Сообщений в теме: 296

[maria-mirabella]

лично мне помогает низкоуглеводное питание : исключила рис, сахар, картошку, мучное...стараюсь кушать мясо со свежими овощами, причем мясо не жарю, а запекаю в фольге...

[withLOVEfromUSA]

а мне кажется кушать надо просто когда на самом деле голоден, а не от скуки и т.п.
от нервов много кушают...

[Arnama]

Цитрус и лук очень помогают худеть, я лук во все подряд добавлю, а потом сижу вечерами дома Цитрус часто ем, очень помогает, по крайней мере вес точно не набираю.

[Адема!!!]

А я не ем после шести и ни в чем себе не отказываю. Только в малых порциях и ем маленькой ложкой.

[Сидни]

Мне тоже надо маленькой ложкой кушать и палочками , а то никак прям не худею

[ideal'na]

А мне помогает после 6 не кушать, разве только кефир выпить или яблочко скушать. а еще хорошо кушать овощные супчики,поменьше сахара и мучного.

[Bubblegumm]

Классная темка! Спасибо автору!
Расскажу как я борюсь с проблемой лишнего веса:
1. Пью чай и кофе без сахара (иногда могу добавить сахарозаменитель, знаю, что вредно)
2. Никакого белого хлеба, только черный или отрубной
3. Выпечка и прочие вкусности до 12 дня
4. От пива отказалась сапсем
5. Стараюсь пить много воды (не газированной, газировка открывает аппетит)
Ну и про фаст фуды и колы-молы писать не стоит, думаю.
Мне сложно отдельно для себя готовить. Муж худой, 3е детей со своими вкусами и предпочтениями.
Иногда правда варю себе супчик. Луковый суп называется. Нашла в интернете и под себя подстроила:
3 литра воды
3 луковицы
Капуста
4-5 томатов
2-3 болгарского перца
И много сельдерея
Соль по вкусу
Наварю себе кастрюлю и иногда на ужин лопаю. По началу вкус не нравился, но теперь иногда дажескучаю по нему)...
Да, и самое главное: никогда не накладываю еду себе в большую тарелку.
Вот вроде бы и все секреты. Но 5 кило все равно мешают жить

[Mrs. President]

супы, варить при этом не обжаривать овощ (лук, морковь и т.д.) все кидать свежим, это очень вкусно и не сильно калорийно!

[ms_smitt]

Все овощи можно готовить на пару, а не жарить.
Цветная капуста, брокколи, ... Баклажаны, кабачки, болгарский перец в духовке или на сковороде гриль.

[IMPRESSIONIST]

Брокколи и брюссельскую капусту в микроволновке тушу, потом можно тофу добавить и немного соевого соуса
100kcal

[Снежка Т]

Правильно выше сказали - не есть после шести!!! Ну , а если прям невмоготу, хочется вечерком перед телевизором или за компом - можно погрысть семечек , например полезных тыквенных. Салатик овощной или фруктовый - ну или просто яблочко ! Результат уж точно будет - на себе испытала, по крайней мере - не набираю!!!

[ПуФыстый зайка]

Правильно выше сказали - не есть после шести!!! Ну , а если прям невмоготу, хочется вечерком перед телевизором или за компом - можно погрысть семечек , например полезных тыквенных. Салатик овощной или фруктовый - ну или просто яблочко ! Результат уж точно будет - на себе испытала, по крайней мере - не набираю!!!

С семечками очень осторожно,особенно за компом Они очень калорийные,а за компом их можно немеренно съесть.
Лучше уж за компом морковку сгрызть или сельдерей пожевать.

[Heaven]

Зеленый чай, острые перец красный, молочные продукты брать с низкой жирностью.

[planeta_baby]

После 6 не есть не правильно. Если организм не получает еду в течении 12 часов, для него это стресс! И все, что будет съедено после - обернется в лишние кг! Я похудела за 8 месяцев на 13 кг. Много двигалась, правильно питалась, но временами баловала себя чем-нибудь вкусненьким и "вредным"!)) Не ела масло, белый хлеб, сахар, кофе,никаких газированных и алкогольных напитков. По больше простой мин. воды, побольше фруктов ( в моем случае были яблоки). Кстати, худеющим нежелательно употреблять бананы. И натур. соки я тоже не пила, или же разводила их водой 1:1, так сахара меньше потребляешь. Пила черный (мое предпочтение) или зеленый чай. Молоко - это еда, а не питье, причем для растущего организма. Овощи можно все, в принципе. Но особенно хороши помидоры, тыква, морковь. С капустой, картошкой и баклажанами неперебарщивать. Ела все, но по чуть-чуть. И шоколадом, и жареной картошечкой временами перекусывала (раз-два в месяц). Много ходила пешком. И конечно же хорошее настроение!))) Всем удачи!

