Сообщений в теме: 2340

[нео]

способна ли беговая дорожка заменить бег на улице?
поможет ли бег поддерживать себя в хоршей форме?

Конечно! Нет никакой разницы где бегать, главное бегать! Конечно, в закрытом помещении воздух не такой свежий, однако можно посмотреть на это и с другой стороны, для дополнительной тренировки организма! Если Вы имеете в виду беговой манеж, например в школе Олимпийского резерва или другой, так там воздуха вполне достаточно! Бег является неотемлемой частью тренировок в любом виде спорта, он всегда поможет держать Ваш организм в форме, так как заставляет работать его на полную катушку... Прокачивает кровью, выгоняет шлаки, поддерживает вены и капиляры. Очень важно, что организм не может перенапрячься, как, например в штанге, Вы работаете со своим весом... Прочтите посты из этой темы с начала, их не так много, но информация вполне исчерпывающая!

[itimurbatim]

Хочу начать бегать после работы. Думаю, что бегать по улицам весьма опасно, неудобно и нездорово. Парки и скверы в наше время по вечерам забиты всяким человеческим хламом. Вот думаю про стадионы.

Скажите можно ли просто с улицы прийти к примеру на центральный на абая и побегать? Может быть платить за это надо? Помогите вогнаться в тему

[нео]

Хочу начать бегать после работы. Думаю, что бегать по улицам весьма опасно, неудобно и нездорово. Парки и скверы в наше время по вечерам забиты всяким человеческим хламом. Вот думаю про стадионы.

Скажите можно ли просто с улицы прийти к примеру на центральный на абая и побегать? Может быть платить за это надо? Помогите вогнаться в тему

Давно я там не был... Но, врят ли что нибудь изменилось. На Главную арену Центрального стадиона Вас не пустят. Это дело сугубо платное. Оплачивают спортивные организации, тех кого пускают, знают в лицо. Зато на соседнем, запасном поле, можно совершенно безпрепятственно побегать , и утром, и вечером. Удачи!

Сообщение отредактировал нео: 14.02.2008, 07:18:22

[Джек Воробей]

Хочу начать бегать после работы. Думаю, что бегать по улицам весьма опасно, неудобно и нездорово. Парки и скверы в наше время по вечерам забиты всяким человеческим хламом. Вот думаю про стадионы.

Скажите можно ли просто с улицы прийти к примеру на центральный на абая и побегать? Может быть платить за это надо? Помогите вогнаться в тему

Один недостаток - город, смог...
Выбирайте ближайшее к Вам предгорье. Хотя, стадион - уже лучше дорожки.

[БОЛТ]

Для меня самая хорошая пробежка это на МЕДЕО, вверх по лесенкам(2 раза ) Самая бодрая тренировочка и воздух свеж и ноги....

[нео]

Для меня самая хорошая пробежка это на МЕДЕО, вверх по лесенкам(2 раза ) Самая бодрая тренировочка и воздух свеж и ноги....

Неплохо! Два раза! Действительно ножки поработают. Правда желающим сразу бросится туда скажу, не торопитесь, нагрузка серьёзная. Постепенно надо начинать...

[itimurbatim]

Спасибо за инфу

[нео]

Спасибо за инфу

Человек, бегущий по планете, всегда заслуживает УВАЖЕНИЕ!!!

[Джек Воробей]

Для меня самая хорошая пробежка это на МЕДЕО, вверх по лесенкам(2 раза ) Самая бодрая тренировочка и воздух свеж и ноги....

Неплохо! Два раза! Действительно ножки поработают. Правда желающим сразу бросится туда скажу, не торопитесь, нагрузка серьёзная. Постепенно надо начинать...

Если для начала бега в подъем, то советую район трамплина на АльФараби, там отличные тропинки на гору,
да и воздух уже не городской, особенно, по утрам.

[нео]

Мне кажется проблема не в этом. Человек может не жить в районе Медеу или трамплина на Альфараби. Поэтому надо искать варианты в районе, где проживаешь. Ведь каждое утро не поедешь на машине для пробежки. Особенно если её нет.

[McDuck]

УРА! Наконец потеплело. Птички поют. Весна надвигается.

