Сообщений в теме: 2340

[judoka]

Привет. Рад что здесь есть такая тема.

Я тоже бегаю, 5 раз в неделю по 6 км. Бегаю на запасном поле центрального стадиона с 6-6.45 утра.

У меня вопрос: нормально ли, что я пробегаю 3 км затем делаю разминку тела 10 мин, а затем еще 3 км и домой.

Кто знает, в Алмате проводятся соревнования на марафон или полумарафон или еще на какие-нибудь дистанции, для всех желающих? Очень бы хотел пооучаствовать.

Как не сбиваться с кругов, которые набегал?

Для меня самое классное чувство, это встречать рассвет, просто балдею, еще вид на горы. Когда выбегаешь из дому еще сумерки, а на обратной дороге тебе дорогу не фонари освещает дорогу а солнце.

Даже незнаю... я бегаю там же сначало сколько смогу а потом разминка отжимания прес и т.д.
6 км это сколько кругов ? я максимум 10 кругов больше не могу и дыхалка кончается и скучно ппц

[нео]

Стандартный круг на стадионе- 400м. Значит шесть километров- 15 кругов. Обычно так удобно, пол дистанции + разминка + пол дистанции домой. Но можно пробежать и 6 км., разминка и в душ... Это кому как удобнее. Главное - получить удовольствие, прилив бодрости и здоровья!

[judoka]

мда маловато я бегаю... нада работать на 10 км

[нео]

мда маловато я бегаю... нада работать на 10 км

10 км. каждый день, наверное, много. Примерно час, чистого бега, в спокойном темпе. Хотя, каждый сам себе тренер!!! Когда то в молодости, будучи в юношеской сборной, мы бегали каждый день по 6 километров утром, в четверг и в воскресение по 10км. Правда, ещё основные тренировки - пять раз в неделю по вечерам... ( сорри, настольгия...)

[Alchenok]

мдя.... а меня хватает только на 5 кругов по стадиону, потом разминку и еще 2, максимум 3 круга... слабовато, я смотрю...

[Dudya]

мда маловато я бегаю... нада работать на 10 км

10 км. каждый день, наверное, много. Примерно час, чистого бега, в спокойном темпе. Хотя, каждый сам себе тренер!!! Когда то в молодости, будучи в юношеской сборной, мы бегали каждый день по 6 километров утром, в четверг и в воскресение по 10км. Правда, ещё основные тренировки - пять раз в неделю по вечерам... ( сорри, настольгия...)

Всем привет,

Час чистого бега, кажется 10 км точно выйдет. 2Нео: А на основных сколько бегали?
Профи легкой атлетики в неделю пробегают 150 км. Или пловцы проплывают 50 км в неделю.

Р.S. У меня тоже ностальджи по пробежкам.

[нео]

Я специализировался на средних дистанциях, поэтому набегал меньше чем стайеры, но больше чем спринтеры... Лёгкой атлетикой занимался много лет. В разные годы тренировочные планы были разными. В зимний период всегда набегали намного больше, подготовительный сезон. Летом - работа над специальной выносливостью, на стадионе. Километраж- меньший. Но, помню, в один из зимних сезонов - каждую субботу пробегали 30 километровый кросс. А в месяц, точно, - около 600 километров получалось.

Сообщение отредактировал нео: 26.11.2007, 06:06:59

[dsb]

Привет!
Бросил курить 1,5 года назад (стаж курильщика 15 лет).Начал заниматься бегом трусцой по вечерам 3 раза в неделю по 5-10 минут, бегаю уже 2 недели и все время испытываю боль в передней части голени, стал тренировать эти и задние мышцы голени, но до сих пор через 5-7 минут начинают сильно болеть, так бы бегал дольше.Обувь Adidas Formotion, со всякими вставками, как мне сказали..модель беговая, на коробке написано Running.Читал, что надо бегать постепенно увеличивая продолжительность, но не могу из-за боли, посоветуйте как быть, в детстве много бегал и получал от этого большое удовольствие.

[analysis]

я ненавижу бегать, но мне нада разрабатывать дыхалку.
подскажите профессионалы плиз, как начинать тренировки? по себе знаю если без подготовки выложиться, то может стошнить или можно даже простыть.
хорошо ли бегать зимой? в гору или по равнине?
по периметру или просто по прямой кудато там?
утром в качестве зарядки, позже душ и на работу?
или лучше после работы перед ужином а позже душ?

заранее благодарю!

[нео]

Привет!
Бросил курить 1,5 года назад (стаж курильщика 15 лет).Начал заниматься бегом трусцой по вечерам 3 раза в неделю по 5-10 минут, бегаю уже 2 недели и все время испытываю боль в передней части голени, стал тренировать эти и задние мышцы голени, но до сих пор через 5-7 минут начинают сильно болеть, так бы бегал дольше.Обувь Adidas Formotion, со всякими вставками, как мне сказали..модель беговая, на коробке написано Running.Читал, что надо бегать постепенно увеличивая продолжительность, но не могу из-за боли, посоветуйте как быть, в детстве много бегал и получал от этого большое удовольствие.

Боли в области мышц, возможно, от твёрдости покрытия по которому бегаешь. Вообще по асфальту бегать не рекомендуется. Мышцы забиваются моментально. Лучше бегать по земле или специальному покрытию на стадионах. Но уж если приходится бежать по асфальту, подошва на кроссовках должна быть толстой и эластичной. Всё же человеческий организм привыкает ко всему! Поэтому, рано или поздно, мышцы привыкнут к любому покрытию и перестанут болеть. Нужно набраться терпения. Ни в коем случае не бросать пробежки. Потому, что мышцы болят всегда, если произошёл большой перерыв в занятиях. Удачи!

