да уж насчет не есть... даже прикол такой был, что самое действенное средство - раздеться, подойти в зеркалу, внимательно на себя посмотреть, сделать лицо пострашнее и заорать отражению что есть сил: "жрать надо меньше!"
а насчет того что делать чтобы не переедать... ешьте пресную пищу, при всем желании ее много не съешь (мерзость еще та), никаких специй, соусов, мало соли (или вообще без нее). установите режим питания, в перерывах пейте минералку. ведь желудок не только растягиваться, он еще и сокращаться может. кстати малое количество соли (или ее полное отсутсвие) обеспечит то, что вода не будет задерживаться в организме.
и еще, бред сивой кобылы что если чтобы похудеть можно просто есть салатики, зато сколько влезет. желудок реагирует на объем, а не на калорийность, так что если в период похудения вы едите килограммами овощи и фрукты реально вы ничего не меняете - завтра когда в рационе снова появится весь набор продуктов вы будете так же поглощать их килограммами.
и еще совет - если идти в gym лень, или нет времени, просто качайте дома пресс. это не сложно и занимает немного времени. когда мышцы пресса станут достаточно сильными они просто будут сдерживать желудок от растяжения, что поможет контролировать переедания.
а насчет того что надо менять образ жизни - очень правильно. как говорится если уж решили сесть на диету, то выбирайте такую, на которой сможете просидеть всю жизнь.
P.s. прибавьте к этому моральное воздействие: повесьте на холодильник свое фото в неглиже (вариант 2 фото с идеальным телом, можете свое фото в 17-летнем возрасте повесить), и плакатик: Tomik! не ешь!!!
![:)](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/biggrin.gif)
. Каждый раз как рука будет тянуться к дверце холодильника - посмотрите на фото
![:D](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/smile.gif)
p.p.s важно будет убедить вашу маму стать вашей союзницей в этом деле, иначе будет переживать что дитятко не ест, и пытаться вас подкармливать
![:p](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/smile.gif)
и все ваши старания ни к чему будут