Сообщений в теме: 2340

[Т82]

Приветствую всех любителей бега!

Я как новичок в этом деле прошу ответить на пару-тройку возникших вопросов:

Бегаю я только на электрической беговой дорожке дома, уже примерно пару месяцев.
Скорость примерно 4,2 - 4,5 км в час.
Продолжительность 45мин.- 60мин.
Четыре-Пять раз в неделю.
Бегаю не напрягаясь,не задыхаясь,в целях "релаксации" по вечерам после работы.

А теперь сами вопросы:
1.Правда что на беговой дорожке бегать мало пользы? и что техника бега будет от неё неправильной?
2.Что мне делать дальше - увеличивать скорость бега или продолжительность? т.е. в какую сторону прогресировать?
3.Не вредно ли бегать почти перед сном в 23.00-24.00 ?

[Alechka77]

Эхххх Пять копеек.... не буду я Вас загружать стенаниями о нагрузке семейных и домашних обязанностей

А когда прохладно действительно легче бегается, я тоже заметила, но все равно ну никак не смогла сегодня себя с утра в дождик выгнать!
МОТИВАЦИЯ!! Где ты?

[Пять копеек]

у меня мотивация простая-"жить хочется". Если не заниматься здоровьем, то угроза моей жизни, психическому и физическому здоровью и душевному равновесию вполне реальная. Гормоны счастья не вырабатываются, метаболизм замедляется. Я не пожарник, но хорошая физ.форма помогалала и не раз.
Насчет семейных обязанностей ... зачем такая жизнь, в которой они в тягость?

Сообщение отредактировал Пять копеек: 28.10.2011, 16:01:27

[Пять копеек]

ну вот еще один

[Alechka77]

а я вот с музыкой не могу бегать
утренняя тишина это еще один релакс + птички летом помогали, бежишь.. тишина... видишь как солнце встает, мысли медленно текут приходят классные идеи...

[Пять копеек]

Все хочу купить себе спальный мешок и жить зимой на даче, записаться в секцию бокса, начать новую жизнь, получить Нобелевскую премию и уехать на ПМЖв Исландию или Пакистан...

Сообщение отредактировал Пять копеек: 28.10.2011, 19:07:00

[Пять копеек]

2 Zhuk - куда пойти купить такой пульсометр ? температуру я бы в начале своего "карьерного роста" хотел бы тоже иногда мерить

Видел вчера пульсометры в магазине Динамо (что на Кунаева -Октябрьской рядом с парком 28 Панфиловцев), большой выбор, большие цены (35-50 штук тенге)
кстатит неплохой магазин www.rei.com недавно обнаружил что они высылают из Штатов, вот их выбор пульсометров
Некоторое добро правда нельзя из Штатов выписать, напримет Polar (их я кстати видел в Динамо)

Сообщение отредактировал Пять копеек: 28.10.2011, 18:59:29

[Пять копеек]

Ну продолжим блог одного писателя с GPS...Сегодня пробежался от конечной 28-го автобуса вверх до трубы на БАО и обратно, с небольшим перерывом на питье и рассматривание трубы.Общая длинна = 15 км, средняя скорость, и туда и обратно, 6 км/ч, набор высоты +/- 780 м.Какие-то деффки отдыхающие кричали вслед:"Борат!!!", местные жители дразнили запахом шашлыков, немногочисленные отдыхающие прятали вялые тельца в тени елей, вертолет без опознавательных знаком сидел нахохлившись в конце маршрута на обратном пути ...в общем мило...

Вот примерно так? В смысле за компанию пробежаться завтра с утра, и может серпантином выше. Ааа Alechka77?

Сообщение отредактировал Пять копеек: 28.10.2011, 19:01:41

[Пять копеек]

It is done - 14 км
К лагману отношусь положительно.

[-LateraL-]

Вот когда холодно, вы тоже бегаете? Зимой например...Как быть чтобы не заболеть?

[Пять копеек]

бааальшой малшик....))
ну вы в спортзал то ходите? После лагмана)) Жим лежа сколько?

[Alechka77]

Ну продолжим блог одного писателя с GPS...Сегодня пробежался от конечной 28-го автобуса вверх до трубы на БАО и обратно, с небольшим перерывом на питье и рассматривание трубы.Общая длинна = 15 км, средняя скорость, и туда и обратно, 6 км/ч, набор высоты +/- 780 м.Какие-то деффки отдыхающие кричали вслед:"Борат!!!", местные жители дразнили запахом шашлыков, немногочисленные отдыхающие прятали вялые тельца в тени елей, вертолет без опознавательных знаком сидел нахохлившись в конце маршрута на обратном пути ...в общем мило...

Вот примерно так? В смысле за компанию пробежаться завтра с утра, и может серпантином выше. Ааа Alechka77?

Заманчивое предложение ну просто очень заманчивое. Жаль прочитала только сейчас. Как побегали в снежок? Я в это время занималась на тренинге холотропного дыхания, тоже знаете нагрузочка была хорошая

[tankus]

в зал не хожу - куча мелких отмазок - пойду вот вот - месяц где то надо что бы все уладить.
раньше ходил п - жим рабочий 80-85- макс 110 три раза. сейчас хз. кстати не хочу просто идти в зал - хочу где груша будет , мат - что бы можно было поспаринговаться чуток.

