Сообщений в теме: 2340

[нео]

Так что там с мировым рекордом? Утвердили?

[PblCb]

Dudya, ОН, ребят, а вы уже бегаете? Прочитала все ваши заслуги и хочется к вам
Я далеко не такой профи, как вы, но кайф от бега получаю невероятный. Правда, мне очень сложно бегать в быстром темпе, но последний круг обязательно пробегаю с ускорением. Сколько ни читала специальной литературы, мне все кажется, что дышу я неправильно и ногами тоже двигаю не так. В общем, предлагаю вам стать моими беговыми сенсеями

[BULHAMS]

народ вот вопрос
не могу понять так полезен или вреден бег по утрам?
одни уверяют, что лучшего средства для похудения и бдрости по утрам и не придумаешь
Другие - что организм утром только проснулся, а ты его насилуешь.

Может золотая середина - легкая пробежка по утрам минут на 10-15?

[Dudya]

Рысь скоро зима...
Потом если хочешь так бегать почему бы к тренеру не пойти, если есть время. (и деньги)
Я бы пошел к тренеру, но сейчас времени нет и бегаю очень редко.

[Dudya]

народ вот вопрос
не могу понять так полезен или вреден бег по утрам?
одни уверяют, что лучшего средства для похудения и бдрости по утрам и не придумаешь
Другие - что организм утром только проснулся, а ты его насилуешь.

Может золотая середина - легкая пробежка по утрам минут на 10-15?

Вопрос в том как, когда и где бегать.

Наверняка знаю одно, лучшее средство похудеть это - бег и только он.

[нео]

народ вот вопрос
не могу понять так полезен или вреден бег по утрам?
одни уверяют, что лучшего средства для похудения и бдрости по утрам и не придумаешь
Другие - что организм утром только проснулся, а ты его насилуешь.

Может золотая середина - легкая пробежка по утрам минут на 10-15?

С девяти лет занимался лёгкой атлетикой. Был в юношеской сборной. Потом работал тренером , учителем в школе. О беге знаю не понаслышке. Бегать не обязательно только утром. Можно делать пробежки и вечером. Стресс как рукой снимает. Для здоровья достаточно пробежки в тридцать минут, около шести километров. Прокачивает весь организм. ведь всеизвестно, для того, что бы жить - нужно себя помучить. Сердце, лёгкие, практически все органы работают. Прокачиваются кровью, уходят застои, шлаки. Со временем утренние пробежки начинают доставлять огромное удовольствие. Настолько, что если не побегал, весь день чувствуешь себя паршиво. Насиловать организм не обязательно, темп - у каждого свой. Удачи!

[rsx]

Бег по утрам считаю вредным.Для меня лучше вечером.

[_OH]

Ребята,спорить о том,когда лучше бегать утром или вечером не будем,так как у каждого разные организмы.Как мой тренер говорил,ни в коем случае не надо перенапрягать организм,нужно слушать свои мышцы,свое дыхание,свое физическое состояние,и подстраиваться под свой родимый организм.Поэтому кому-то легче бегать вечером,а кому-то утром.Каждый из нас либо "жаворонок",либо "сова",поэтому у кого организм просыпается утром,а у кого-то после будничного дня пробежка является как расслабляющее средство.
Согласен с Dudya.Лучшее средство похудеть-это бег.НЕО правильно сказал,во время бега работают не только мышцы рук,ног,спины,живота и т.д.,но и внутренние органы.Увеличивается скорость дыхания,а многие органы очищаются за счет нового поступления воздуха и выброса ненужных веществ в атмосферу,которое сопровождается выдохом.Кровь циркулирует быстрее и тем самым чистит все артерии нашего тела.
Для меня нет разницы когда бегать утром или вечером.Я раньше на тренировке ходил и вечером и утром и польза есть от обеих пробежек,но у каждой своя польза.

[нео]

2_ОН: А как имя отчество твоего тренера? Если он в возрасте, я должен его знать. Правда бегал и работал тренером я в прошлом веке. Пик моей спортивной деятельности- восьмидесятые, тренерской работы- начало девяностых. После развала Союза, искал лучшей жизни, пришлось оставить спортивную деятельность. Но спорт не бросил. Хожу в горы до сих пор, движение- жизнь!!!

