Сообщений в теме: 296

[japancar]

Правильно выше сказали - не есть после шести!!! Ну , а если прям невмоготу, хочется вечерком перед телевизором или за компом - можно погрысть семечек , например полезных тыквенных. Салатик овощной или фруктовый - ну или просто яблочко ! Результат уж точно будет - на себе испытала, по крайней мере - не набираю!!!

ога... улеводы и фруктоза после 6 - само то для похудания

Про гликемический индекс вкурсе?
Посмотрите на каком месте стоят семечки и яблоки.

[Рррра]

в курсе. но гликемический индекс не есть абсолютный показатель на который нужно ориентировтаься, поскольку метаболизм у всех разный и физическая активность в течении дня тоже

Сообщение отредактировал Рррра: 04.03.2012, 21:12:52

[japancar]

в курсе. но гликемический индекс не есть абсолютный показатель на который нужно ориентировтаься, поскольку метаболизм у всех разный и физическая активность в течении дня тоже

гликемический индекс это и есть показатель того, сколько энергии получит организм от того или иного продукта!
Т.е. продукт может содержать много калорий, но при этом насыщение организма глюкозой не происходит.

Так что ничего страшного с одного яблочка вечерком не будет вообще. Даже полезно будет для работы кишечника.

[Рррра]

Про гликемический индекс вкурсе?
Посмотрите на каком месте стоят семечки и яблоки.

посмотрел
яблоко, ГИ - 30
семечки, ГИ - 8

гликемический индекс это и есть показатель того, сколько энергии получит организм от того или иного продукта!

ГИ характеризует рост уровня сахара в крови после употребления продукта.
Зачем это нужно? Если упростить схему, то глюкоза в крови преобразуется инсулином частично в энергию, необходимую в данный момент, а лишнюю глюкозу инсулин запасает в жировых клетках.
Таким образом, если в вечернее время, когда человек менее активен, он натрескается продуктов с высоким ГИ, то запасец в виде жировых клеток ему обеспечен.
Повторюсь, что опять таки все зависит от общего состояния здоровья, конституции, метаболизма и физической и умственной активности

[japancar]

Про гликемический индекс вкурсе?
Посмотрите на каком месте стоят семечки и яблоки.

посмотрел
яблоко, ГИ - 30
семечки, ГИ - 8

гликемический индекс это и есть показатель того, сколько энергии получит организм от того или иного продукта!

ГИ характеризует рост уровня сахара в крови после употребления продукта.
Зачем это нужно? Если упростить схему, то глюкоза в крови преобразуется инсулином частично в энергию, необходимую в данный момент, а лишнюю глюкозу инсулин запасает в жировых клетках.
Таким образом, если в вечернее время, когда человек менее активен, он натрескается продуктов с высоким ГИ, то запасец в виде жировых клеток ему обеспечен.
Повторюсь, что опять таки все зависит от общего состояния здоровья, конституции, метаболизма и физической и умственной активности

Я не пойму зачем мне объяснять мои слова?

Я с самомого начала и сказал что ничего страшного в яблочке нет, т.к. у него низкий гликемический индекс.
Причем тут физиология и активность? Во время сна организм тоже калории потребляет.

[Рррра]

Во время сна организм тоже калории потребляет.

понятное дело. поэтому если после 6 не есть, то по прошествии некоторого времени (от 8 до 12 часов) организм расценивает это как экстремальный режим и начинает вырабатывать фермент, который все что поступает в организм откладывает в виде жирового запаса на черный день (опять таки схема очень упрощенная)

а вообще в КиЗе есть тема про как похудеть. там питание обмусоливалось уже стопиццот раз

[Килограмм Ёжиков]

Энергетический завтрак.
Вечером замочите овсянные хлопья, утром добавьте к ним 1 ч.л. смеси орехов, нарезанной мелко киви, 1 ст. л. меду и 1 ст.л. йогурта.

Для перекусов. Тертая морковка с изюмом. Смесь орехов и сухофруктов.

Овсяная каша в микроволновке.
1ст. молока и 0.5 ст. овсяные хлопья с пшеничными отрубями NORDIC в тарелку, подходящую для микроволновки. Соль, сахар. На полной мощности 2.5-3 мин.
Мы еще добавляем в готовую кашу кукурузные хлопья. О-О-Очень вкусно и СЫТНО.