я ненавижу бегать, но мне нада разрабатывать дыхалку.
подскажите профессионалы плиз, как начинать тренировки? по себе знаю если без подготовки выложиться, то может стошнить или можно даже простыть.
хорошо ли бегать зимой? в гору или по равнине?
по периметру или просто по прямой кудато там?
утром в качестве зарядки, позже душ и на работу?
или лучше после работы перед ужином а позже душ?

заранее благодарю!

По поводу, как начинать занятия бегом, посмотри немного назад в этой теме!

[Dudya]

Привет!
Бросил курить 1,5 года назад (стаж курильщика 15 лет).Начал заниматься бегом трусцой по вечерам 3 раза в неделю по 5-10 минут, бегаю уже 2 недели и все время испытываю боль в передней части голени, стал тренировать эти и задние мышцы голени, но до сих пор через 5-7 минут начинают сильно болеть, так бы бегал дольше.Обувь Adidas Formotion, со всякими вставками, как мне сказали..модель беговая, на коробке написано Running.Читал, что надо бегать постепенно увеличивая продолжительность, но не могу из-за боли, посоветуйте как быть, в детстве много бегал и получал от этого большое удовольствие.

Привет,

Я бы не бегал при боли. Если это допустим больше 1 месяца, я просто сходил бы к доку и сделал рентген или еще какую фигню.
Спорт не должен насиловать человека. Имхо.

[Dudya]

Нео привет,

Как надо бегать что бы забить переднюю голень? Я Заднюю без штанги не могу забить, ну тут передняя млин.
Вы конечно профи, но мне кажется тут растяжение. По себе сужу у меня всегда забивались квадрицепсы ну может бицепс бедра. Бегал средние на 5 км, примерно.

[нео]

При растяжении нога болит и при ходьбе. В данном случае боль начинается через некоторое время, после начала бега. Совершенно не тренированному человеку забить мышцы много времени не надо. Мышцы не подготовлены к нагрузке. Особенно, если пробежка идёт по очень твёрдому грунту. В конкретном случае болят мышцы голени, как раз те мышцы, которые и забиваются от бега по асфальту, вплоть до судорог, прекрасно помню по себе. Естественно, установить истинную причину болей от пары написанных строчек, нельзя... На вопросы я отвечаю, как, если бы, человек находится в нормальном состоянии. Медицинская диагностика в форуме конечно не реальна! Так, что не стану спорить, прошу мои коментарии не воспринимать как научное пособие... Я просто рассуждаю, высказываю свои мысли. Уверен, что здесь есть не менее подкованные ребята. С удовольствием выслушаю другие мнения. На то он и форум!

Сообщение отредактировал нео: 28.11.2007, 23:02:01

[Dudya]

2Нео:

Может Вы правы, просто ведь я тоже сужу со своей колокольни.
Отклоняясь от темы, икры хочу раскачать, чтобы видны были задняя и боковая икры. Короче на мой взгляд их бегом только более жилистыми делаешь, при длинном беге они у меня только погудят и усе. Вот я и удивился что у парня забились, боль в мышцах ведь приятной должна быть.
Главное что боль не в суставах. (колени, локти и т.д.)

[нео]

2Нео:

Может Вы правы, просто ведь я тоже сужу со своей колокольни.
Отклоняясь от темы, икры хочу раскачать, чтобы видны были задняя и боковая икры. Короче на мой взгляд их бегом только более жилистыми делаешь, при длинном беге они у меня только погудят и усе. Вот я и удивился что у парня забились, боль в мышцах ведь приятной должна быть.
Главное что боль не в суставах. (колени, локти и т.д.)

Точно, суставы очень долго болят... Не дай бог! Мышцы много проще привести в порядок. Может просто поделать массаж? Лучше перед сном, надо дать ногам больше времени для покоя! Можно ,совсем не много разогревающей мази, чуть, чуть. И всё будет хорошо!

[Premio]

все, кирдык, бросил бегать по утрам , не могу больше себя заставить вставать и бежать в 6-00!!! Сдалси......

[нео]

все, кирдык, бросил бегать по утрам , не могу больше себя заставить вставать и бежать в 6-00!!! Сдалси......

Для того, что бы заставить себя вставать в шесть утра, нужна сила воли и характер! Никогда не поздно начать всё с начала! Удачи! Попробуй себя в чём нибудь ещё!

[нео]

Ребята! Как дела на беговом фронте? Успехи? Поражения? Не умер ещё беговой дух?

[Dudya]

Ребята! Как дела на беговом фронте? Успехи? Поражения? Не умер ещё беговой дух?

Конечно нет, только вот зима и мне кажется лучше прокачаться в тренажерке. В данном случае ноги.
Зимой бегать как то не очень, притом если еще на работу добираться.

У нас кстати возле дома школу строят, и там стадион будет с баскетбольной площадкой. Вопрос будут ли пускать туда.

[нео]

Ребята! Как дела на беговом фронте? Успехи? Поражения? Не умер ещё беговой дух?

Конечно нет, только вот зима и мне кажется лучше прокачаться в тренажерке. В данном случае ноги.
Зимой бегать как то не очень, притом если еще на работу добираться.

У нас кстати возле дома школу строят, и там стадион будет с баскетбольной площадкой. Вопрос будут ли пускать туда.

Спорить не стану! По мне так главное, двигаться, заставлять организм работать! А каким способом- дело третье! Я, например, не бегаю, я в горы хожу, часов так на 12-14, два-три раза в месяц. Хорошо продирает ...