Давайте к нам, на каратэ. Среди занимающихся есть крупные, но новички и есть опытные, но помельче

[-LateraL-]

ну так для общего понимания - вес 110 кг - рост 192. я силен не спорю но запыхаюсь как нормальный человек - я путем тренировок ( дыхательных и не только ) вырабатал такую вещь - вдох носом и чууууууток ртом а выдох ртом. когда хочется вдохнуть ооочень глубоко я вдыхаю через плоток - толи туго воздух идет толи он согретый ( еще не понял) и мне становится легче.
сильно не одевайтесь ибо начнете "потеть" уже на первом км скорей всего. шапку обязоном!!! к примеру сейчас я лысый и прусь от шапок) - про мой бег вчера не бегал - был в горах - водил племянника - 5 часов почти без прерывного подъема заменили бег.
всем фискулт привет.

Благодарю!) А при каких температурах бегать уже не рекомендуется? Например при -10 -15 градусов? Я уже недели две бегаю, мне нравится) Правда когда в первый раз вышел, спотел и простудился...Поэтому и интересуюсь, как при холодных условиях не подхватить что....ждать весны не хочется..)

[l0k1]

ну так для общего понимания - вес 110 кг - рост 192. я силен не спорю но запыхаюсь как нормальный человек - я путем тренировок ( дыхательных и не только ) вырабатал такую вещь - вдох носом и чууууууток ртом а выдох ртом. когда хочется вдохнуть ооочень глубоко я вдыхаю через плоток - толи туго воздух идет толи он согретый ( еще не понял) и мне становится легче.
сильно не одевайтесь ибо начнете "потеть" уже на первом км скорей всего. шапку обязоном!!! к примеру сейчас я лысый и прусь от шапок) - про мой бег вчера не бегал - был в горах - водил племянника - 5 часов почти без прерывного подъема заменили бег.
всем фискулт привет.

Благодарю!) А при каких температурах бегать уже не рекомендуется? Например при -10 -15 градусов? Я уже недели две бегаю, мне нравится) Правда когда в первый раз вышел, спотел и простудился...Поэтому и интересуюсь, как при холодных условиях не подхватить что....ждать весны не хочется..)

В принципе, в Ате с нашими температурами, бегать можно всю зиму. А вообще советую прикупить термо белье, брал на Яляне (2 этаж) по моему за 6 тыш комплект, вещь незаменимая. И дышать желательно носом.

[l0k1]

Доброго времени суток. Что то непонятное со мной происходит. Со 2 и по 4 км начинается дикая боль в икрах , после 4го все нормально. Дистанция в среднем 12-14 км, время чуть больше часа. Разминка, заминка, кроссовки, все по науке. Может кто сталкивался?

[Пять копеек]

в зал не хожу - куча мелких отмазок - пойду вот вот - месяц где то надо что бы все уладить.раньше ходил п - жим рабочий 80-85- макс 110 три раза. сейчас хз. кстати не хочу просто идти в зал - хочу где груша будет , мат - что бы можно было поспаринговаться чуток.

Давайте к нам, на каратэ. Среди занимающихся есть крупные, но новички и есть опытные, но помельче

Не идите с ними! Вот здесь красивее!
110 это кул!!!!

[Пять копеек]

Доброго времени суток. Что то непонятное со мной происходит. Со 2 и по 4 км начинается дикая боль в икрах , после 4го все нормально. Дистанция в среднем 12-14 км, время чуть больше часа. Разминка, заминка, кроссовки, все по науке. Может кто сталкивался?

Гугльнул чуть чуть и вот что вышло. У меня болело только если лоукиком кто то саданул (у него потом наверно тоже болело...гадом буду не со зла!), или однажды на горнолыжном курорте дядько массой под стольник, железной горной лыжей в икру въехал

Сообщение отредактировал Пять копеек: 31.10.2011, 22:35:46

[Пять копеек]

Заманчивое предложение ну просто очень заманчивое. Жаль прочитала только сейчас. Как побегали в снежок? Я в это время занималась на тренинге холотропного дыхания, тоже знаете нагрузочка была хорошая

Побегал очень мило, еще тепло было, но снег уже шел хорошо, час туда, час обратно по часам, хорошо дорогу сделали, даже везде километровые столбики проставили, в конце меня ждал 28-й на остановке, так что за 70+70=140 тенге побегал на свежем воздухе.

[l0k1]

Доброго времени суток. Что то непонятное со мной происходит. Со 2 и по 4 км начинается дикая боль в икрах , после 4го все нормально. Дистанция в среднем 12-14 км, время чуть больше часа. Разминка, заминка, кроссовки, все по науке. Может кто сталкивался?

Гугльнул чуть чуть и вот что вышло. У меня болело только если лоукиком кто то саданул, или однажды на горнолыжном курорте дядько массой под стольник, железной горной лыжей в икру въехал

Спасибо за инфу. Будем отдыхать (хотя ой как не хочется) . Хоть в ногах вроде ничего не лопало, но симптомы похожи. Да и икры обе болят.

Сообщение отредактировал l0k1: 31.10.2011, 22:37:05