Сообщений в теме: 2340

[Палеолог]

Продолжительное отсутствие в рационе может вызвать судороги, боль в суставах, сонливость, дефекты роста, а так же запоры. Более глубокий дефицит приводит к постоянным мышечным судорогам и остеопорозу. Злоупотребление кофе и алкоголем могут так же быть причинами дефицита кальция, так как часть его выводится с мочой.



Все это не про меня. Придется налегать на калий. Самре простое, говорят, - в огурцах.

[_OH]

2 Jack Sparrow
Прошу прощения,Вы абсолютно правы.
Калий содержится в молочных продуктах.Поэтому от судорог и советуют пить молоко.
А насчет кальция я имел ввиду колени.Так как колени самая опасная часть тела в спорте,ну или одна из самых опасных.Которую беречь надо

[Джек Воробей]

2 Jack Sparrow
Прошу прощения,Вы абсолютно правы.
Калий содержится в молочных продуктах.Поэтому от судорог и советуют пить молоко.
А насчет кальция я имел ввиду колени.Так как колени самая опасная часть тела в спорте,ну или одна из самых опасных.Которую беречь надо

Есть и в поливитаминах. Палеолог прав, рассол огуречный - то, что нужно.
У меня вот другая проблема. Сегодня во время пробежки вывихнул голеностоп. Растяжение сильное...
Так не кстати...Будте осторожны на незнакомых маршрутах!

[AsemGul]

Сколько метров составляет стандартное школьное поле?
В последнее время замечаю, что начали болеть колени, как думаете почему? (я пробегаю 20 кругов на школьном стадионе стадионе рядом с домом), раньше такого не было.
И как сделать, чтоы не сильно накачивать себе икры? (последние 3 года бегаю с мая месяца и до октября где-то, не скажу что прям тааакие мышщы накачала, но не очень то красиво).

[AsemGul]

А кто столько м/мин пробегает без остановки?

10 кругов (по времени замнимает минут 20) пробегаю без остановки, затем быстрым шагом прохожу круг и следующие 10 опять без остановки. Ме нельзя часто останавливаться, иначе сбиваюсь с пути истинного

[famous]

У меня тоже в последнее время ноги стали спортивные. Уж не знаю радоваться ли...

[sirius-light]

Всем Привет!

Подскажите, пожалуйста, где в данный момент можно приобрести очень хорошие беговые кроссовки и за какую цену?

Прочел в начале ветке про Военторг, актуален ли этот магазин до сих пор? (Это который на гагарина-абая?)

Или на барахолке те же кроссы продают, что в любом "Проспорте"?

ЗЫ Кроссы беговые покупаю впервые. А так бегаю уже давно, но периодически забрасываю (когда холодает).
Недавно начал снова бегать, а потом ведро холодной воды на себя! Кайф неописуемый! Под душем не могу долго стоять, нужны нервы крепкие, чтобы выдержать это . А когда кратковременный шок водой - это стерпеть можно и нужно .

Никто так и не ответил

[Джек Воробей]

Всем Привет!

Подскажите, пожалуйста, где в данный момент можно приобрести очень хорошие беговые кроссовки и за какую цену?

Прочел в начале ветке про Военторг, актуален ли этот магазин до сих пор? (Это который на гагарина-абая?)

Или на барахолке те же кроссы продают, что в любом "Проспорте"?

ЗЫ Кроссы беговые покупаю впервые. А так бегаю уже давно, но периодически забрасываю (когда холодает).
Недавно начал снова бегать, а потом ведро холодной воды на себя! Кайф неописуемый! Под душем не могу долго стоять, нужны нервы крепкие, чтобы выдержать это . А когда кратковременный шок водой - это стерпеть можно и нужно .

Никто так и не ответил

Третий год подряд беру Asics в Мега Спорте, со скидкой - 5 тыс. тенге. Лучше других для бега, по моему опыту. Бегаю 8 лет.

Сообщение отредактировал Джек Воробей: 03.07.2008, 12:10:39

[_OH]

Сколько метров составляет стандартное школьное поле?
В последнее время замечаю, что начали болеть колени, как думаете почему? (я пробегаю 20 кругов на школьном стадионе стадионе рядом с домом), раньше такого не было.
И как сделать, чтоы не сильно накачивать себе икры? (последние 3 года бегаю с мая месяца и до октября где-то, не скажу что прям тааакие мышщы накачала, но не очень то красиво).

Наше стандартное школьное поле (где я бегаю) занимает 220 метров.Но школьные поля есть разные.
Чтобы колени меньше болели надо приседать после пробежки.
Чтобы накачать икры нужно бегать спринтерские дистанции,а точнее сказать бегать на передней части стопы.Почему,как вы думаете у эфиопов,казалось бы бегунов на 42 км не такие уж развитые икры.У них больше развита выносливость и дыхалка.А у спринтеров и у тех кто работает на передней части стопы у тех икры более развиты.
Попробуйте после пробежки делать упражнение:держась за что-нибудь и стоя на передней части стопы подниматься вверх и опускаться вниз,почувствуете как заработают икры.

Сообщение отредактировал _OH: 03.07.2008, 12:25:39

[AsemGul]

Попробуйте после пробежки делать упражнение:держась за что-нибудь и стоя на передней части стопы подниматься вверх и опускаться вниз,почувствуете как заработают икры.

дак мне ж наоборот нужно чтобы не накачивались....(пробегать по 42 км? )...

[_OH]

Попробуйте после пробежки делать упражнение:держась за что-нибудь и стоя на передней части стопы подниматься вверх и опускаться вниз,почувствуете как заработают икры.

