Сообщений в теме: 2340

[капот27]

Центральный стадион и запсное поле закрыли на ремнонт? Где же бегать теперь? Подскажите братья раннеры!

Сообщение отредактировал капот27: 21.07.2009, 17:05:02

[McDuck]

Центральный стадион и запсное поле закрыли на ремнонт? Где же бегать теперь? Подскажите братья раннеры!

Незнаю насчет центрального стадиона, но на запасном поле определенно можно бегать.

Но основной вход, что со стороны западной трибуны стадиона закрыт. Но есть еще два входа: первый - возле манежа, чуть выше; второй - со стороны речки Есентай пересечение с Сатпаева, там где клуб Сапфир.

Не бойтесь оград, там есть лазейка которой все пользуются. Круг стал короче.

Сообщение отредактировал McDuck: 27.07.2009, 09:32:33

[Биг бой]

На стадионе ДИНАМО можно, но 100 тенге стоит

[zhuk]

Кстати кто как замеряет пробегаемые расстояния?

Использую GPS Garmin Vectra. Кроме расстояния замеряется время, скорость (средняя и моментальная), высота. Кроме того, указывается местоположение по карте. Если бегаешь в горах, то очень удобно, несмотря на некотовые погрешности.

[Моби Дик]

А Вы не пробовали измерить расстояние в Кимасаре, то что бежали на полумарафоне, в этом году, мне кажется расстояние было больше чем 21,095 м

[zhuk]

А Вы не пробовали измерить расстояние в Кимасаре, то что бежали на полумарафоне, в этом году, мне кажется расстояние было больше чем 21,095 м

Да, я бежал с GPS. Длина трека 20,7км. Надо иметь в виду, что GPS даёт некоторую ошибку в сторону уменьшения на извилистой тропе и крутых поворотах за счёт дискретного замера (1 раз в 10 сек) и выпадения отдельных точек из-за слабого сигнала в закрытых местах. Но по любому, дистанция получилась весьма близка к заявленной.

[just a man]

собираюсь худеть, так вот скажите знающие как лучше бегать
на одной и той же скорости. включил 10км\ч и бегаешь. или начинать с 8 через км уже 9 поставить и т.д
или наоборот начать с 11-12 и постепенно опуститься до 7-8?

что лучше бегать по 30-40 минут на скорости 9-10 или час на скорости 8 км?

[zhuk]

собираюсь худеть, так вот скажите знающие как лучше бегать
на одной и той же скорости. включил 10км\ч и бегаешь. или начинать с 8 через км уже 9 поставить и т.д
или наоборот начать с 11-12 и постепенно опуститься до 7-8?

что лучше бегать по 30-40 минут на скорости 9-10 или час на скорости 8 км?

Как ни крути, бегать лучше на свежем воздухе, а не на тренажёре. Не так скучно. Что касается скорости, то тут уж каждому своё. Всё зависит от вашего состояния. Для начинающих, да и для опытных спортсменов в циклах "вбегивания", основной критерий для выбора темпа - скорость должна быть такой, при которой вы ещё можете нормально разговаривать. А вот время надо потихоньку увеличивать и довести хотябы одну тренировку в неделю минимум до 2х часов бега. Остальные для любителей могут быть короче. Но пробежки в невысоком темпе менее 40мин для похудения не эффективны. Основное назначение подобного цикла вбегивания - тренировка сердечно-сосудистой системы и внутренних органов, и подготовка их к большим нагрузкам. Длительность подобного цикла не менее 3х месяцев в год. После такого цикла в программу уже включаются скоростные, интервальные и другие интенсивные тренировки.
Вот, как-то так, некоторые основы для всех циклических видов спорта.

[566KBM]

mcr, я там бегаю.. бегать лучше вверх от Аль-Фараби по Весновке, такие живописные места.. и воздух другой.. правда кросс-кантри, но это лучше чем асфальт..

Друзья, такой вопрос, раньше бегал по вечерам.. последнею неделю по утрам.. так вот, бегаю хреново утром, желание есть, а вот физики никакой.. после 2х км не могу бежать.. это пройдет или все-таки бегать по вечерам? кстати, когда бегал вечером, на след. чувствовал бодрость, а после утренней пробежки и душа, хочу спать.. что посоветуете?

[Биг бой]

собираюсь худеть, так вот скажите знающие как лучше бегать
на одной и той же скорости. включил 10км\ч и бегаешь. или начинать с 8 через км уже 9 поставить и т.д
или наоборот начать с 11-12 и постепенно опуститься до 7-8?

