качамбу люблю.
![:weep:](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/wink.gif)
регулярно занимался с декабря по май...достиг очень хороших результатов, увеличил массу и выровнял рельефы
до этого наверное уже лет 5 занимался...но не постоянно...а так...для себя...по месяца 3-4....затем уходил в плаванье или баскетболл...
занимался по своей программе...упор делал на торс, руки и спину...один день в неделю отдавал ногам....
во время тренировок соблюдал режим сна и питания...думаю без этого, результатов бы не достиг...
а, еще, во время тренировок не курил и не пил, абсолютно.
сейчас уже около месяца полтора не занимаюсь...дорого в Гааге ходить в спортзал...но вернусь и обязательно продолжу.