Рисовая каша с сухофруктами.
На дно кастрюли немного раст. масла, ложим изюм, курагу и чернослив, сверху рис, соль, 1 ст.л. сахара. Все заливается водой и варится до готовности. ВКУСНО.

Запеченая рыба.
Берем рыбину белую, какая больше нравится, солим, перчим, уладываем на противень. Сверху лук кольцами (я люблю когда много), тертое зеленое яблоко и немного низкокалорийного майонеза. Запекаем, а на гарнир можно рис.

Салат с шампиньонами.
Отварите со специями кусок постной говядины (грамм 300) и нарежте кусочками. Шампиньоны нарежте и потушите на раст. масле вместе с нашинкованным кольцами луком. В салатницу выложите мясо,добавьте шампиньоны с луком.
В горчицу добавить немного лимонного сока, посолить, поперчить. Залить соусом салат и помешать, украсить зеленью.

Фруктовый салат.
1 зел. большое яблоко очистите от кожицы, порежте кубиками,положите в глубокую посуду, залейте 2 ст. л. меда, накройте дольками апельсина и мякотью красного грейпфрута, закройте посуду крышкой и поставьте в холодильник, чтобы фрукты дали сок и пропитались медом.

Фруктовые салаты можно делать из смеси любых фруктов с низкокалорийным йогуртом.

Салат.
Отварить, нарезать куриное мясо, нарезать ананасы консервированые, шампиньоны консерв. и добавить измельченные ядра грецких орех (немного).
Заправить низкокалорийным майонезом.

Пейте ананасовый и яблочный соки, отвары ягодные. Бифидок.

С таким рационом будете получать витамины и микроэлементы и худеть. Т.к эти продукты поставляют все необходимое организму, помогают нормализовать обмен веществ.
Кушать нужно раз 5 в день, небольшими порциями. Побольше движений.

[Julistar]

Энергетический завтрак.
Вечером замочите овсянные хлопья, утром добавьте к ним 1 ч.л. смеси орехов, нарезанной мелко киви, 1 ст. л. меду и 1 ст.л. йогурта.

Для перекусов. Тертая морковка с изюмом. Смесь орехов и сухофруктов.

Овсяная каша в микроволновке.
1ст. молока и 0.5 ст. овсяные хлопья с пшеничными отрубями NORDIC в тарелку, подходящую для микроволновки. Соль, сахар. На полной мощности 2.5-3 мин.
Мы еще добавляем в готовую кашу кукурузные хлопья. О-О-Очень вкусно и СЫТНО.

Рисовая каша с сухофруктами.
На дно кастрюли немного раст. масла, ложим изюм, курагу и чернослив, сверху рис, соль, 1 ст.л. сахара. Все заливается водой и варится до готовности. ВКУСНО.

Запеченая рыба.
Берем рыбину белую, какая больше нравится, солим, перчим, уладываем на противень. Сверху лук кольцами (я люблю когда много), тертое зеленое яблоко и немного низкокалорийного майонеза. Запекаем, а на гарнир можно рис.

Салат с шампиньонами.
Отварите со специями кусок постной говядины (грамм 300) и нарежте кусочками. Шампиньоны нарежте и потушите на раст. масле вместе с нашинкованным кольцами луком. В салатницу выложите мясо,добавьте шампиньоны с луком.
В горчицу добавить немного лимонного сока, посолить, поперчить. Залить соусом салат и помешать, украсить зеленью.

Фруктовый салат.
1 зел. большое яблоко очистите от кожицы, порежте кубиками,положите в глубокую посуду, залейте 2 ст. л. меда, накройте дольками апельсина и мякотью красного грейпфрута, закройте посуду крышкой и поставьте в холодильник, чтобы фрукты дали сок и пропитались медом.

Фруктовые салаты можно делать из смеси любых фруктов с низкокалорийным йогуртом.

Салат.
Отварить, нарезать куриное мясо, нарезать ананасы консервированые, шампиньоны консерв. и добавить измельченные ядра грецких орех (немного).
Заправить низкокалорийным майонезом.

Пейте ананасовый и яблочный соки, отвары ягодные. Бифидок.

С таким рационом будете получать витамины и микроэлементы и худеть. Т.к эти продукты поставляют все необходимое организму, помогают нормализовать обмен веществ.
Кушать нужно раз 5 в день, небольшими порциями. Побольше движений.

