Войти
Регистрация
Тема закрытаА вы в какое время ходите?Спасибо большое за поздравление! Меня Ольга Гуренко тренирует, второй год... Жаль, на Казахстан не могу поехать - обстоятельства... а так - были бы шансы неплохие... ну, в другой раз!
БодибилдингОбмен опытом и советами.
Автор rockON, 29.06.2004, 10:21
Наверх
#8724
Отправлено 20.04.2010, 09:45:28
ZZZZZZZZZZ
-
- В доску свой
- 2 666 сообщений
ну так и ты ешь, не помешает)А у меня сильно заметно стало, причём что странно в прошлом году руки больше были.Наверное всё дело в том что за месяц на 1,5 см выросли, а коже не успела(ешьДа ну растяжки на руках как то не очень...Мне посоветовали срочно начинать рыбий жир есть
у мну со внутренней стороны чутка, так что если двойной бицепс спереди не показывать то и не видно вовсе..
#8726
Отправлено 20.04.2010, 10:07:43
2008R2
-
- Завсегдатай
- 288 сообщений
Да какой он дядя? Там молодой чувак лет до 25ти - он меня явно лет на 5 моложе как минимум, но качанный так нехило - здоровый вобщем.Дядя Петя что ли?Кстати - а чувак который консультант в ЦСП в соревнованиях не участвовал? Он вроде качок такой солидный.
Вчера бицепс-трицепс суперсетами по нескольку разных упражнений подолбал - вроде болит, но слегка. Спину дропп-сетами тоже - вроде немного чуется, последние 20-30% тяги делал рывком. 2 месяца гимнастики на турнике и брусьях по 2-3 часа видать приучили мышцу быть спокойной.
Кстати какой пульс должен быть при нагрузках? Я на кардио держу 150 -нормально, если выше - сердце потом давит. В НИИ кардиологии обследовался - вроде все в норме, но миокардит был серьезный - при ходьбе задыхался и сердце надрывалось больно. Сейчас между подходами по 3-5 минут гуляний по залу - иначе после тренировки сердце давит, када делаешь подход на неуспокоенном пульсе. Где вообще пульсомер какой купить - чтобы пульс пказывал и зоны выставлялись, и желательно чебы он их сам рассчитывал, и пищал када из зоны выходишь - ну и чтобы не особо дорого, а то в динамо там есть какие то с компасами типа 300-1000 баксов - мне такие навороты не нужны, да и те для велосипедчиков кажись.
Вот думаю летом для укрепления сердца лучше плаванье или велик - или все вместе.
Сообщение отредактировал 2008R2: 20.04.2010, 10:19:00
#8728
Отправлено 20.04.2010, 11:02:21
djF
-
- В доску свой
- 1 841 сообщений
2ArtArt и djF Ребята на левом бицепсе начала рваться кожа!У вас же банки поболее моих будут, такой проблемы не было, чё делать?
у меня нет такой проблемы, как говорится нет бисапса - нету растяжек 
а если серьезно - на руках не было растяжек, они есть на внешней стороне груди, не мазал ничем, так и хожу.
#8729
Отправлено 20.04.2010, 11:37:16
ZZZZZZZZZZ
-
- В доску свой
- 2 666 сообщений
А на грудаке то чё?Гинекомастия была?
2ArtArt и djF Ребята на левом бицепсе начала рваться кожа!У вас же банки поболее моих будут, такой проблемы не было, чё делать?
а если серьезно - на руках не было растяжек, они есть на внешней стороне груди, не мазал ничем, так и хожу.
#8730
Отправлено 20.04.2010, 11:45:51
ArtArt
-
- В доску свой
- 2 074 сообщений
............
гино тут непричем, у мну тож есть чуть.. кожа рватся активно начинает когда грудь увеличивается в период набора массы, и выполнения жимов, - растяжка, особенно на начальных этапах. у многих такое..
Сообщение отредактировал ArtArt: 20.04.2010, 11:46:34
#8734
Отправлено 21.04.2010, 08:27:27
ZZZZZZZZZZ
-
- В доску свой
- 2 666 сообщений
нет уже там не тренируюсь, сейчас у Лены Поповой, а у вас время наверное с утра?я в вечернее время занимался там около 3 лет.Спасибо еще раз, я в Рахате каждый день, так как работаю инструктором по фитнесу...ZZZZZZZZZZ, вы тоже там тренируетесь? Значит, встречались...
Сообщение отредактировал ZZZZZZZZZZ: 21.04.2010, 08:27:47
#8736
Отправлено 21.04.2010, 12:26:11
ZZZZZZZZZZ
-
- В доску свой
- 2 666 сообщений
А вы Кате Митиной от её самого лучшего ученика))Лене Поповой привет передавайте, отношусь к ней с огромным уважением...
А по теме, отстаёт немного спина, чем кроме турника можно нагрузить остевой отросток (тот что между лопатками)
#8737
Отправлено 21.04.2010, 15:09:04
Poirur
-
- Завсегдатай
- 251 сообщений
Привет! Очень нужен совет. Занималась в Банзае пол года- ооочень мне это дело понравилось, причем и результат не заставил себя ждать. Пару недель назад узнала, что беременна 
Конечно, до 12 недели (первый триместр) надо себя поберечь... в зал пока не хожу, но как мне его не хватает 
Очень хочу, как только опасный период пройдет - вернуться, в связи с этим вопрос (может кто сталкивался), по какой программе заниматься ?? Ясно что нельзя усердствовать и никакого пресса. Думаю оставить беговую дорожку- и то хотьба минут 30 (средним темп), приседания с небольшими гантелями и что- нибудь на руки (не более 4 кг наверное)...
О себе-занималась 3 р/нед по два с половиной часа (из них 45 мин степер и бег.дорожка)
Конечно, до 12 недели (первый триместр) надо себя поберечь... в зал пока не хожу, но как мне его не хватает Очень хочу, как только опасный период пройдет - вернуться, в связи с этим вопрос (может кто сталкивался), по какой программе заниматься ?? Ясно что нельзя усердствовать и никакого пресса. Думаю оставить беговую дорожку- и то хотьба минут 30 (средним темп), приседания с небольшими гантелями и что- нибудь на руки (не более 4 кг наверное)...
О себе-занималась 3 р/нед по два с половиной часа (из них 45 мин степер и бег.дорожка)
#8738
Отправлено 21.04.2010, 16:49:52
Кулёма
-
- Частый гость
- 81 сообщений
Poirur, я бы посоветовала исключить беговую дорожку, то есть ударную нагрузку... лучше степпер или элипс и то - только в качестве разминки перед основной тренировкой минут 10, а не как кардио нагрузку. А программа, безусловно, в облегченном варианте, Вы сами должны чувствовать, что для Вас безопасно - работайте на руки, плечи, грудь, ноги - больше на внутреннюю поверхность - присяды в плие или сведение в тренажере - пригодится во время родов... Успехов и здоровья!
Количество пользователей, читающих эту тему: 1
пользователей: 0, неизвестных прохожих: 1, скрытых пользователей: 0
