Сообщений в теме: 13955

[ValentineSaint]

Здорово парни, такой вопрос: можно ли тягать железо при межпозвоночной грыже на шее?

и как самочувствие?
там по идее такое состояние - что не до тренажерки
в принципе если шею не грузить - все нормально, только вот по идее при такой шняге проблемы с давлением и внутричерепным в том числе, а тут и до инсульта недалеко

[$erega]

Господа прочитал тут. И вот могу сказать, что в каждой избушки свои игрушки. Я например делаю: пн: жим лежа присяд; ср: жим в наклоне присяд пятн: бицепс трицепс шея итд Субб: спина плечи.
Помню когда то давно, начинал с динамо и ни разу не подошел к тренеру. Сейчас вроде нормально накачался и определил какие конкретно мне подходят занятия. Думаю это всё индивидуально.
Если есть комменты по моему распорядку напишите.

зачем делать присед и в ПН и в СР?)
нормально накачался - это как?
вес до и после? силовые до и после?)

[$erega]

жим лежа жим в наклоне это все грудь? качать 2 раза в неделю думаю многовато

не много это...
только лучше наклонный жим делать либо после жима, либо в отдельный день, но дня через 3.

[Кос3]

я несколько лет все делал по другому, сейчас последний год делаю так. Думаю полная смена это должно случаться раз в пару лет)).
присяд я максимальный очень давно не делал, но рабочий 150, 140 (5 подходов по 10 раз).
по жиму тоже раньше через 3 дня теперь так. Сначала вроде тяжко, а потом как всплеск что ли.

[TimSan]

Пока еще подбираю прогу и характер исполнения сетов. На данный момент, исходя из моих целей, ваших советов, инфы из интернета, рассматриваю такой вариант:
2 жима лежа в неделю-тяжелый 5х5 и легкий 4х8
2 приседа в неделю-тяжелый 5х8 и легкий 4х10-12
3 становые в неделю-тяжелый 5х8 и легкий 4х10
Плюс к базе-многосуставные упражнения.
Думаю разбить так
ПН: 1.Жим лежа тяжелый (тяжелый)
2.Жим л.узким хватом
3.Разводка гантелей лежа
4.Присед (легкий)

СР: 1.Становая (тяжелая)
2.Тяга в наклоне
3.Подтягивания
4.Жим лежа (легкий)

ПТ:1.Присед (тяжелый)
2.Жим ногами или румынская тяга.
3.Икры
4.Становая (легкая)

Это только черновик, а может и так оставлю

Сообщение отредактировал TimSan: 13.05.2011, 13:12:59

[Raphael]

Здорово парни, такой вопрос: можно ли тягать железо при межпозвоночной грыже на шее?

и как самочувствие?
там по идее такое состояние - что не до тренажерки
в принципе если шею не грузить - все нормально, только вот по идее при такой шняге проблемы с давлением и внутричерепным в том числе, а тут и до инсульта недалеко

Самочувствие отличное тьфу, тьфу. Хвори ваще не чувствую.
Как понять слово шняга? про внутричерепное впервые слышу.

[ValentineSaint]

шняга=фигня
странно - по идее боли должны быть головные, спазмы и т.д.
Мож там с диагнозом ошиблись про грыжу в шейном отделе?
МРТ делали? Там по идее все тонкое и сложное - лучше обследовать на аппарате с магнитным полем хорошим, этак в 1.5Т.
И сосуды тоже - обычно там же ангиографию делают, либо в сызганова есь допплер.
У меня просто потяжение шеи было - полгода умирал.

[Raphael]

шняга=фигня
странно - по идее боли должны быть головные, спазмы и т.д.
Мож там с диагнозом ошиблись про грыжу в шейном отделе?
МРТ делали? Там по идее все тонкое и сложное - лучше обследовать на аппарате с магнитным полем хорошим, этак в 1.5Т.
И сосуды тоже - обычно там же ангиографию делают, либо в сызганова есь допплер.
У меня просто потяжение шеи было - полгода умирал.

К сожалению диагноз верный, делал снимок МРТ в Сункаре на развилке, 6 мм. грыжа в шейном отделе.
Дело шло к операции с весьма тумаными перспективами, но слава Богу, в последний момент посоветовали попробовать безоперационный метод, через три, четыре месяца лечения и про грыжу вообще забыл, как страшный сон. При этом понимаю что она не могла никуда деться, просто не мешает жить, вести активный образ жизни, вот хочется, вновь тягать железо как и до того
Не сталкивался с подобными ситуациями?