надо попробывть=))

[alokozay]

Энергетический завтрак.
Вечером замочите овсянные хлопья, утром добавьте к ним 1 ч.л. смеси орехов, нарезанной мелко киви, 1 ст. л. меду и 1 ст.л. йогурта.

Для перекусов. Тертая морковка с изюмом. Смесь орехов и сухофруктов.

Овсяная каша в микроволновке.
1ст. молока и 0.5 ст. овсяные хлопья с пшеничными отрубями NORDIC в тарелку, подходящую для микроволновки. Соль, сахар. На полной мощности 2.5-3 мин.
Мы еще добавляем в готовую кашу кукурузные хлопья. О-О-Очень вкусно и СЫТНО.

Рисовая каша с сухофруктами.
На дно кастрюли немного раст. масла, ложим изюм, курагу и чернослив, сверху рис, соль, 1 ст.л. сахара. Все заливается водой и варится до готовности. ВКУСНО.

Запеченая рыба.
Берем рыбину белую, какая больше нравится, солим, перчим, уладываем на противень. Сверху лук кольцами (я люблю когда много), тертое зеленое яблоко и немного низкокалорийного майонеза. Запекаем, а на гарнир можно рис.

Салат с шампиньонами.
Отварите со специями кусок постной говядины (грамм 300) и нарежте кусочками. Шампиньоны нарежте и потушите на раст. масле вместе с нашинкованным кольцами луком. В салатницу выложите мясо,добавьте шампиньоны с луком.
В горчицу добавить немного лимонного сока, посолить, поперчить. Залить соусом салат и помешать, украсить зеленью.

Фруктовый салат.
1 зел. большое яблоко очистите от кожицы, порежте кубиками,положите в глубокую посуду, залейте 2 ст. л. меда, накройте дольками апельсина и мякотью красного грейпфрута, закройте посуду крышкой и поставьте в холодильник, чтобы фрукты дали сок и пропитались медом.

Фруктовые салаты можно делать из смеси любых фруктов с низкокалорийным йогуртом.

Салат.
Отварить, нарезать куриное мясо, нарезать ананасы консервированые, шампиньоны консерв. и добавить измельченные ядра грецких орех (немного).
Заправить низкокалорийным майонезом.

Пейте ананасовый и яблочный соки, отвары ягодные. Бифидок.

С таким рационом будете получать витамины и микроэлементы и худеть. Т.к эти продукты поставляют все необходимое организму, помогают нормализовать обмен веществ.
Кушать нужно раз 5 в день, небольшими порциями. Побольше движений.

спасибо, буду пробовать

[Zlatok]

Пережевывай каждый кусочек пищи 33 раза
по началу не привычно, прикольно
но к этому как ни странно быстро привыкаешь
Результат 5 кг за 3 недели.

[Асёка14]

Яблоко за 1 час до сна, + стакан воды утром

[путя]

Пережевывай каждый кусочек пищи 33 раза
по началу не привычно, прикольно
но к этому как ни странно быстро привыкаешь
Результат 5 кг за 3 недели.

это точно!!! и еще поменьше накладывать еды, чем обычно

[Анорексичка]

Cо вчерашнего дня села на диетку, которая представляет из себя по-возможности сбалансированное питание без (почти) жиров и углеводов.
Завтрак - полусырая овсяная кашка, пол порции.
Обед - овошной суп-пюре с сельдереем, порция.
Ужин - капуста квашенная с капелькой растит масла.

[koffka]

стакан воды утром - уже моё каждодневное правило. при чём стараюсь пить боржоми - она полезная и в худении её применяют как раз)). только увлекаться сильно не надо конечно, в меру

[japancar]

Cо вчерашнего дня села на диетку, которая представляет из себя по-возможности сбалансированное питание без (почти) жиров и углеводов.
Завтрак - полусырая овсяная кашка, пол порции.
Обед - овошной суп-пюре с сельдереем, порция.
Ужин - капуста квашенная с капелькой растит масла.

В этой диете сплошные углеводы.

Белка вообще нет.
Худеть будете не за счет жира а за счет уменьшения мышечной массы.

[Анорексичка]

Cо вчерашнего дня села на диетку, которая представляет из себя по-возможности сбалансированное питание без (почти) жиров и углеводов.
Завтрак - полусырая овсяная кашка, пол порции.
Обед - овошной суп-пюре с сельдереем, порция.
Ужин - капуста квашенная с капелькой растит масла.

