладно, расскажу поподробнее.
Фигура у меня какая-то коренастая, по классификации из А Н и V, мне подходит класс H. Талия у меня никогда не была тонкой. при узком объеме бедер и груди - широкая талия. Сейчас 75-77 см где-то. Поэтому
1) Талия. Очень хочу стройную талию.
Пресс качаю регулярно. Прямые, обратные, косые скручивания. Так как фитнесом занимаюсь достаточно давно (года два-полтора), то могу сделать много таких упражнений. Посоветовалась с тренером, говорит что уже нужно делать упор не на эти упраждения, а сжигать жир, т.е. заниматься на кардио в целевой зоне пульса для сжигания жира. вроде бы у меня это 120-140.
2) Ноги. Голени и бедра. С ногами у меня вообще работать и работать. Потому как ноги от рождения имеют не самые красивые формы. Голени бы подкачать с внутренней стороны, да и бедра. а то во внутренней стороне бедра обвислые валики жира.
3) Ягодицы . Какие-то они у меня плосковатые. Да и если бы они имели более круглые формы, то пропорции тела (талия/бедра) были бы лучше.
Руки, спина в принципе нормально. Правда с большим трудом делаю упражнения на трицепс, но это дело времени.
а так занимаюсь на групповых силовых тренировках регулярно. утром ем каши, в обед обычную еду - мясо, гарнир, салат. перед тренировкой ем творог. после тренировки через час где-то выпиваю какао на молоке либо кефир. В перерывах между едой ем фрукты, орехи
Что скажите? Нуждаюсь в совете. Заранее спасибо.