Да, вот я молодец - само упражнение-то и не расписала!))) Интересно, может ли йога помочь при склерозе!
Девочки, никуда ходить не надо, делается дома, желательно дважды - утром и вечером, но я делаю только утром, т.к вечером или забываю, или хронически не успеваю. Все очень просто. НО, как вы знаете, немаловажно в йоге - предварительный настрой и сосредоточенность во время дйствий. То есть, делая упражнение. категорически нельзя думать о подгоревших котлетах. Лучше представлять свои ноги гладкими и стройными. И верить всей душой в волшебство упражнения. Итак:
1. Встаньте прямо, спокойно, дыхание ровное, ступни вместе, руки свободно вдоль тела.
2. Поднимитесь на цыпочки.
3. В этом положении делаем глубокий вдох, разводим руки в стороны и на вдохе опускаемся вниз, очень сильно разводя колени в разные стороны и приседая как можно ниже. Ступни при этом держим вместе, но остаемся на цыпочках как можно дольше, задержав дыхание. Получается такая раскоряка, типа нижняя часть цыпленка табака.
4. На выдохе поднимаемся и возвращаемся в пункт 1.
Повторить 7 раз. Не халтурить, стараться максимально глубоко дышать и приседать. Думаю, всем понятно, что лучше снять джинсы, брюки с жестким поясом и т.д. Трусья или трикотажные мягкие штаники - и вперед, к красоте!
Сообщение отредактировал Savva: 19.04.2010, 10:38:30