Сообщений в теме: 2340

[AlexVelS]

Кстати, как уже писали - чтобы не болели ноги - надо кроссовки беговые. Nike Running как вариант.

Когда со спука бежишь - нога точно на пятку становится, не всем весом, а мягкий перекат идёт.

[Asa bianco]

Народ, подскажите плиз, я вот бегаю недельки две, начали икры болеть, вот я не пойму, потом к чему это приведет? Икры увеличаться в объеме или похудеют? Отзовитесь кто-нибудь пожалуйста, никто из знакомых не бегает, не у кого спросить, а я переживаю, что ножки испорчу, что будут непропорциональны телу Спасибо огромное заранее

Я бегаю лет 5, но периодически забрасываю (на мес 2-3, а то и 6). так вот после такого отдыха, все как в первый раз-ноги болят пару дней и тд. так вот первую неделю все мышцы ног надуваются, потом подтягиваются и не только ног . А главное,про целлюлит можно забыть обязательно растягиваюсь до и после бега.и еще я читала, что если бегать по мин 30 с 30 лет, к 70 годам - сердце останется таким же как в 30

[Almira006]

Asa Bianco, спасибо за коммент, у вас определенная техника бега? У меня целлюлита нет пока , но хочется подтянуть мышцы на бедрах и попе. Вообще я очень боюсь бегать, не хочу икры объемные! короче говоря, если я просто бегаю в нормальном темпе, не практикую быстрый и медленный бег там с очередностями всякими, за пульсом не слежу и т.д. хоть какие-то результаты будут?

Сообщение отредактировал Almira006: 17.06.2010, 19:47:59

[Fahrenheit]

Ура, все таки начала бегать по утрам!
Пошла третья неделя, бегаю каждый день, встаю в 5 утра и прямиком в школу на поле, хорошо что школа рядом с домом находиться.
Первую неделю кое как пробегала 4 круга, и то не сразу, а с передышкой, пробегу пол круга, немного пройдусь и дальше пол круга...
Со второй недели результаты стали радовать, могла без перерыва пробежать 2 круга, затем 3.

Вот сегодня пробежала аж 6 кругов!!! Всего получилось 1,5 км, так как насколько знаю, на школьном поле круг составляет 250 метров.

Но вот тоже одно обстоятельство беспокоит, во время первого круга побаливают лодыжки, вроде бы перед бегом приседаю немного, иду до самой школы...
Может тоже неправильно наступаю на ступню? Пробовала на носок наступать, что то не получается...

Школа случайно не 132 (гимназия)

[Almira006]

что за х, лодыжки болят сильно, ходить больно, наверное бегать не мое, скажите может я не так бегаю? прочитала несколько страниц, бегала вроде правильно, наступала на носок и потом вся остальная стопа, прям невыносимо, даже гулять не пошла, потому что на каблуках вообще больно!

[Джек Воробей]

Нужно перетерпеть. Перестанут болеть. Или, ищите причину бросить?

[Makarov]

что за х, лодыжки болят сильно, ходить больно, наверное бегать не мое

ск-ко бегаете уже?

[Almira006]

Джек Воробей, нет вы что? )) Пока не бегаю, пусть боль пройдет, но мне нравится бег, продолжать буду, и вообще думаю всю оставшуюся жизнь бегать, мне показалось это единственный эффективный способ держать себя в форме, несмотря конечно на побочные эффекты )), тело нетреннированное наверное, не привыкло к нагрузке.

[Almira006]

что за х, лодыжки болят сильно, ходить больно, наверное бегать не мое

ск-ко бегаете уже?

уже полных 2,5 недели

[Makarov]

Almira006, ну гулять-то можно и без каблуков, если что

а так 2,5 недели маловат срок/мышцы могли и не привыкнуть/ - бегаете каждый день или как??

[Almira006]

Makarov, на плоской подошве вообще обуви нет кроме кросоовок и сланцев )) бегаю через день, потому что каждый день пробовала,но ноги болят на следующий день, пускай отдохнут

[evreika]

народ, скучно бегать одной((. кто по весновке бегает, отзовитесь? может организуем так сказать дуэт?

[McDuck]

народ, скучно бегать одной((. кто по весновке бегает, отзовитесь? может организуем так сказать дуэт?

Я бегаю по Весновке от Сатпаева до Аль-Фараби. Обычно рано утром с 6.00-6.45, или же вечером когда не могу утром. У меня ярко-зеленые наушники в виде горизонтального ободка. Если есть интерес пишите в личку.

[Mesa]

ну я бегаю по Весновке. почти каждый день. с 8 вечера. Кстати, расстояние по Весновке от Тимирязева до Аль Фараби 911 метров.

[evreika]

окей, буду знать, тока в данный период устраиваюсь на работу. вольюсь в ритм сначала ну а потом побегу

[vit_Galina]

13-й горный Алматинский международный марафон «Медеу-2010», проходящий в рамках международного Мемориала Г.Косанова, состоится 10 июля 2010г. в урочище Медеу, на арене всемирно знаменитого СК «Медеу». 10 июля 2010 г. в 14:00 организаторы и участники соревнования, выезжают на автобусе от Центрального стадиона в урочище Медеу, где в 16:20 состоится торжественное открытие АМММ-2010
Дистанция марафона, проходящего на высоте 1500м.над у.м. проходит по живописным ущельям Малой Алматинки и Бутаковки.
Марафон - 42км 195 м, П/марафон 21 км 98 м

[Моби Дик]

А справки в обязательном порядке? Или под личную ответственность?

[mademoiselle-coco]

А кто-нибудь бегает в районе Тастака? Никак не могу начать бегать - а так, если буду знать, что договорилась с кем-то, то уж точно побегу...
Правда я непрофессионалка, но от получасу бега не умру, даже с 1-го раза (SOS)

[FMO]

А кто-нибудь бегает в районе Тастака? Никак не могу начать бегать - а так, если буду знать, что договорилась с кем-то, то уж точно побегу...
Правда я непрофессионалка, но от получасу бега не умру, даже с 1-го раза (SOS)

Я бегаю в районе Тастак-1 окола 5 утра