дак мне ж наоборот нужно чтобы не накачивались....(пробегать по 42 км? )...

Так вы сильно и не качайте,доведите их до нужной вам кондиции и все.Дохленькие ножки тоже не есть красиво Это я так к слову сказал

[qsm]

Я на стадионе КазГУ 10 кругов без остановок пока пробегаю. Но с каждой неделей все легче.

Хмм, а вы когда бегаете? по вечерам? я ж тоже тама..

[rugbyman]

А кто столько м/мин пробегает без остановки?

Na Dinamo po samoy krayney 30 min 15 krugov.
Esli do etogo pil pivo ili len, chto bivaet dva raza v nedeli eto tochno 32 min. maximum

[rugbyman]

Всем Привет!

Подскажите, пожалуйста, где в данный момент можно приобрести очень хорошие беговые кроссовки и за какую цену?

Прочел в начале ветке про Военторг, актуален ли этот магазин до сих пор? (Это который на гагарина-абая?)

Или на барахолке те же кроссы продают, что в любом "Проспорте"?

ЗЫ Кроссы беговые покупаю впервые. А так бегаю уже давно, но периодически забрасываю (когда холодает).
Недавно начал снова бегать, а потом ведро холодной воды на себя! Кайф неописуемый! Под душем не могу долго стоять, нужны нервы крепкие, чтобы выдержать это . А когда кратковременный шок водой - это стерпеть можно и нужно .

Никто так и не ответил

Beri Asics, u menya bilo dve pari, pervie gelievie prosto super, seychas po proshe no tozhe nichego. Lucshe krossovok net. Horoshaya para stoit minimum 50 baksov, est i po 200 baksov i dorozhe.

[rugbyman]

Ya begayu uzhe primerno let 10, mozhno skazat s pererivami a inogda i vse leto po 3-4 raza v nedelu. Inogda zimoy esli ne nizhe -10°.

V srednem probgaul 6,7 km za 30 min +/- 30sec ili minuta; hotel bi uznat po skolko nado nabavlyat chtobi primerno cherez mesyac bit gotovim k marafonu?

Скажу честно - с такими показателями к марафону (имеется в виду классические 42 км, не так ли?) за месяц Вам вряд ли удасться хорошо подготовиться.

Необходимо пробегать хотябы по 40-50 км в неделю, чтобы начинать подготовку к конкретному забегу. Даже при таком раскладе, подготовка к марафону в 42 км займет около 18-ти недель (где-то 4 месяца).

Для начала постарайтесь бегать медленней, но дольше по времени (скажем 40-45 минут в день) - в марафоне выносливость намного важнее скорости, тем более если Вы бежите его впервые. Не надо никуда торопиться - для Вас важно привыкнуть бегать ДОЛГО, А НЕ БЫСТРО. Помните - 42 км для новичка - это 4-5 часов бега без передыха, будьте к этому готовы.

База у Вас подходящая, при постоянных тренировках можно добиться значительного прогресса. Дерзайте - все у Вас получится.

Spasibo bolshoe za otvet!

Est eshe vopros, eto kasaetsa pitaniya, t.k pri takom ritme mozhno ved poteryat ves?
I esli begat po 45 min v den to na kakoe rasstoyanie schitaetsa horoshim tempom , skolko nado dobavlyat v den, nedelu esli gotovitsa za 3-4 mesyaca? Est li zabegi na skorost, nu primerno za paru nedel do zabega?

Сообщение отредактировал rugbyman: 04.07.2008, 09:58:34

[_OH]

Хотелось бы узнать,что вы понимаете под определением "гелевые кроссовки" и где вы видели гелевые кроссовки за 50 долларов?

[rugbyman]

Kto nibud iz begayushih kurit?
Ya nemnogo, dve-tri cigarilli v den. Oni konechno krepche sigaret, no ne znayu, vredno li eto nastolko.


2OH

ya immel vvidu Asics Gel, est takaya model. A skolko im stoit?
Ya obichno svoyu privozhu otkuda nibud, i plachu na rasprodazhah okolo 30-40 evro v srednem. A tak konechno dorozhe.

[_OH]

Kto nibud iz begayushih kurit?
Ya nemnogo, dve-tri cigarilli v den. Oni konechno krepche sigaret, no ne znayu, vredno li eto nastolko.

По-моему это тот же самый эффект даст,когда после физических усилий,направленных на сжигание лишнего веса,вы поели плотненько,т.е. никакого!

[_OH]

Kto nibud iz begayushih kurit?
Ya nemnogo, dve-tri cigarilli v den. Oni konechno krepche sigaret, no ne znayu, vredno li eto nastolko.


2OH

ya immel vvidu Asics Gel, est takaya model. A skolko im stoit?
Ya obichno svoyu privozhu otkuda nibud, i plachu na rasprodazhah okolo 30-40 evro v srednem. A tak konechno dorozhe.

Я имел ввиду не модель,а само понимание "гелевые кроссовки"
Например,приходишь на барахолку и для прикола спрашиваешь:"Подошва гелевая",и они с умным видом начинают отвечать да гелевая Даже не понимают,что это и как это вообще может быть
Я вот тоже хочу себе кроссовки гелевые,чтобы нога в них кайфовала,вот поэтому у вас и спрашиваю где их можно взять и о том ли мы вообще говорим

[sirius-light]

To Джек-Воробей: Спасибо, а какой мега-спорт? который на Макатаева-Панфилова?

To rugbyman: Тоже спасибо, а Вы какой магазин порекомендуете?