В этой диете сплошные углеводы.

Белка вообще нет.
Худеть будете не за счет жира а за счет уменьшения мышечной массы.

Да? А я думала углеводы содержаться в белом хлебе, кондитерских и мучных изделиях, картофеле... Поэтому именно их и исключила.
Ну в овсянке может и есть углеводы, но в супчиках овощных откуда? Супчикна минимальном кол-ве растит масла, помидор, кабачок, капуста да лук с сельдереем.... Если хоть в одном из них есть углеводы, подскажите плиз...исключу!!!)))
и в квашенной капусте?? вот чессно не знала что там углеводы.... )))

пыс. второй день как исключила мучное (а соблазняли самсой, пирожками и бешпармаком ) и уже легкость в желудке и теле!

[N-Hawk]

Как то сидела на диете белковой, переборщила с этим, употребляла только курицу, яйца, орехи, молочные продукты, целый месяц! -глупость моя. В итоге очень сильно похудела, все шутили- голова лампочка, Эффект конечно очень быстрый. Но вот последствия.... Стали выпадать волосы, клочьями, авитаминоз.
Иммунитет просто убила, болела всю зиму. Теперь стараюсь больше не экспериментировать. Ем все, но в меру, и хлеб никогда нельзя исключать из рациона. Утром - кусочек хлеба хотя бы обязательно, потому что в хлебе тоже питательные элементы для организма. Чаще всего организм сам понимает когда надо добавить пару кило, когда немного сбросить, надо к нему прислушиваться. И заниматься спортом ))) Вчера после шести поела капусту, думала будет разгрузочный вечер. Как же, брат моего парня принес пиццу в 23 00, пришлось съесть два кусочка ) а сегодня придется сбрасывать в бассейне )))

Поэтому успехов в похудении, дело того стоит , но не перебарщивать

Сообщение отредактировал N-Hawk: 14.03.2012, 09:42:32

[Хоцумомо]

Мой муж после операции лежал 2 месяца, на позвоночнике была операция, поправился жутко, итак был не маленький. Я начала готовить ему отдельно, исключила полностью мучное, белый рис, сладкое, морковь и картошку понемногу, готовила в принципе то же , что и детям, но заменяла рис-перловкой или гречкой, или ячкой, подливки тушила , побольше овощей, обязательно салат-большую порцию перед ужином, без майонеза ессно, на обед суп и на второе делала рыбу или филе из грудки с белым сыром, и обязательно прогулка перед сном-его хватало минут на 30-35. Итог за 2 месяца минус 17 кг, НО это стоило мне огромных нервов, так как наши мужчины большинство, что уж скрывать, вечером любят полежать перед теликом, а тут жена уже одетая ждет у входа, да, без меня он не ходил по определению. Вот так, регулярное движение, исключить сладкое жирное мучное, иногда баловать себя, например в конце недели, за то что я была такая хорошая и послушная, не жрала все подряд, куплю себе шоколадку или мороженое, или съем 2, нет три чебурека , приготовленные мамой, и результат будет, вес мужа стоит с тех пор на той же самой отметке, которая стоила мне титанических трудов))) Удачи всем
ПЫСЫ-с тех пор майонез не едим вообще, салаты заправленные бальзамиком, лимоном, оливковым маслом намного вкуснее!

[So_shy]

ПЫСЫ-с тех пор майонез не едим вообще, салаты заправленные бальзамиком, лимоном, оливковым маслом намного вкуснее!

Да, мы майонез вобще покупать перетали, только лимончиком или оливковым маслом слегка заправляем. Иногда кунжутным, тоже вкусно)
Вобще, надо просто как-нибудь сесть и пересмотреть свой режим питания, если кушать в одно и тоже время, то перестаешь хотеть есть каждый час и начинаешь чувствовать голод только во определенное время.

[Безобразная Эльза]

Наблюдения и личная практика показали, что безопаснее всего для организма и хороший результат на весах дает смена посуды в доме: большие порционные тарелки заменяем на маленькие (которые в наборах для тортиков, а для супа используем маленькие глубокие тарелочки для фиг его знает чего). Главное за добавкой не ходить ))) Первый месяц напрягает, а потом всё отлично. Наедаешься количеством еды в разы меньше того, которое ел раньше. Ну и конечно поменьше жирного (мультиварка очень помогла, практически не используется масло), сладкого, мучного, но без фанатизма.