[_OH]

2_Нео:Тренера зовут Такен Такенович.Тренирует сборную политеха.Проводит старты у молодежи на центральном стадионе
Я,конечно,как раньше не могу столько времени уделять спорту,но тоже и в горы хожу,и в футбол частенько играем,да и вообще где есть волейбол,баскетбол,футбол,везде стараюсь попасть,поиграть

[нео]

2_Нео:Тренера зовут Такен Такенович.Тренирует сборную политеха.Проводит старты у молодежи на центральном стадионе
Я,конечно,как раньше не могу столько времени уделять спорту,но тоже и в горы хожу,и в футбол частенько играем,да и вообще где есть волейбол,баскетбол,футбол,везде стараюсь попасть,поиграть

К сожалению, с твоим тренером я не знаком. Жаль. Было бы о чём поговорить. Желаю всех благ и удачи! Будь здоров!!!

[нео]

Ребята, как продвигаются утренние пробежки? Ещё не забросили бегать? Немного похолодало...

[Alchenok]

да не немножко... такой дубор по утрам! моя сила воли окончательно сдалась еще в сентябре... хотя последнюю неделю безумно хочется пойти и побегать утром... но холодно...

[нео]

да не немножко... такой дубор по утрам! моя сила воли окончательно сдалась еще в сентябре... хотя последнюю неделю безумно хочется пойти и побегать утром... но холодно...

По себе знаю, стоит пропустить пару пробежек, потом очень тяжело найти в себе силы начать снова... Вот где тренируется сила воли. Тяжело сделать первый шаг, через пять шагов, удовольствие от бега усиливается и преумножается. Радость от пробежки удваивается, когда осознаёшь, что победил себя...

[Жася]

УЖАААААААССССССС!!!!!!!!! Неделю не бегала. Набрала 4 кг
ну что со мной а? Народ! помогите...
сегодня пробежалась с утра 21 минут. Обычно бегала по 30 минут 9 минут не дотянула
как можно усилить беговые треннировки, чтобы скинуть эти кг?

[нео]

УЖАААААААССССССС!!!!!!!!! Неделю не бегала. Набрала 4 кг
ну что со мной а? Народ! помогите...
сегодня пробежалась с утра 21 минут. Обычно бегала по 30 минут 9 минут не дотянула
как можно усилить беговые треннировки, чтобы скинуть эти кг?

Вопрос не сложный. Сколько накопила, а это совсем не много за один день, столько сожгла во время пробежки. Вес остаётся прежним.Что бы похудеть нужно или больше бегать, или меньше кушать, но бегать...

[Premio]

Как зимой то бегать ??? Еще и по утрам ??

[нео]

Как зимой то бегать ??? Еще и по утрам ??

Поверте, зимой бегать совсем не холодно!.. За исключением, пожалуй, пары первых шагов. Согреваешся быстро. Всё равно, как и в горах, при температуре - 20 и больше, а в горах не бежишь- идёшь, главное не стоять на месте. Всё время двигаться. ЖАРКО!!!

[Premio]

Как зимой то бегать ??? Еще и по утрам ??

Поверте, зимой бегать совсем не холодно!.. За исключением, пожалуй, пары первых шагов. Согреваешся быстро. Всё равно, как и в горах, при температуре - 20 и больше, а в горах не бежишь- идёшь, главное не стоять на месте. Всё время двигаться. ЖАРКО!!!

Вчера пробежал 1,5 км, впервые за последние 10 лет !!!! Чуть не помер , пока желание бросить бег не пропало зато мозги очень хорошо прочищает . Думаю продолжать, но вот боюсь погоды и зимы !
Могу бегать только по утрам, работаю долго по вечерам.
Нео , что посоветуете - время (начало, продолжительность), ритм, утро/поздний вечер, экипировка, еще что нибудь.Заранее спасибо.

[нео]

Значит и надо бегать по утрам! Если бегать поздно вечером, организм хорошо разгоняется, потом тяжело уснуть. Нагрузку надо увеличивать постепенно. Если начал с 1,5 километра, продолжай бегать столько же ещё какое то время, ну, например 3-4 дня. Затем добавляй к дистанции 0,5- 1 километр, по самочувствию. И снова продолжай набегать эту дистанцию несколько дней. Не думаю, что надо бегать утром больше 6-8 километров. (А это занимает, примерно, 30-40 минут.) Если только появится реальное желание бегать больше. Значит, постепенно, надо увеличить нагрузку до этих 6-8 километров. От 1,5 километра до 6-8, это займёт около месяца. Может быстрее, это зависит от индивидуальных особенностей организма и твоего желания. Зимой не надо одеваться слишком тепло. Только измучаешь себя. Сверху- майка, тёплый костюм,болоньевая ветровка, снизу достаточно одного тёплого костюма, кроссовки. После пробежки- недолгая разминка, это как сам знаешь и как привык. На всё про всё уходит около часа. Больше и не надо!