[Рррра]

Правильно выше сказали - не есть после шести!!! Ну , а если прям невмоготу, хочется вечерком перед телевизором или за компом - можно погрысть семечек , например полезных тыквенных. Салатик овощной или фруктовый - ну или просто яблочко ! Результат уж точно будет - на себе испытала, по крайней мере - не набираю!!!

ога... улеводы и фруктоза после 6 - само то для похудания

[ms_smitt]

Правильно выше сказали - не есть после шести!!! Ну , а если прям невмоготу, хочется вечерком перед телевизором или за компом - можно погрысть семечек , например полезных тыквенных. Салатик овощной или фруктовый - ну или просто яблочко ! Результат уж точно будет - на себе испытала, по крайней мере - не набираю!!!

С семечками очень осторожно,особенно за компом Они очень калорийные,а за компом их можно немеренно съесть.
Лучше уж за компом морковку сгрызть или сельдерей пожевать.

При тыквенные семечки... Они очень хорошо выводят всякую гадость из организма, а много съесть вы им не сможете, их очень тяжело щелкать

[тяпо4ка]

Очень хороший способ похудеть:
1.Варите курицу.
2.Отдаете курицу соседке.
3.Бульон съедаете китайскими палочками.

[Сидни]

После 6-ти стараюсь не есть, за пару мес.скинула 4 кг.

[Килограмм Ёжиков]

Прочитала темку с самого начала и не обнаружила рецептов того,что вкусно и не добавляет нам лишних кг на бочках и животике)
хочу предложить с вашего разрешения хорошие рецепты.Наслаждайтесь едой и мыслью,что не толстеете)

Котлеты из говядины с капустой.
Фарш из говядины - 350-500г, капусту измельчить в блендере, залить на 5 минут кипятком, добавить в фарш, туда же перекрученный лук, 1 яйцо, можно и без него, соль, перец. Слепить котлеты и обвалять в сухарях, можно и без. Обжарить. Я иногда добавляю в эти котлеты вареный рис, грамм 100.
Баклажаны фаршированные.
Средние или большие баклажаны разрезаем вдоль, аккуратно вытаскиваем мякоть и режем ее кубиками. Дно баклажанов посолить и оставить на 30 мин. Помидоры очистить от кожицы и мелко порезать. Смешать с порезанными баклажанами, посолить, поперчить. Очищенные баклажаны промыть от соли и вложить в них фарш(баклажаны+помидоры). Сверу натереть немного сыра и запечь в духовке. По желанию можно добавить в этот фраш мясо.

Борщ с фасолью.
Белую или красную фасоль отварить, для упрощения можно купить консервированную. Положить в бульон нарезанную картошку (по желанию). Обжарить в небольшом количестве оливкого масла нашинкованную свеклу, немного моркови, репчатый лук. Добавить в бульон, когда картошка будет почти готова. Добавить обжаренную томат-пасту и нашинкованную капусту, проварить. Посолить, поперчить, добавить зелень.

Рыба, запеченная в духовке.
Берется любая белая рыба (филе), солим ее, перчим, укладываем на сковородку (для духовки), 2 чайные ложки низкокаллорийного майонеза по ней размазываем , укладываем на нее лук, нарезанный колечками, помидоры- колечками, перец-колечками.. если есть желание- посыпаем тертым сыром, если нет, то можно и так оставить.. И кладем в духовку на 20-25 минут.

А еще очень вкусны капустные котлеты. Лист капустный подержать в кипятке минуту, в него заверуть пассировку из лука и моркови пассировать почти без масла) и потом обжарить на сковородке.

Мясо? Говядина, вырезка, размешиваю полстакана молока 0,5% с полстаканом воды, заливаю говядину и в духовку, она там протушится, а потом можно хомячить в то же цветно капустой или пучком зелени.

стакан нежирого кефира, а в его измельчить в комбане (вряд ли руками так можно) 5 видов разной зелени, я брала укроп, петрушку, кинзу ,базилик, тархун.
Размешать и пить, это безумно полезно.

[Рррра]

Прочитала темку с самого начала и не обнаружила рецептов того,что вкусно и не добавляет нам лишних кг на бочках и животике)

достаточного придерживаться простого правила:
1. быстрые углеводы (сахар, белый хлеб, торты, пироженые) исключить
2. медленные углеводы (каши, злаки, отрубной хлеб, хлеб из муки грубого помола) и фрукты употреблять в первой половине дня
3. во второй половине дня употреблять пищу богатую белками и жирами (мясо, кисломолочные продукты, рыба)
4. есть после 6 вечера МОЖНО и даже нужно!
5. не забывать про физическую активность
6. пищу принимать 4-6 раз в день небольшими порциями