Сообщений в теме: 13955

[Aritmos]

присед думаю 85-90 можно будет, жим 55, тягу 90, в районе 235кг можно собрать...приличная сумма выходит.

к сожалению, мой муж не относится к категории любителей женщин с рельефом и кол-во блинов на моей штанге вызывает у него ужас , так что занимаюсь я нынче только для себя и не травите мне душу соревнованиями

[kyr4avi]

Юля, очень хорошие результаты! у вас, кстати, тоже в 56ой весовой конкурентов не будет!) грех не выступить!

она же в Астане, хотя и там проводят соревнования))

позавчера работал до 2х ночи, вчера весь день на солнце на крыше был, устроил себе недельный перерыв короче, почему в зал не тянет)))?

а зачем интересно девушка забегала сюда и спрашивала про желание, импотенцию и еще что та, познакомилась с качком что ли? не с этой ветки парень))))?

[kyr4avi]

У нее сестры нет случаем? ))))

Нет, она одна такая )

ну вот обломал товарища)))

[kyr4avi]

Актау, Алмата, Астана, дав везде есть хорошенькие девушки, гламурные кисы и как тут выражаются некоторые, бабы!!!

[djF]

Тренируюсь сейчас 5 раз в неделю. Спина два раза, остальное по одному.

Иван, ты спину на толщину и ширину поделил?

[Тик-Так...]

Я не уверена, что получу ответ, потому что те, кто качается, обычно стремятся набрать массу в целом, и не особо заморачиваются на какие-то мелкие мышцы. (Ну, я часто видела такое, во всяком случае, за всех не скажу, конечно.) Но может, кто-нибудь всё-таки знает? В идеале линия таза-бедра сбоку должна быть плавной, но встречается и такое, что на уровне тазобедренного сустава остаётся впадинка. Вот как бы её убрать? Есть ли специальные упражнения?

[djF]

жим 205 х 1
присед 170 х 4
становая 170 х 8

в приседе и становой проходки не делаю

как-то Арт позвал меня в Спарту грудь качнуть он после рабочего жима 180 кг пошел делать жим гантелями под углом вверх 45 градусов, я ему гантельки 55 кг подавал - пожал раз десять, недурно так совсем

наверное химег скрытый, не иначе эх театрала нет на вас всех ...

Сообщение отредактировал djF: 07.07.2011, 16:02:16

[djF]

утро - на завтрак 150-200 гр арахиса + литр молока.
обед - как у всех, но мяса (всякого) побольше
полдник (далеко не всегда) кефиру могу попить... омлетик - яичница...
ужин - обязательно творок грамм 200 со сметаной, ну и по вкусу изюм накрошить туда или бананы... кому что. Остальное как у всех, ну и мясо желательно. ну или яичница иногда.
В течение дня могу слопать пару яиц
Покупные полуфабрикаты не ем. Колбасу ем только в случае, если жрать вообще нечего.
Питаюсь как все. просто выбор продуктов немного другой.

...

Стаж общий более 5 лет. непрерывный 3 года.
жим 90 кг.

жим надо сказать отменный, после пяти лет то тренинга ...

Аритмос, учись как надо правильно питаться, это самый занимательный рацион, который я видел на этой ветке.

[ArtArt]

djF

как-то Арт позвал меня в Спарту грудь качнуть

приукрасил..

[Aritmos]

В идеале линия таза-бедра сбоку должна быть плавной, но встречается и такое, что на уровне тазобедренного сустава остаётся впадинка. Вот как бы её убрать? Есть ли специальные упражнения?

приседы в помощь, придеться наращивать массу, дабы сделать эту область более объемной, но вот проблема в том, что нарастить чистой массы получается процентов на 60-70, остальное - жировая масса..

[Aritmos]

жим надо сказать отменный, после пяти лет то тренинга ...
Аритмос, учись как надо правильно питаться, это самый занимательный рацион, который я видел на этой ветке.

тож это заметила ...

Я представляю, есди Арт со своей прогой будет так питаться - белые тапки ему гарантированы..Понимаешь, все новоиспеченные гуру (да простит меня истинный гуру) считают своим долгом наставлять нас, убогих, при этом не видя разницы между силовым, функциональным, кардиосиловым,малоповторным и многоповторным тренингом..Считают нужным порицать "химиков" , потрясая чреслами, но при этом не знают, что такое аминокислоты, для чего их применяют и т.д.....

[kyr4avi]

я так понял хотят ямки с попки убрать, зачем, в расслабленном состоянии их не видно, а в напряженном не до них)))?

[kgd]

устроил себе недельный перерыв короче, почему в зал не тянет)))?

Потому что лентяй, видимо? ))
И присутствие пуза близкими не возброняется ))

[djF]

djF

как-то Арт позвал меня в Спарту грудь качнуть

приукрасил..

истинная правда

[djF]

не видя разницы между силовым, функциональным, кардиосиловым,малоповторным и многоповторным тренингом..Считают нужным порицать "химиков" , потрясая чреслами, но при этом не знают, что такое аминокислоты, для чего их применяют и т.д.....

сейчас будет масса вопросов ........ ибо бца, изоляты и прочие омега-3 - от лукавого

[ArtArt]

чета гуру пропал совсем...

[djF]

чета гуру пропал совсем...

наверняка делает очередной прорыв в инстинктивном тренинге

[ArtArt]

думаешь масса за 100, рука за полтос?

[djF]

думаешь масса за 100, рука за полтос?

скорее масса 87, рука 51 - наш ответ ихнему Леврону

[TimSan]

Всем здрасьте. В общем жму 85 чисто 3 раза, значит буду только 85 жать 16го. После 16 начну заниматься по новой, думаю 90 в рабочем до конца лета довести,только прогу надо норм составить