Сообщений в теме: 13955

[MAX.X.X]

Вчера настроился и 155кг. от груди толкнул, а свой вес 100кг на 20 раз, очень доволен, но как то не особо тяжело показалось теперь думаю 160 осилю.

дд! вы, получается, каждый раз 1повторный максимум жмете?

тяга на 20 раз - это жесть) я как-то недавно 180 на кол-во делал, после 8 повтора чуть не вырвало) хотя силы ещё были, можно было на 12-13 раз вытянуть... вот поэтому всегда тяну на 3-5 раз)

с этим согласен. тренер никогда такого не давал ни в тяге, ни в приседе. максимум 6 повторений и то в румынской, а в основном 3-5.
после 20 повторений, наверное, от этого упражнения воротить начнет и не скоро энтузиазм появится?

Простите не понял. " каждый раз 1повторный максимум жмете" ?

[Master_Pi]

Простите не понял. " каждый раз 1повторный максимум жмете" ?

в смысле программа такая что ли? жать в одном повторении. просто исходя из поста вашего я понял, что вы пожали 155 на раз (и это так сказать 1ПМ на сейчас), терь будете на след.тренировке жать 160 на раз.
надеюсь понятно объяснил. мне кажется, что не очень.

[Master_Pi]

интересно, со скольки кг гриф так гнуться начинает

[Dantalian]

Травмировал спину... на прошлой неделе, ходил к мануальщикам, все обзац смещение позвоночных дисков никакого зала, 10 сеансов массажа а потом вправлять и неделя восстановления, позвонил своему дядьке мануальщику живет в другом городе, сказал все ерунда смещение позвоночных дисков нет такого диагноза, как ходил в зал так и ходи, делай то что можешь и назначил баночную терапию, попробовал афигел первый сеанс спина болеть в два раза меньше стала, седня повторил боль почти прошла.

первый сеанс прямо на позвоночник не решился ставить больно блин



второй сеанс, будучи более здоровым поставил на позвоночник, оказывается мясо на спине наросло немного, раньше одни кости были, не так больно как думал



На вопрос откуда это и дядька и другие мануальщики сказали что в первую очередь изза слабой поясницы, теперь буду особенно уделять внимание гиперэкстензиям.

Сообщение отредактировал Dantalian: 24.11.2011, 22:21:08

[user_unknown]

чета лажа какая то - смещение дисков ета писец же просто, и как их можно было сместить то
и кто так банки то ставит - на сердце низя
ну а тут типа обезбаливание кровотоком - импульсные токи тоже помогают

[Тохан]

ДД! Почитай про банки. Нельзя ставить банки на позвоночник, на область сердца, почек и молочные железы у женщин.

[$erega]

интересно, со скольки кг гриф так гнуться начинает

впц гриф уже с 200 гнуться начинает, а так гнётся на 455))

[$erega]

Мне надо фото это дядьки в полный рост, настрой дает офигенный!

Для повышения мотивации в пятничную тренеровку!)

Король тяги!

Сообщение отредактировал $erega: 25.11.2011, 12:42:48

[Aritmos]

Травмировал спину...

результат не соответствует вложенным 3500 у.е...

[Master_Pi]

доброе утро!
подскажите, плиз, кто нибудь пробовал заказывать из штатов экипировку? интересует 2 комбеза, 1 жимовая майка и борцовки.
как дела с доставкой? очень дорого и долго? спасибо.

может все таки знает кто???
и вообще буду благодарен за любую информацию по заказу кипы от "Inzer".
сколько все вышеперечисленное будет весить, если будет упаковано с завода?
сколько будет доставка по США?

кто в курсе поделитесь инфой, плиз. интересует какой то опыт, а не то, что везде и так написано или могут ответить продавцы.

[djF]

больше всего поразило даже не то, что Костя 430 тянет, а то как он с массой 115 кг 55 раз подтягивался на турнике (на ютубе есть видео).

[Aritmos]

сколько все вышеперечисленное будет весить, если будет упаковано с завода?
сколько будет доставка по США?

если речь идет о 2 комбезах, майке и борцовке, то больше 5-6 лб не будет..Доставка может быть разной в зависимости от курьерской почты - простой почтой отправляли мне от 15 у.е..По Штатам доставка чаще всего идет 5-7 дней..

Многое зависит от того на каком сайте будете покупать - я не связываюсь ибэем, предпочитаю амазон.

