Сообщений в теме: 13955

[Mean]

Вот тут есть, но только там иллюстраций никаких, и даже описаний упражнений тоже никаких

но кому то может быть полезным....
http://www.gymonline...der/index.shtml

Сообщение отредактировал Mean: 01.12.2005, 14:56:36

[Vita_Ice]

ЛЮДИ, МНЕ ОЧЕНЬ НУЖНО!
ЖУРНАЛЬЧИК ИЛИ КНИЖКУ СИСТЕМЫ ДЖО ВЕЙДЕРА, ЕСЛИ ГДЕ ЕСТЬ ОНЛАЙН ССЫЛКУ КИНЬКЕ, ПЛИЗ!
НЕ СПРАШИВАЙТЕ ЗАЧЕМ МНЕ ЭТО НУЖНО.

есть такая сложная штука: www.google.kz
так вот она много чего ищет.
Например, http://www.sportlib....uilding/weider/
А вам слабо?

[Mean]

Спасибо
Я искала, а в гугле забыла поискать ))

[Mean]

никто не знает, где нибудь продается такой журнальчик? В книжных магазинах там итп???
Я просто хочу подарок сделать, книжку такую подарить...

[Manyak]

Всем доброго времени суток.
Советую почитать замечательную книжку
"Культуризм по-нашему, или секреты качалки"
Автор: "Доктор Любер" серия Хит сезона

Описываются действительно неплохие методики тренировок на массу, которыми пользовались еще в 80-е годы.
Во второй половине книги есть неплохой "ликбез по химии", описания стероидов и способы их применения.

Заранее извиняюсь если кто-то уже постил здесь инфу про эту книгу, весь топик сразу осилить не смог, только первые 15 страниц

[Trash]

а где эту книжку достать можно?

[Manyak]

Я покупал в Эврике на Атакенте, года 2.5 назад, другу подарил.
И пару месяцев назад нашел на барахолке, вроде на Алатау, там закрытый павильон, 2 бутика с книгами. Еще можно в Академкниге поискать
Вот обложка
http://www.labirint-...s/64204/big.jpg
А вот еще пара статей
Любер

[Manyak]

И еще парочка
Снова Любер =)

[UTUG]

Что за фигня
пару недель не занимался, ангиной болел, а когда выздоровел, плечо заболело, в точности как мышцу порвал.
Ничего не подымал, ничего не делал. Работа-дом, все.
Блин болит, уже несколько дней, на треньку хочется.
Может у кого было такое, что мышца может без нагрузки в периоды отдыха повредится или это вирус такой...
Одно объяснение у меня во сне чтонибудь с рукой сделал

[Trash]

Просто ты до конца не пролечился....

[zombican]

Что за фигня
пару недель не занимался, ангиной болел, а когда выздоровел, плечо заболело, в точности как мышцу порвал.
Ничего не подымал, ничего не делал. Работа-дом, все.
Блин болит, уже несколько дней, на треньку хочется.
Может у кого было такое, что мышца может без нагрузки в периоды отдыха повредится или это вирус такой...
Одно объяснение у меня во сне чтонибудь с рукой сделал

Тут напрашивается два варианта:
1. Пока лечил ангину - простудил плечо, тогда , чтобы совсем тонус не потерять делать самую обыкновенную утреннюю физзарядку на количество раз (без железок!), можно мазать чем-нибудь, типа, "тигровой мази".
Но! Имейте терпение - долечитесь до конца, иначе, на всю жизнь проблему заработаете (свой плохой опыт,
правда я после восьмидесятых больше сотни не жал, а все - дурак - молодой - торопился - типа
вылечился))
2. Последствия ангины. Ангина - очень коварная болезнь, кто-то насморком и горлодранием обойдется,
а кто-то проблемы родным с панихидой устроит. В далеких восьмидесятых я бы к Алесковскому Льву Соломоновичу посоветовал, дак не знаю , где он теперь, также и Трахт Людмила Изосимовна , и Эпитектова Ирина Анатольевна - все врачи Республиканского Врачебного Физкультурно-спортивного Мед Диспансера
- вот были специалисты! - строгие, но все умели...
.. Да, так, насчет стероидов, старая песня: "Если применять правильно, то от них только польза", помню
еще в подвале под "Голубым экраном" - клуб "Элин" - хорошая крыша для Юхта по торговле drugs в широком смысле, года три назад заходил, там, вроде другая компания, мне понравилось, Серега , вроде , там рулит - так паши, братан, все будет нормально, вот это я уважаю, правильный треннинг можно сравнить с сексом без резинки, в отличие от всяких "продвинутых" технологий, когда к сорока годам от бывшего великолепного тела остаются развалины и инъекции
Насчет системы Вейдера - да , банки накачаешь, постоянно поддерживать надо, а для силы , все-таки система 3-6-6 ИМХО (по старым друзьям- качкам сужу) все ж - таки эффективнее.
Хотя, кому-то , только , чтобы фигуру "пляжную" иметь. Не знаю, но, конечно , приятно, когда
классная фигуристая девчонка говорит тебе : " Только рубашку сними и все тетки твои"
Давно это было (...

[jey]

Здрасти всем!!!
помогите!!! посаветуйте какой диеты мне придерживатся что бы сбросить вес?
я занимаюсь борьбой и хожу в тренажорный зал а вес не изменяется.

З.Ы я вешу 85-87 при росте 175 а хотелась бы весить 72-75

[Brunker]

Здрасти всем!!!
помогите!!! посаветуйте какой диеты мне придерживатся что бы сбросить вес?
я занимаюсь борьбой и хожу в тренажорный зал а вес не изменяется.

З.Ы я вешу 85-87 при росте 175 а хотелась бы весить 72-75

жрать меньше надо

как бы не смешно звучало.
первое правило: "завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу".

реально помогает. и конечно не есть всякую химию для наращивания мышц.
потому как тогда жир перекачается в мышцы, а вес останется.

ну и конечно если занимаешься давно, и жир для тебя не проблема - то тут
уже ничего не поможет.

[jey]

кстати я ем не так много а ужина у меня вобще нет!!! только чай без сахара

[=ReViVeR=]

Попробуй месяц не есть Шучу.
У меня друг борец. Одно время усиленно занимался с ним за компанию борьбой, бодибилдингом и т.п.
Потом, по определенным причиным в раз забросил это дело. За одно, перестал есть мясо, т.к. - за@$ло (да, бывает и мясо не кушается ).
Вес был 87 кг. За 5 месяцев похудел на 17 кг. Вот такие пироги!
Так что, как ни крути, а вес будет падать тогда, когда ограничишь его в сырье.

[=ReViVeR=]

...
Например, http://www.sportlib....uilding/weider/
А вам слабо?

Благодарю за полезную сцылку

[jey]

Спосибо!!!! попробую

[Trash]

делай базовые упражнения.
только не делай пока на мышцы пресса.
подходов делай 4 по 10-20 повторений с маленьким весом.
в частности:
жим штанги лежа
Приседания, только не усерствуй- спина потом будет дряхлая
Подтягивания.
Становая тяга.

и изолирующие.
подьем штанги на бицепс
французкий жим
Тяга блока к себе
Гиперэкстензию

Я лишь любитель, но растущий любитель.
Возьми пару уроков у тренера, он тебе покажет что как и сколько.

могу одно сказать: сначало мы смотрим на других, потом они смотрят на нас.

Сообщение отредактировал Trash: 12.01.2006, 17:19:01