Сообщений в теме: 2340

[tankus]

Доброго времени суток. Что то непонятное со мной происходит. Со 2 и по 4 км начинается дикая боль в икрах , после 4го все нормально. Дистанция в среднем 12-14 км, время чуть больше часа. Разминка, заминка, кроссовки, все по науке. Может кто сталкивался?

У меня такое бывало, когда после перерыва опять начинаешь бегать на длинные дистанции. Обычно через неделю бега проходило

[zhuk]

Благодарю!) А при каких температурах бегать уже не рекомендуется? Например при -10 -15 градусов? Я уже недели две бегаю, мне нравится) Правда когда в первый раз вышел, спотел и простудился...Поэтому и интересуюсь, как при холодных условиях не подхватить что....ждать весны не хочется..)

Худшая погода для бега - это дождь при температуре около нуля. Обычно в такую погоду не рискую. Обязательно промокнешь и легко переохладиться. Зимой до -15 можно бегать вполне нормально. От -15 и до -25 - здесь по самочуствию и настроению. В Сибирях это тоже за мороз не считается.
Дышать при беге через нос - это фигня, неправильно, неэффективно. Только ртом. Для защиты горла и глотки есть полезный девайс - боа - тканевая труба, одеваемая на шею. Может использоваться в нескольких вариантах - только на шее (защита горла), на шее и закрывает рот (защита гола и глотки), натягивается и на затылок под шапку (для совсем уж холодной ветренной погоды). В принципе, могут оставаться открытыми только глаза. Дышать через такую не толстую штуковину достаточно легко, но много теплее.
На руки обычно использую простые китайские рабочие х/б перчатки - тонкие, или потолще, но обязательно не прорезиненные. Одеваться желательно по погоде и по предстоящей нагрузке - чтобы сильно не потеть. Если бег восстановительный, на низком пульсе, то можно одеться потеплее. Если предстоит интенсивная работа - то полегче. Куртки не использую, даже лёгкие. Термобельё, футболка, спортивный костюм типа тонкой флиски - это полный комплект для совсем уж холодной погоды. Но для Актау, или Астаны без тонкого ветрозащитного костюма не обойтись.

[zhuk]

Я пять лет назад жила в районе Меге и как то одно лето бегала там же до платины и обратно. Было Здорово!!! Пару раз даже окуналась возле водозаборника, там где Ивановцы купаются. Они до сих пор там устраивают заплывы?

До сих пор купаются, но жизнь у них пошла тяжёлая - верхнюю купальню закрыли бетонными плитами намертво, будку для раздевания ликвидировали, в нижнюю купальню тоже не всегда воду нормально пускают... Типа водхозу воды жалко...

[consumer]

Дышать при беге через нос - это фигня, неправильно, неэффективно. Только ртом. Для защиты горла и глотки есть полезный девайс - боа - тканевая труба, одеваемая на шею. Может использоваться в нескольких вариантах - только на шее (защита горла), на шее и закрывает рот (защита гола и глотки), натягивается и на затылок под шапку (для совсем уж холодной ветренной погоды). В принципе, могут оставаться открытыми только глаза. Дышать через такую не толстую штуковину достаточно легко, но много теплее.

где можно купить данный девайс и по какой цене?

[Пять копеек]

Велосепидисты знают, только вот в нем\ней очки запотевают если вы их носите от того что теплый воздух возле носа вверх прет
Мне купили в одном из магазинов где продают и дают в аренду велосипеды. Их много по городу, какая то сеть.
Зато хорошо на горло без шарфа или в пыль или ... махазин грабить

[-LateraL-]

zhuk - спасибо за полезную информацию!

[zhuk]

Для защиты горла и глотки есть полезный девайс - боа - тканевая труба, одеваемая на шею. Может использоваться в нескольких вариантах - только на шее (защита горла), на шее и закрывает рот (защита гола и глотки), натягивается и на затылок под шапку (для совсем уж холодной ветренной погоды). В принципе, могут оставаться открытыми только глаза. Дышать через такую не толстую штуковину достаточно легко, но много теплее.

Прошу прощения... склероз... Боа - это питон, а девайс - буфф.
Я свой тоненький из микрофибры покупал в Лимпопо, 2900тг. Дело к зиме, там сейчас, по-моему только плотные, из полара, и более дорогие. Вообще буффы популярны у сноубордистов, лыжников, туристов, велосипедистов... и продаются там же, где и снаряжение для них.

Сообщение отредактировал zhuk: 02.11.2011, 10:42:24

[Alechka77]

Народ!!! Что со мной опять. на неделе бегала 3 раза, через день по 2 км. легким бегом, была разминка и все такое
седня на светофоре рванула резко пробежать дорогу и опять резкая боль в моей любимой левой икре, не так сильно как в первый раз 2 мес назад, но ощутимо. может мне уже к хирургу сходить. что делать? аааа....

[Пять копеек]

Гугльнул чуть чуть и вот что вышло.

Всегда что-нибудь да будет болеть... Нажмите на ссылку сверху, там у народа цеылй форум по спортивно-медицинским вопросам.

[-LateraL-]

Кто как бегает в холодную/морозную погоду? Хотелось бы узнать больше мнений по этому поводу

[l0k1]

Кто как бегает в холодную/морозную погоду? Хотелось бы узнать больше мнений по этому поводу

Да также как и летом))) Только одежды по больше и все, выше все описано.

[bezar]

Подскажите, может, кто знает, где можно купить шипованные кроссы для зимних пробежек ?
Спасибо

[Пять копеек]

в магазине на центральном стадионе, сзади после большой железной конструкции, напротив входа с улицы Сатпаева. Сам недавно искал, у них там даже распродажа была с месяц назад.
только вам оно не надо )))) хороших "trail" кроссовок вполне хватает. На льду иногда легче скольить, чем спотыкаться шипованным. Шипованные в смысле с вкручивающимися шипами как у футболистов?

Сообщение отредактировал Пять копеек: 04.11.2011, 22:02:10

[bezar]

Думаете, шипы это лишнее? Просто вспомнила прошлую зиму, как пару раз чуть не свернула шею с разбегу
Пока не освоила фигурное катание в кроссах, к сожалению ,так что схожу, гляну, может, что выберу Спасибо!

P.S. Да, как у футболистов! Буду бегать и цокать, как подкованная лошадка

Сообщение отредактировал bezar: 05.11.2011, 10:11:24

[Пять копеек]

[tankus]

Шипы будут лишними. В такой обуви тяжело будет бегать по твердой поверхности. Да и подошва жесткая, коленки потом болеть начнут

[zhuk]

Ну вот и зима. С утра чисто, весь мусор и хлам под снегом. Бежалось легко и приятно. Только руки без перчаток слегка подмерзают.

[Пять копеек]

все хочу костюм беговой непромокаемый (куртка плюс брюки) обновить ... в бывшем Мерее (Гостиный Двор), цены все таки самые низкие ... с чего бы это

[l0k1]

А никто не в курсе где можно купить хорошие флисовые перчатки?

[-LateraL-]

все хочу костюм беговой непромокаемый (куртка плюс брюки) обновить ... в бывшем Мерее (Гостиный Двор), цены все таки самые низкие ... с чего бы это

А сколько в среднем стоит термобелье?