Сообщений в теме: 13955

[Creep]

Верона, вот тема про спортивное питание, там есть все
http://vse.kz/index....showtopic=29520
П.С. Протеиновые коктейли силы не восстанавливают.
Для восстановления мышц нужны углеводы.

[Верона]

что нужно есть?

[maaad]

что нужно есть?

Девушка, конкретизируйте. Вы хотите массу набрать или что???

[Верона]

да мне ужна масса потом на рельеф

[maaad]

да мне ужна масса потом на рельеф

Хм, странно, обычно девушки ходят в зал, что бы похудеть... А тут наоборот! Я чего то не понимаю?

[Верона]

рост 158, вес 46....куда худеть...

[Erka]

булочно - конфетная терапия вам в помощь.

[djF]

рост 158, вес 46....куда худеть...

сустанон вам в помощь ...

[djF]

гыыы.. не факт что я выступлю.. завтра поеду с крипом туда, поговорю с тренером, у меня с кистью проблемы.. щас жму тока с бинтами, больше 180 подсознательно страшно и физически больно... вобщем завтра все покажет.. ну еси че 20 там все и встретимся..

а во сколько начнутся соревнования?

[Creep]

В 9 утра начало общее, первыми девушки жмут, парни где-то с 13 часов.

[djF]

В 9 утра начало общее, первыми девушки жмут, парни где-то с 13 часов.

ок, созвонимся с утра 20-го

[Верона]

спасибо конечно...но прежде чем советовать читайте интструкцию препарата внимательно.....сустанон...это не то....

Сообщение отредактировал Верона: 19.12.2009, 09:13:35

[djF]

спасибо конечно...но прежде чем советовать читайте интструкцию препарата внимательно.....сустанон...это не то....

я пошутил.... простите

[djF]

В 9 утра начало общее, первыми девушки жмут, парни где-то с 13 часов.

Привет,
наткнулся на форуме на очень интересную тему:
http://forum.steelfa...php?t22899.html

[Верона]

спасибо конечно...но прежде чем советовать читайте интструкцию препарата внимательно.....сустанон...это не то....

я пошутил.... простите

ок))

[TimSan]

У меня такая ситуевина- после тренировки мышцы на следующий день НЕ Болят, НО начинают болеть через день, те через день после тренировки, такого никогда не было. Я думаю, что виновато долгое восстановление мышц, тк ничего не пью и питание не рациональное, так ли это?

[Верона]

у меня через день начинают приятно ныть...кайф....и все таки от питания зависит многое...
кстате, кто знает как сегодня жим прошёл?какие результаты?

[Jabberwocky]

рост 158, вес 46....куда худеть...

У Вас нормальные пропорции. Все, что нужно, это правильно заниматься и нормально питаться. Никаких вспомогательных веществ кроме комплексных витаминов не требуется. Вес с 46 до 51-52 увеличивать нетрудно - тренировки в течение двух-трех месяцев по два-три раза в неделю.

[Верона]

рост 158, вес 46....куда худеть...

У Вас нормальные пропорции. Все, что нужно, это правильно заниматься и нормально питаться. Никаких вспомогательных веществ кроме комплексных витаминов не требуется. Вес с 46 до 51-52 увеличивать нетрудно - тренировки в течение двух-трех месяцев по два-три раза в неделю.

у меня сейчас тренировки 2 раза в неделю по 1.5 часа....в след.мес перехожу на три тренировки в неделю...какие посоветуете витамины?...заранее спасибо)))

[Jabberwocky]

Заниматься полтора часа не нужно - максимум 45 минут, но интенсивно. Если хотите приобрести немного естественной округлости, но подчеркнутые мышцы не нужны, то не делайте силовых упражнений (жимы, приседания и т.п.). Достаточно тренажеров, махов, мельниц, наклонов и прочего, без больших отягощений.
Три раза заниматься не обязательно, если сможете делать свои тренировки интенсивными.
Что касается витаминов, то от специальных спортивных вряд ли будет толк. Подойдет любой общий комплекс. Но есть мнение, что для аккуратного набора веса девушкам лучше всего подходит "Прегнавит" (для беременных). Это не шутка, т.к. комплекс специально разработан для женщин, которые увеличивают вес (правда, другим способом); к тому же, в нем нет аллергенов.
Что нужно больше всего - это правильное питание. Нежирное мясо в вареном или печеном состоянии, каши, бобовые, фрукты, темно-зеленые листовые овощи, орешки всех видов, кисломолочные продукты.
Надо сказать, что это обыкновенные общие рекомендации - все в большой степени зависит от физиологических особенностей Вашего организма. Если вы задумали заниматься всерьез и надолго, лучше найти себе тренера, который будет следить за Вашим развитием.