Войти
Регистрация
Тема закрытазагляните в юнифлекс, убедитесь сами, что даст.не буду говорить имя инструктора вы и сами догадаетесьорганизм не даст.
Сообщение отредактировал ZZZZZZZZZZ: 12.02.2010, 16:53:57
БодибилдингОбмен опытом и советами.
Автор rockON, 29.06.2004, 10:21
Наверх
#8182
Отправлено 12.02.2010, 18:29:43
Janile
-
- В доску свой
- 2 887 сообщений
очень хорошее упражнение. я сейчас добавила себе в понедельничную программу. с 4х кг гантельками делаю 30-40 шагов, или на месте ноги немного скосолапив. вообще последние разы очень сложно не быть расхлебанной и чтобы руки ходуном не ходили.По теме: кто нибудь делает выпады, на приводящие мышцы ног, всегда считал каким то бабским упражнением, а оказалось что оно очень технически сложное и максимально эффективное
видела мужской зад долго прокачиваемый выпадами. очень даже ничего
ну там помимо выпадов и становая и приседания были, но все же.... так что не ток бабское упражнение. добавила я же элипс в конце каждой тренировки. потею слабо на нем. может из-за того что вес у меня небольшой? 55 кг. в общем по понедельникам после приседания мне элипс сложно дается
после тутошних бесед, замерила прибл. свой набор каллорий в день. оказалось даже меньше 2000, даже с конфетиками.
ко мне в зале тоже один парень подошел. колени больные. сгибание\разгибание, становая, приседание -ничего не может делать. и он как в мультике. ножошки маааленькие. подскажи говорит какие упражнения можно делать? а я-то не знаю
#8183
Отправлено 12.02.2010, 18:37:09
Janile
-
- В доску свой
- 2 887 сообщений
#8184
Отправлено 12.02.2010, 21:25:13
Creep
-
- В доску свой
- 11 739 сообщений
+ по 2.2.2.
Если даже сгибания-разгибания делать не может, тогда лучше пусть ничего не делает, лечит колени. Иначе только хуже будет.ко мне в зале тоже один парень подошел. колени больные. сгибание\разгибание, становая, приседание -ничего не может делать.
Жаниль, продемонстрируй кубики
#8186
Отправлено 13.02.2010, 09:44:49
ZZZZZZZZZZ
-
- В доску свой
- 2 666 сообщений
при правильном выполнении, нагрузка идёт на внутреннюю сторону бедра, ну и на ягодицы тоже но это уже вторичнопошла посмотрела тут картинку с описанием мышцы
ZZZZZZZZZZ, мне казалось что выпады дают нагрузку на "большую ягодичную мышцу" включительно. т.е. у меня лично под попой, скажем так, тоже болит при этом упражнении. я не права?
#8188
Отправлено 13.02.2010, 12:16:24
Janile
-
- В доску свой
- 2 887 сообщений
Валики они же ушки. по бокам на талии такие не симпотичные выпуклостиВалики - это в какой части? Я тоже буду сгонять, расскажи как будешь это делатьможет-таки валики сгоню и будет совсем красотища!
. это прям напасть какая-то. в общем добавила 20 минут элипса в конце тренировки. 10 бег вначале.можно элипс на бег заменить, но у меня коленки от беговой быстро устают. так вот. что делать буду\делаю:
элипс + 2 уровня упражнения на пресс+через месяцок начну употреблять Л-карнитин+отказ от очень вкусной пищи (манты, беш, лагман
). пытаюсь приучить себя к молочке.
#8189
Отправлено 13.02.2010, 12:37:31
Рафшан Джумшутович Дулин
-
- Постоялец
- 319 сообщений
ArtArt
ZZZZZZZZZZ
да я неспорю ребята!
Я же ещё неопытный атлет.Дело в том,что везде только об этом и кричат без ног невидать мышечной массы и т.п.Что организм растит её снизу вверх и т.д.
конечно если это так то иметь хотябы развитые плечи и грудь с руками и спиной здорово!
мне ещё и для здоровья нравиться заниматься.Насчёт ног думаю после начну делать выподы с гантелями.но это скорее для поддержки тонуса.А летом буду бегать,на велике ездить.ну конечно не то,но хоть как то компенсировать надо.
что то ещё может подскажите?жать в тренажёре тоже попробую.у меня именно при подъёме туловища из положения сидя как будто что то нарываеться в паху с лева..врач несоветует.
ZZZZZZZZZZ
да я неспорю ребята!
Я же ещё неопытный атлет.Дело в том,что везде только об этом и кричат без ног невидать мышечной массы и т.п.Что организм растит её снизу вверх и т.д.
конечно если это так то иметь хотябы развитые плечи и грудь с руками и спиной здорово!
мне ещё и для здоровья нравиться заниматься.Насчёт ног думаю после начну делать выподы с гантелями.но это скорее для поддержки тонуса.А летом буду бегать,на велике ездить.ну конечно не то,но хоть как то компенсировать надо.
что то ещё может подскажите?жать в тренажёре тоже попробую.у меня именно при подъёме туловища из положения сидя как будто что то нарываеться в паху с лева..врач несоветует.
#8190
Отправлено 13.02.2010, 14:37:40
Creep
-
- В доску свой
- 11 739 сообщений
+ по 2.2.2.
Я с марта начинаю, будем действовать сообщаэлипс + 2 уровня упражнения на пресс+через месяцок начну употреблять Л-карнитин+отказ от очень вкусной пищи (манты, беш, лагман ). пытаюсь приучить себя к молочке.
Элипс ни разу не пробовал, но тоже буду юзать, только наверное кардио побольше, да и силовую посерьезнее, чтобы гликоген успевал тратиться. Бегать стало тяжело, я щас 103 кг и вроде бы теперь вешу даже больше чем Арт
#8199
Отправлено 14.02.2010, 10:56:08
Nigrum cygnum
-
- В доску свой
- 1 201 сообщений
коллеги,всё..приседать немогу.
что то с хрящами и мышечной тканью в головке бедра левой ноги..видимо как сказали была старая травма когда то..
теперь после начала занятий я заметил боль.И чем дальше тем больше.Сейчас даже со своим весом присеть немогу.Точнее присеть могу встать больно..пробовал становую на согнутых-ещё хуже стало...(
что делать господа?качаться неразвивая ноги?но так этоже вроде как невозможно..
а ведь хочеться.
тяга была хорошо развить плечи грудь и руки со спиной.
можно ли на какой то мало мальский результат верха без низа получить?ноги великом грузить буду летом..
В пример опять же могу привести пример человека с железным характером, вернувшимся после войны без ног, накачавшим верзнюю часть тела, и выйгравшим городские соревнования по жиму (было в США)...
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
пользователей: 0, неизвестных прохожих: 0, скрытых пользователей: 0