что лучше бегать по 30-40 минут на скорости 9-10 или час на скорости 8 км?

http://cnit.ssau.ru/..._set/index.html

[Звездная]

На сл.неделе планирую сменить бег вечерний на пробежку утреннюю. Единственное что пугает - ранний подъем. Побегаю недельки две, сравню результаты и самочувствие, бег на дорожке и по дороге надеюсь потеплеет к понедельнику

[ttttt]

Всем физкульт привет! Вот начал бегать, но что-то одышка страшная,а второе дыхание не открывается. Понимаю что это от курения,если худо-бедно все-таки заставил себя проснуться пораньше и побежать,то бросить курить хоть убейте не могу. А вообще бегать,не бросив курить это не вреднее,чем просто курить и не заниматься спортом?

[- 합기 -]

лучше бегать, куря, нежели курить и ни фига не делать

[Моби Дик]

Всем физкульт привет! Вот начал бегать, но что-то одышка страшная,а второе дыхание не открывается. Понимаю что это от курения,если худо-бедно все-таки заставил себя проснуться пораньше и побежать,то бросить курить хоть убейте не могу. А вообще бегать,не бросив курить это не вреднее,чем просто курить и не заниматься спортом?

То что уже стали бегать - это уже хорошо, но бегать и курить это Сизизоф труд. А насчет последнего вопроса вы просто ищете себе отговорку, физкульт привет!

[zhuk]

Вот начал бегать, но что-то одышка страшная,а второе дыхание не открывается. Понимаю что это от курения,если худо-бедно все-таки заставил себя проснуться пораньше и побежать,то бросить курить хоть убейте не могу. А вообще бегать,не бросив курить это не вреднее,чем просто курить и не заниматься спортом?

О вреде курения говорить не буду. Многие мои друзья в молодости занимались спортом и курили. Это всё равно лучше, чем только курить. Да и шанс бросить со временем повышается.
По поводу сильной отдышки. Уменьшите темп. Не надо стесняться бегать совсем медленно, если только начинаете бегать. Старайтесь каждый раз увеличивать ВРЕМЯ пробежки. На скорость внимания пока не обращайте. Темп должен быть таким, чтобы можно было разговаривать во время бега. Постепенно дыхалка и сердце придут в норму. Тогда уже и более высокий темп можно пробовать.

[Биг бой]

Темп должен быть таким, чтобы можно было разговаривать во время бега или курить. Шутка

[ttttt]

Вот начал бегать, но что-то одышка страшная,а второе дыхание не открывается. Понимаю что это от курения,если худо-бедно все-таки заставил себя проснуться пораньше и побежать,то бросить курить хоть убейте не могу. А вообще бегать,не бросив курить это не вреднее,чем просто курить и не заниматься спортом?

О вреде курения говорить не буду. Многие мои друзья в молодости занимались спортом и курили. Это всё равно лучше, чем только курить. Да и шанс бросить со временем повышается.
По поводу сильной отдышки. Уменьшите темп. Не надо стесняться бегать совсем медленно, если только начинаете бегать. Старайтесь каждый раз увеличивать ВРЕМЯ пробежки. На скорость внимания пока не обращайте. Темп должен быть таким, чтобы можно было разговаривать во время бега. Постепенно дыхалка и сердце придут в норму. Тогда уже и более высокий темп можно пробовать.

Большое спасибо за совет! все таки постараюсь бросить курить,ну для начала хотя бы поменьше,а там посмотрим. А насчет скорости бега то правильно,сегодня почти пешком ходил,зато дыхалку контролировал. Вообщем спс что откликнулись

[- 합기 -]

... Это всё равно лучше, чем только курить. Да и шанс бросить со временем повышается.
... Тогда уже и более высокий темп можно пробовать.

Ваша правда - я сам так бросил курить, правда, из-за рукопашки, но там тоже нагрузки по нарастающей. Просто наступает момент, когда осознанно выбираешь - расти дальше или курить, топчась на месте.
Есть еще один прикольный момент в постепенном повышении темпа бега. Со временем появляется ощущение, что не только можешь, но и хочешь взвинтить темп, своего рода эйфория от бега. Это когда на последнем круге переходишь с трусцы на спурт и бежишь все быстрее и быстрее. Кайф непередаваемый...
зы
Сокращайте цитаты, изучайте 3 Пункт Правил подфорума. По хорошему прошу.