[MAX.X.X]

Простите не понял. " каждый раз 1повторный максимум жмете" ?

в смысле программа такая что ли? жать в одном повторении. просто исходя из поста вашего я понял, что вы пожали 155 на раз (и это так сказать 1ПМ на сейчас), терь будете на след.тренировке жать 160 на раз.
надеюсь понятно объяснил. мне кажется, что не очень.

Да нет это не программа, просто решил попробовать сколько смогу на раз, 155 сделал уверенно и показалось что смогу 160, но в тот же день не стал просто решил что на свежую лучше будет. А насчет программы, у меня можно сказать и программы не какой нет просто занимаюсь 4дня в неделю, 1день : жим лежа 7-8подходов от 8-4 повторений, жим гантелями 8подходов от 10 до 6 повторений,тяга на блоках 8подходов по 15-10раз, баттерфляй. плечи жим за голову 6 подходов по 8-6 раз, тяга к подбородку, разводка гантелями. 2день : бицепс со штангой стоя 6 подходов от 8до4повторений, гантели, скамья скота 8-10подходов от10 до-6 повторений, ноги жим на пресмашине, спина тяга верхнего блока за голову 3 подхода и перед головой 3 подхода, тяга горизонтального блока 4 подхода. Просто разделил 1день сгибатели, 2день разгибатели, И так чередую 1день 2-1-2 понимаю что все не правильно но чего то не хватает мне ума составить хотя бы маломальски правильную программу.

[Сириус]

... мануальщики сказали что в первую очередь изза слабой поясницы, теперь буду особенно уделять внимание гиперэкстензиям.

А чего гиперэкстензия то? По мне так это разминочная фигня. Надо делать становую тягу!!!

[user_unknown]

сколько все вышеперечисленное будет весить, если будет упаковано с завода?
сколько будет доставка по США?

если речь идет о 2 комбезах, майке и борцовке, то больше 5-6 лб не будет..Доставка может быть разной в зависимости от курьерской почты - простой почтой отправляли мне от 15 у.е..По Штатам доставка чаще всего идет 5-7 дней..

Многое зависит от того на каком сайте будете покупать - я не связываюсь ибэем, предпочитаю амазон.

А они же не доставляют в КЗ. Доставка со штатов через MyUS, Shipito зверская - по 200 баксов за 1-2 кг выходит, у ббком какие то странно другие цены на доставку вообще.

55 раз на турнике - видать много гликогена в его мышцах А потом он дня 2-3 восстанавливается

[Aritmos]

А они же не доставляют в КЗ. Доставка со штатов через MyUS, Shipito зверская - по 200 баксов за 1-2 кг выходит, у ббком какие то странно другие цены на доставку вообще.

myUS за доставку 10 кг взяли с меня 220 у.е, за 5-6 лб взяли 65 у.е..так что не надо писать чего-попало..

[xoxolmak]

Ребята, как увлекающийся непрофессионал, хочу спросить:
тренировки 3 раза в неделю, по вечерам, разминка, основная часть, завершение. Упражнения - в основном жим лёжа, под наклоном, вертикальный жим на крылья, бицепс, ноги.... столкнулся в болью в суставах, в основном локти и плечи, т.е. мышцы работают, нагрузку тянут и просят ещё, а кости - как-будто слабоваты...или это сухожилия?...или что? Буду признателен совету.

P.S. Тренера нет, спортивное питание не использую, рост 175, вес 78, 34 года.

Сообщение отредактировал xoxolmak: 25.11.2011, 21:34:58

[user_unknown]

А они же не доставляют в КЗ. Доставка со штатов через MyUS, Shipito зверская - по 200 баксов за 1-2 кг выходит, у ббком какие то странно другие цены на доставку вообще.

myUS за доставку 10 кг взяли с меня 220 у.е, за 5-6 лб взяли 65 у.е..так что не надо писать чего-попало..

ну там у них на сайте же есть рассчет стоимости доставки - вот при выборе 1-2 кг вылазит под 200 баксов примерно
я себе перчатки хотел привезти альпинистские Petzl - так доставка дороже перчаток выходит

[Сириус]

...или это сухожилия?...или что? Буду признателен совету.

Полагаю сухожилия и хрящики. Перетренировался, надо отдохнуть. И не мучить одни и те же мышцы по многу.
В треньку, как минимум, добавить ноги - приседание.

п.с. что за жим такой на крылья? )

[Кешман]

Георгий поздравляю с днем рождения! всех благ!