а кто же есть 4 яйца в день?
вообще надо брать сырые яйца - белки отделять и оставлять, а желтки выкидывать.
2 белка доливаешь кипяченой водой чтобы было 200мл, соли немного чтобы непротивно - взболтал до однородной - и влегкую выпивается - как вода. И все зависит от того как и чего есть. А то некотрые только зеленью питаются
например всего состава аминокислот в пище нету - там их обычно всего несколько, а основных нужных надо 21:
Аминокислотный состав (12 таблеток):
L-Аланин 654мг
L-Аспарагиновая кислота 1575мг
L-Глютаминовая кислота Acid 2562мг
L-Гистидин 324мг
L-Лейцин (BCAA) 1305мг
L-Метионин 231мг
L-Пролин 861мг
L-Треонин 801мг
L-Тирозин 450мг
L-Аргинин 726мг
L-Цистин 234мг
Глицин 441мг
L-Изолейцин (BCAA) 825 мг
L-Лизин 1086 мг
L-Фенилаланин 582 мг
L-Серин 763 мг
L-Триптофан 246 мг
L-Валин (BCAA) 795 мг
Рекомендации по применению:
В качестве диетической добавки по четыре таблетки три раза в день. Для максимального результата принимать между основным приемом пищи :утром, непосредственно после тренировки и перед сном.
Причем это вот по факту дневная норма - а учитывая что женщины едят зелень, чашка кофе и небольшой комплексный обед - так ваще как раз им надо такое для полноценного питания. Тем более в пище из списка всего треть, четверть есть.
Витаминки - полно всяких - вот такие комплексы например:
Состав на порцию (2 капсулы):
Витамин А 3000 IU
Витамин С 200 мг
Витамин D 400 IU
Витамин Е 60 IU
Витамин К 25 мкг
Тиамин (В1) 100 мг
Рибофлавин (В2) 100 мг
Ниацин 100 мг
Витамин В5 100 мг
Фолиевая кислота 400 мкг
Витамин В12 100 мкг
Биотин 100 мкг
Пантотеновая кислота 40 мг
Кальций 25 мг
Фосфор 45 мг
Йод 150 мкг
Магний 100 мг
Цинк 30 мг
Селен 50 мкг
Медь 2 мг
Марганец 5 мг
Хром 25 мкг
Молибден 50 мкг
Хлорид 35 мг
Калий 40 мг
Кремний 30 мг
Олово 10 мкг
Ванадий 10 мкг
Бор 150 мкг
Никель 25 мкг
Другие ингредиенты:
кальция фосфат, аскорбиновая кислота, оксид магния, пиридоксин гидрохлорид, тиамина мононитрат, ди-альфа-токоферил ацетат, ниацинамид, рибофлавин, диоксид кремния, калия хлорид, кальция пантотенат, витамин А пальмитат, цинка оксид, железа фумарат, марганца сульфат, меди глюконат, цианокобаламин, биотин, ванадий аминокислотный хелат, витамин D3, бора цитрат, витамин К1, хрома хлорид, фолиевая кислота, калия йодид, натрия молибдат, никелевый сульфат, натрия селенит, дихлорид олова; дикальция фосфат, микрокристаллическая целлюлоза, стеариновая кислота, тальк, пиридоксин HCl.
Рекомендации по применению:
Принимайте две таблетки в день после еды.
для женщин даже витамины есть спортивные
Комплекс Opti-Women содержит витамины, минералы, антиоксиданты, экстракты трав, изофлавоны и другие необходимые женщинам компоненты. Способствует улучшению качества волос, ногтей, регуляции сна и гормонального уровня.
Базовый продукт Opti-Women для серьезно занимающихся собой женщин.
Наличие особой формы железа и фолиевой кислоты делают эти витамины особенно необходимыми для женщин, имеющих сниженный тонус.
Состав на порцию: (2 капсулы)
Витамин A (CaroCare® natural mixed
carotenoids, пальмитат витамина А) 5,000 IU
Витамин C (аскорбиновая к-та) 250 мг
Витамин D (холекальциферол) 600 IU
Витамин E (d-альфа-токоферил сукцинат) 100 IU
Витамин K (фитонадион) 80 мкг
Тиамин (тиамина гидрохлорид) 20 мг
Рибофлавин 20 мг
Ниацин (ниацинамид) 20 мг
Витамин B6 (пиридоксин гидрохлорид) 20 мг
Фолиевая к-та 600 мкг
Витамин B12 (цианокобаламин) 100 мкг
Биотин 250 мкг
Пантотеновая к-та (дикальция пантотенат) 20 мг
Кальций (кальция карбонат, цитрат) 150 мг
Железо (железа хелат) 18 мг
Йод 200 мкг
Магний (магния аспартат) 75 мг
Цинк (цинка цитрат) 15 мг
Селен (селенометионин) 70 мкг
Медь (глюконат меди) 2 мг
Марганец (марганца глюконат) 5 мг
Хром (хрома GTF) 120 мкг
Молибден (молибдена хелат) 70 мкг
Ostivone™ (изопропокси изофлавон) 10 мг
Соевые изофлавоны (NovaSoy™) 2 мг
Ликопена (LY C-O-MATO™ natural tomato
lycopene) 250 мкг
Альфа-каротин 93.5 мкг
Zeaxanthin 18.7 мкг
Cryptoxanthin 22.8 мкг
Лютеин 250 мкг
Chasteberry (Vitex agnus-castus) 4:1 Berry Extract 50 мг
Grape Seed Extract (Vitis vinifera) (seed)
(standardized to 95% polyphenols) 10 мг
Dong Quai (Angelica sinesis) 4:1 Root Extract 80 мг
Horse Chestnut Extract (Aesculus hippocastanum)
(root) (standardized to 20% aescin) 25 мг
Butchers Broom, powdered (root) 15 мг
Garcinia Extract (Garcinia cambogia) (rind)
(standardized to 52% HCA) 50 мг
Uva Ursi, powdered (leaf) 50 мг
Альфа-липоевая к-та 20 мг
Deodorized Garlic, powdered (bulb) 10 мг
Цитрусовые биофлавоноиды (fruit) 10 мг
Другие ингредиенты:
фосфат кальция, желатин, стеарат магния, оксид кремния.
Рекомендации по применению:
Принимайте две капсулы в день во время или после приема пищи.