Сообщений в теме: 2340

[DIDART]

На стадионе ДИНАМО можно, но 100 тенге стоит

+200 душ
когда был а Ате бегал там
кто знает сколько длиной там 4 дорожка?

[Nejitos]

Душ?что-то я неслышал что там есть

[АБСОЛЮТ]

есть там душ, но так как женский закрыт, то все в мужской ходят ...

[DoIt]

Что то не видел, чтобы в мужском душе девушки купались.
А так на Динамо поверхность не ровная, кое где есть колдобины. Но бегать по резине все равно приятно.

[DIDART]

сейчас бегаю тоже на Динамо но в Астане
это стадион КазАТУ им Сейфуллина
с 6 до 8 с утра и вечером - для жителей бесплатно!
жалко тоже никто не знает длину круга (((

[Джек Воробей]

Лет 5 назад тоже бегал на Динамо в Алмате.
Тетка вахтер, явно бывшая спортсменка, сказала, что длина внешней дорожки - 457м.

[Биг бой]

внутренняя 400 м

[akim]

Неплохое видео по правильной технике длительного бега: http://torrents.ru/f...c.php?t=1421673.
Видео на английском, но все очень понтяно и разжевано.
Так же есть книга того же автора на русском http://torrents.ru/f...c.php?t=2076641.
Рекоммендую всем бегающим! Может кто на казторку зальет чтоб легче и быстрей было скачивать?

[farhat]

похолодало, какие советы будут чтобы не заболеть?

[DoIt]

4 км за какое время надо пробегать?

[Mesa]

ЛЮди! кто дружит с Гуглмапс, какое расстояние по Весновке от Тимирязева до Аль Фараби?

[rugbyman]

Лет 5 назад тоже бегал на Динамо в Алмате.
Тетка вахтер, явно бывшая спортсменка, сказала, что длина внешней дорожки - 457м.

внешняя 330 м.

[rugbyman]

4 км за какое время надо пробегать?

если давно бегаете то 25 минут примерно, а для начала 30-35

[SoRo]

Лет 5 назад тоже бегал на Динамо в Алмате.
Тетка вахтер, явно бывшая спортсменка, сказала, что длина внешней дорожки - 457м.

внешняя 330 м.

внешняя 330, а внутренняя стал быть меньше 300 выходит? Что-то вы путаете стадионы не иначе Я так понимаю речь все же про старое Динамо идет, а там стадион стандартный - 400 метров внутренняя дорожка, ну и плюс всему, что ближе к внешнему кругу.

[Товарищ Жуков]

4 км за какое время надо пробегать?

За 12 минут.

[itimurbatim]

Недавно сделал рекорд, пробежал 16 километров (за 1 час 36 минут). Теперь колени болят, поятное дело суставы, коленная чашечка, миниски и все дела в колене получили мощную нагрузку.

Что делать теперь? Бегать можно через боль? Может бинты купить и намотать?

[Моби Дик]

Недавно сделал рекорд, пробежал 16 километров (за 1 час 36 минут). Теперь колени болят, поятное дело суставы, коленная чашечка, миниски и все дела в колене получили мощную нагрузку.

Соответственно вопрос, что было до 16 км - какие были объемы в неделю, что колени аж болят ? .

Что делать теперь? Бегать можно через боль? Может бинты купить и намотать?

Наличие боли - мудрый сигнал необходимости немного повременить с бегом и с нагрузкой

[нео]

4 км за какое время надо пробегать?

За 12 минут.

Сам то можешь пробежать 4 километра за 12 минут? Только честно! Каждое утро? ;)3 минуты на километр- время для тренированных спортсменов...

[АБСОЛЮТ]

для "не марафонца" средний темп 5 мин/км

[нео]

для "не марафонца" средний темп 5 мин/км

Можно немного побыстрее- 4-30, 4 минуты на километр.

Сообщение отредактировал нео: 15.09.2009, 21:56:21