Народ потихоньку из зимней спячки просыпается. Количество бегющих увеличиваются. Это здорово.

Что говорят синоптики? Будет ли еще похолодание? Или дальше будет еще теплей?

[Alchenok]

говорят, что после 20го еще похолодает...но не факт. Дождусь 20го - если не похолодает, тоже пойду бегать по утрам Эх, уже и правда хочется вспомнить лето, и вернуться на родной стадион

[нео]

Точно, не факт... по моим, интернетовским данным, после 20 февраля - дожди, ночью -2-4, днём до +6... Но, тоже не факт...

[McDuck]

Сегодня разговаривал с одним человеком. Он как и я бегает по утрам.
Так вот он каждое утро делает медитацию перед тренировкой и обливание холодной водой после пробежки.
Я задумывался об обливании.

У меня вопрос уважаемые форумчане. Кто нибудь занимался обливанием.

На яндексе, я не нашел того что искал. А именно, например и прибегаю домой, весь вспотевший и разогретый. Где мне лучше делать обливание, дома в душе или на улице. Я никогда не обливался.

Нужны советы.

Сообщение отредактировал daurenich: 20.02.2008, 12:09:55

[нео]

Сегодня разговаривал с одним человеком. Он как и я бегает по утрам.
Так вот он каждое утро делает медитацию перед тренировкой и обливание холодной водой после пробежки.
Я задумывался об обливании.

У меня вопрос уважаемые форумчане. Кто нибудь занимался обливанием.

На яндексе, я не нашел того что искал. А именно, например и прибегаю домой, весь вспотевший и разогретый. Где мне лучше делать обливание, дома в душе или на улице. Я никогда не обливался.

Нужны советы.

Занимался закаливанием много лет, в молодости... После пробежки забирался в ванную и принимал душ холодной водой, в течение нескольких минут. Снегом не обтирался. Помню, кайф неописуемый. Особенно когда уже вытираешся полотенцем. С точки зрения медицины, может правильно не скажу, но понимаю это так: очень хорошо тренируются капиляры, кровоток, сосуды, то расширяясь при разогретом виде, то сужаясь при резком охлаждении. Организм привыкает к холодной температуре, тем самым отодвигая порог начала простудных заболеваний. Вследствие сопротивления организма к резкой смене температур, повышается имунная система. Организм находит в себе дополнительные резервы для борьбы с недугами. По себе знаю, когда я в горах, даже ночью, при очень низкой температуре, никогда не заболеваю. Мой организм находится в стрессовом состоянии и сопротивляется. Если и заболеваю, то уже дома, когда организм расслабляется. Здесь происходит тоже самое. И если закаляться постоянно, то для организма такое состояние станет нормой. Болеть Вы будете намного реже. Повторяю, что высказываю сугубо личные измышления. Так считаю и уверен, что прав... Но, возможно и поспорить, даже интересно. Очень хотел бы послушать и другие мнения!

[Alchenok]

Я пробовала начать закаливаться... Хватило дня на 3 - вот не могу себя заставить под ледяной душ встать и все... Хотя, после такого душа чувствуешь себя очень бодро...

[нео]

Я пробовала начать закаливаться... Хватило дня на 3 - вот не могу себя заставить под ледяной душ встать и все... Хотя, после такого душа чувствуешь себя очень бодро...

Всё таки, я не считаю настолько глобальным, необходимым заниматься закаливанием... Мне кажется, что достаточно поддерживать себя в форме. Старею...

[McDuck]

Надо сразу с холодной начинать или постпенно снижать температуру?
А какова длительность принятия душа под холодной водой?
Я читал, что чем холоднее вода тем короче должен быть процесс.

Я по неволе тоже иногда закаливался, вот включишь с утра горячую воду, а она еще холодная, и прогревается только через 2-3 минуты. А просто стоять и ждать неохото, и прыг в душ. Б-р-р-р-р, и ждешь, когда наконец она прогреется . Ощущения непередваваемые

[Alchenok]

насколько я помню со школьного курса, температуру воды надо снижать постепенно, чтобы организм привыкал

[нео]

насколько я помню со школьного курса, температуру воды надо снижать постепенно, чтобы организм привыкал

Это естественно.