Сообщений в теме: 13955

[Сириус]

Посоветуйте, как лучше всего, что хавать, на какие упражнения налегать?

качать базу, углеводов побольше и белка

Поддерживаю. База это Становая, Жим лёжа, Приседания со штангой. Ну можно добавить к ним ещё такие как подтягивания широким хватом тягу штанги к животу.
На счёт хавать, надо спрашивать не - что? А сколько? Правильный ответ Много и часто! ))) 6 раз в день. Побольше пищи содержащей протеин, мяско, яйки, молоко и т.п. Углеводы тоже не забывать, рис, гречка, макароны. Всё просто.

Сообщение отредактировал Сириус: 16.11.2011, 00:21:15

[Vzhiq]

Спасибо за ответы!

А с каких весов лучше начать?
Просто там вообще тихий ужас - 50 кг костей, обтянутых кожей.

А то взялся помочь, но не хочется потом, чтобы из-за меня надорвался пацан.

[Tommy Versetty]

Видел на днях в тренажерке, как тренер одному худющему новичку провел тренировку, а тому она показалась слишком короткой и легкой. Тренер его из спортзала еле-как выгнал домой кушать и спать, парень хотел как минимум пару часов "качать железо" еще

[ArtArt]

за 40 мин приседаний можно и 7 потов спустить с себя до темноты в глазах, и проблеваться успеть.. было бы желание.. нех в зале торчать по 3 часа пиздо№ольством заниматься..

[Aritmos]

за 40 мин приседаний можно и 7 потов спустить с себя до темноты в глазах, и проблеваться успеть.. было бы желание.. нех в зале торчать по 3 часа пиздо№ольством заниматься..

золотые слова, Юрий Венедиктович (с) ..за 1,5 ч успеваю прогнать 3 круга,причем все упр. на ноги делаю по 50 повторов,сделать по 10 мин кардио между кругами и кардио 15-20 мин. в качестве заминки..

Торчат по 3 часа те, кто важно и долго готовится к выполнению упр. - тут ведь важно поговорить с другими, поиграть бицепсами перед ними, долго укладывать полотенце на скамейку, попутно громко разговаривая по телефону, что-де я в ЗАЛЕ

Занимается со мной в зале такой перец - бОльшую часть времени его трени занимает болтовня и обсуждение, КАК правильно нужно худеть,набирать массу и т.д. , сам при этом далеко не в лучшей форме..

[Steppen Wolf]

Спасибо за ответы!

А с каких весов лучше начать?
Просто там вообще тихий ужас - 50 кг костей, обтянутых кожей.

А то взялся помочь, но не хочется потом, чтобы из-за меня надорвался пацан.

ну если мышц совсем мизер, то тогда только усиленное питание и ОФП - работа со своим весом

[Steppen Wolf]

глюк

Сообщение отредактировал Steppen Wolf: 16.11.2011, 12:53:23

[Steppen Wolf]

глюк

Сообщение отредактировал Steppen Wolf: 16.11.2011, 12:53:08

[!niki_bali!]

чувак с банзая пропал... хотел еще отзывов почитать о банзайной методе по приему кучи стеров и гормонов новичками эх как я и писал

[djF]

Гуру, ну как ты после тренировки в понедельник?
Сегодня с Артом будешь спину качать?

[ArtArt]

гуру в трансе) , у меня сегодня грудные - все скромно. буду рад вас видеть, а то в прошлый раз так и не поговорили нормально..

[!niki_bali!]

гуру в трансе) , у меня сегодня грудные - все скромно. буду рад вас видеть, а то в прошлый раз так и не поговорили нормально..

нех в зале торчать по 3 часа пиздо№ольством заниматься..

[Creep]

Гуру, ну как ты после тренировки в понедельник?
Сегодня с Артом будешь спину качать?

Я плохо
Ну то есть хорошо
Буду качать то что не болит

[Dantalian]

чувак с банзая пропал... хотел еще отзывов почитать о банзайной методе по приему кучи стеров и гормонов новичками эх как я и писал

Тут я тут просто забываю сюда заглядывать, никто не интересуется поэтому мало посещаю

Все в норме масса идет со след недели уменьшаю прием метана, скоро винстрол и пропиронат пойдет, тяжко 4 раза в неделю в зал ходить мля, сказали инсулин с собой носить, чтоб на середине тренировки сразу колоть, один раз сделал понравилось как будто второе дыхание открывается, завтра видно будет. в общем за 6 месяцев прирост массы 17кг(общей, мышечной не знаю как считать), идем дальше.

З.Ы. предлагали Деку хотел взять чтоб с Болденоном чередовать, но тренер сказал "Нет", того что есть достаточно
З.Ы.Ы. С этой недели первый раз инсулин 10ед вколол хорошо трехануло, но сейчас не тресет.
З.Ы.Ы.Ы. Гормон роста жесть на животе жира практически не осталось, уже больно колоть стало.
З.Ы.Ы.Ы.Ы. И правда как сказал тренер "Если хочешь результатов настраивайся ты попал в самый дорогой вид спорта" по моим подсчетам около 3500$ уже вложил в себя, не считая абонементов.

Сообщение отредактировал Dantalian: 16.11.2011, 20:26:49

[Dantalian]

Спасибо за ответы!

А с каких весов лучше начать?
Просто там вообще тихий ужас - 50 кг костей, обтянутых кожей.

А то взялся помочь, но не хочется потом, чтобы из-за меня надорвался пацан.

Если друг серьезно намерен тренироваться то лучше пусть к тренеру обратится незнание железа и правильной техники есть ЗЛО
Тем более новичкам нельзя базу сразу начинать надо хоть немного мяса на тренажерах накачать, а потом уже свободный вес можно.
З.Ы. Как у него с выносливостью? может у него просто паразиты живут, оттого и ходит худой

Сообщение отредактировал Dantalian: 16.11.2011, 20:34:21

[user_unknown]

да ему лучше кушать и приседать-отжиматься-подтягиваться своим весом

кстати - самая страшная вещь кроме паразитов и герпес-вирусов оказалась гепатиты, хз откуда они берутся, но во всяких общественных фиговинах кажись подцепить легко - а там ваша печень испортит все ваши результаты

[Creep]

Тем более новичкам нельзя базу сразу начинать надо хоть немного мяса на тренажерах накачать, а потом уже свободный вес можно.

Новичкам как раз наоборот на свободных весах и надо работать, базу херачить. А тренажеры - это уже либо на какой-то отдельный пучок мышц, либо на добивку после базы.

[!niki_bali!]

Все в норме масса идет со след недели уменьшаю прием метана, скоро винстрол и пропиронат пойдет

как пропрет так пропрет этот пропиРотнат

в общем за 6 месяцев прирост массы 17кг(общей, мышечной не знаю как считать), идем дальше.

напиши прирост массы не за весь период тренировок, а после начала курса

[Aritmos]

З.Ы. Как у него с выносливостью? может у него просто паразиты живут, оттого и ходит худой

а с каких пор выносливость коррелируется с паразитами?

[!niki_bali!]

а с каких пор выносливость коррелируется с паразитами?

это же мода темных
голова болит - сходика от паразитов полечись... набрать вес не можешь - паразиты, похудеть - паразиты и почиститься надо... родить не можешь - все эти паразиты. можешь - ох паразиты живчики и яйцеклетки