[ValentineSaint]

вообще у меня были протрузии в поясничном отделе - после приседаний, так вот на последнем МРТ их типа как нет
МРТ делал в диагностике на правде - напротив АХБК, не помню как там улица называется
там аппарат новый, диагност Максим
а в Сункаре делал нос через год после операции - типа плохо сделали, так я в клинике МИхайлова предъявить ничего не смог с этими снимками
кстати в Сункаре был КТ, а не МРТ

Грыжа вполне может уйти - этож фактически вылезшее студенистое тело из межпозвонковой прокладки (диска)
Так вообще делал импульсные токи - типа электрофорез, массаж, у китайсев правку и прогревание огнем
недавеча стал подводный массаж юзать и стретч тренировки - оно вроде как все хорошо на позвоночник действует

[Raphael]

Грыжа вполне может уйти - этож фактически вылезшее студенистое тело из межпозвонковой прокладки (диска)
Так вообще делал импульсные токи - типа электрофорез, массаж, у китайсев правку и прогревание огнем
недавеча стал подводный массаж юзать и стретч тренировки - оно вроде как все хорошо на позвоночник действует

Я делал электрофорез карепаином + масаж мазью карепаин.
Неужели грыжа может уйти? это как? исчезнет что ли просто? было бы здорово. Надо вновь снять МРТ, судя по всему аппарат МРТ в Сункаре не очень, ведь насколько я знаю все эти апараты типа МРТ которые в Алмате б/у, новые - то сумасшедших денег стоят. Может в ХАКе нормальный аппарат?
А так потихоньку начал уже заниматься, стараюсь шею не грузить вовсе.

[Тохан]

В районе Меги есть Алматинский филиал доктора Бубновского. Можешь в инете поискать или в теме про грыжу спросить где точно. Там обучают упражнениям на тренажерах, которые помогут вылечить или куприровать грыжу. А на угад, ИМХО лучше не рисковать.

[Raphael]

В районе Меги есть Алматинский филиал доктора Бубновского. Можешь в инете поискать или в теме про грыжу спросить где точно. Там обучают упражнениям на тренажерах, которые помогут вылечить или куприровать грыжу. А на угад, ИМХО лучше не рисковать.

Я как раз у ученика Бубновского проходил реабилитацию, доктор Хо, может кто знает такого? Так вот он в целом одобрял мои намерения.
Надо дополнительно проконсультироваться у врачей, просто так не хочется опять по больничкам шастать
Как понять куприровать грыжу? это типа нейтрализовать чтоль?

[Aritmos]

Надо дополнительно проконсультироваться у врачей, просто так не хочется опять по больничкам шастать
Как понять куприровать грыжу? это типа нейтрализовать чтоль?

вообще грыжа шейных и грудных отделов позвоночника- явления более чем редкие. так что для начала подтвердите диагноз еще раз, дабы не рисковать..

[$erega]

Пока еще подбираю прогу и характер исполнения сетов. На данный момент, исходя из моих целей, ваших советов, инфы из интернета, рассматриваю такой вариант:
2 жима лежа в неделю-тяжелый 5х5 и легкий 4х8
2 приседа в неделю-тяжелый 5х8 и легкий 4х10-12
3 становые в неделю-тяжелый 5х8 и легкий 4х10
Плюс к базе-многосуставные упражнения.
Думаю разбить так
ПН: 1.Жим лежа тяжелый (тяжелый)
2.Жим л.узким хватом
3.Разводка гантелей лежа
4.Присед (легкий)

СР: 1.Становая (тяжелая)
2.Тяга в наклоне
3.Подтягивания
4.Жим лежа (легкий)

ПТ:1.Присед (тяжелый)
2.Жим ногами или румынская тяга.
3.Икры
4.Становая (легкая)

Это только черновик, а может и так оставлю

я бы оставил 2 жима в неделю, одну тягу и 1 присед, причём тягу и присед делал бы тяжёлыми, а лёгкие тренировки проводил бы только тогда, когда чувствовал что устал или в дни когда не прёт.
5х8 это фигня! несколько разминочных сетов и 2-3 сета по 5 повторов - вот так сила точно вырастит.
жим ногами - не делал бы вообще, или иногда бы выполнял вместо приседа для разнообразия.

[Raphael]

Надо дополнительно проконсультироваться у врачей, просто так не хочется опять по больничкам шастать
Как понять куприровать грыжу? это типа нейтрализовать чтоль?

вообще грыжа шейных и грудных отделов позвоночника- явления более чем редкие. так что для начала подтвердите диагноз еще раз, дабы не рисковать..

ОК, спасибо.

[ValentineSaint]

в чем и прикол - обычно оно в пояснице все - там нагрузка по максимуму, башка то не такая тяжелая, да и грудак крепкий

[Raphael]

в чем и прикол - обычно оно в пояснице все - там нагрузка по максимуму, башка то не такая тяжелая, да и грудак крепкий

Да это вследствие аварии походу... Пипец вечно у меня херня какая нибудь неведомая

[ValentineSaint]

сходи в эту турецкую диагностику на правды-маречека - у них там агрегат новый, диагност хороший (если он там еще работает)

[maionez]

'IvanIV'
расскажи как ты 15 мая в кд Абая всех порвал

[TimSan]

2Серега. Тогда оставляю 2 жима лежа, 1 присед и одну становую в неделю. В этих трех упражнениях по 3 рабочих сета по 5 повторений в сете. А остальные упражнения по 4 подхода по 8 сетов. Правильно понял?
Что добавить вместо одного лишнего приседа и становой?