Войти
Регистрация
Тема закрыта
БодибилдингОбмен опытом и советами.
Автор rockON, 29.06.2004, 10:21
Наверх
#8702
Отправлено 19.04.2010, 11:02:02
ArtArt
-
- В доску свой
- 2 074 сообщений
............
ну правельно накачиваешь кровь в рабочую мышцу с малым весом, подхода 3 достаточно, потом приступаешь к тяжелым весам.. пока памп есть выполняй например тяжелые присяды. че тут неясно ?
че за бред? причем тут гейнер во время тренировки и накачка ног?да и из зала ушел не уставший - хотя гейнер пил во время тренировки - примерно 900ккал за 3 часа получил.
#8709
Отправлено 19.04.2010, 16:22:32
Janile
-
- В доску свой
- 2 887 сообщений
3 пара джинс отправилась на мусорку, ППЦ(((... А ноги все прогрессируют.
на месяц хоть джинс хватает?
сколько уже в см ляжка?
djF, у некоторых кстати координация вообще никакая. все-таки качалка делает тело деревянным, если не тренировать себя дополнительно
#8712
Отправлено 19.04.2010, 21:57:16
2008R2
-
- Завсегдатай
- 288 сообщений
Да не - я имел ввиду чо 4 часа себя в зале прокачивал - а забивки нету - нифига мышцы не болят - сегодня опять в зал ходил -пробовал в тяге блока за голову дроп-сет с паузой 1мин и сбросом по 10кг - пока выполнял кровью и бицепс и крылья налились не по детски - но через полчаса все спало и в принципе опять ушел из зала неуставший и мышцы не болят - че за байда. Т.е. просто после 10ти повторений идет отказ - а мышцы потом не болят. Видать у меня уже перетренировка - мышцы не болят после отказных.ну правельно накачиваешь кровь в рабочую мышцу с малым весом, подхода 3 достаточно, потом приступаешь к тяжелым весам.. пока памп есть выполняй например тяжелые присяды. че тут неясно ?
че за бред? причем тут гейнер во время тренировки и накачка ног?да и из зала ушел не уставший - хотя гейнер пил во время тренировки - примерно 900ккал за 3 часа получил.
Как их вообще прокачать чтобы болели потом круто?
А кстати в станках не забиваются ноги потому как там амплитуда никакая. При моей длине ног приседы глубокие с весом 25 грузят круто потому как амплитуда очень большая - и реально после них я в ауте - ноги подкашиваются, а в станке пофиг - ноль эффекта. Только вот после приседов колени болят, и кстати ноги выросли от приседаний с 10кой -теперь только сзади их подогнать осталось немного чебы все було в пропорции.
#8713
Отправлено 19.04.2010, 22:04:27
Creep
-
- В доску свой
- 11 739 сообщений
+ по 2.2.2.
Значит нагрузка не в бицепс уходит, а в других направлениях - брахиалис, плече-лучевая, еще куда, но не в бицепс. А если широким хватом, тогда прокачиваются не широчайшие, а ближе к середине, к лопаткам. И трапеции немного.зал ходил -пробовал в тяге блока за голову дроп-сет с паузой 1мин и сбросом по 10кг - пока выполнял кровью и бицепс и крылья налились не по детски - но через полчаса все спало и в принципе опять ушел из зала неуставший и мышцы не болят - че за байда. Т.е. просто после 10ти повторений идет отказ - а мышцы потом не болят.
#8715
Отправлено 19.04.2010, 23:33:43
Любитель отдыха
-
- В доску свой
- 1 037 сообщений
почти год укреплял корсет всякими гиперэкстензиями, боковыми наклонами, прессом и приседаниями.
в данный момент присед 80-85кг 10-12 раз в трех подходах или же 115кг 1 раз.
посоветуйте с какого веса начать делать становую тягу? Мне кажется уже пора ))))
в данный момент присед 80-85кг 10-12 раз в трех подходах или же 115кг 1 раз.
посоветуйте с какого веса начать делать становую тягу? Мне кажется уже пора ))))
Сообщение отредактировал Любитель отдыха: 19.04.2010, 23:34:45
#8716
Отправлено 20.04.2010, 00:42:19
2008R2
-
- Завсегдатай
- 288 сообщений
А я уже 8 лет пытаюсь восстановиться после неудачных приседаний - ни укрепления корсетов - нифига не помогает. Вот в достармед к травматологу зарулил - толком нифига не показали на снимке - назначили вибромассаж и ультразвук с мазью - типа лечение на клеточном уровнепочти год укреплял корсет всякими гиперэкстензиями, боковыми наклонами, прессом и приседаниями.
в данный момент присед 80-85кг 10-12 раз в трех подходах или же 115кг 1 раз.
посоветуйте с какого веса начать делать становую тягу? Мне кажется уже пора ))))
8 лет у мануальщика не помогли -а тут ваще лажа. Вот думаю летом плавать и продолжать пить артрогарды и энимал флексы - авось получшает. Но реально без становой плохо растет. Еще сердце жимы ногами не выдерживает - шибко вес большой. Кстати я становую сразу начинал с 60кг - у меня тогда жим лежа был 40кг и я был тощим студентом - в поясе в принципе нормально ее переносил.А тягу блока ваще каким хватом лучше делать? Я берусь чтобы когда руки перпендикулярны туловищу предплечья были параллельны туловищу, т.е. под 90 градусов с руками в нижней позиции, лопатки у меня конкретно большие - мож у меня нужен какой особый хват. Крылья то отросли нехило - и сначала от турника забивались - но вот уже с месяц как перестали. Да и в принципе по накачке кровью я чувствую что налились именно крылья и бицепс.
Кстати - а чувак который консультант в ЦСП в соревнованиях не участвовал? Он вроде качок такой солидный.
Сообщение отредактировал 2008R2: 20.04.2010, 00:44:12
#8717
Отправлено 20.04.2010, 08:25:04
ZZZZZZZZZZ
-
- В доску свой
- 2 666 сообщений
Поздравляю Валя!У кого занимаетесь?Среди мужчин абсолютка у Миши Пономаренко, среди девушек - победила Валя из Рахата-фитнеса... Ваша покорная слуга...
2ArtArt и djF Ребята на левом бицепсе начала рваться кожа!У вас же банки поболее моих будут, такой проблемы не было, чё делать?Спросил дома у жены она когда беременная была мазала какой то крем, она говорит что они помогают только в качестве профилактики, а когда процесс пошёл-они не помогут!
Сообщение отредактировал ZZZZZZZZZZ: 20.04.2010, 08:25:50
#8719
Отправлено 20.04.2010, 09:02:03
ArtArt
-
- В доску свой
- 2 074 сообщений
............
мои искренние поздравления!!Среди мужчин абсолютка у Миши Пономаренко, среди девушек - победила Валя из Рахата-фитнеса... Ваша покорная слуга...
есть чуть, на обоих .. не заморачиваюсь2ArtArt и djF Ребята на левом бицепсе начала рваться кожа!У вас же банки поболее моих будут, такой проблемы не было, чё делать?Спросил дома у жены она когда беременная была мазала какой то крем, она говорит что они помогают только в качестве профилактики, а когда процесс пошёл-они не помогут!
Количество пользователей, читающих эту тему: 1
пользователей: 0, неизвестных прохожих: 1, скрытых пользователей: 0
