Сообщений в теме: 13955

[Пятка]

Эллина!
какая разница сколько калорий? вы же не каждый день выступать на показах собираетесь.
сладкое - это ж хороший источник энергии. а как вам без нее? уж сжигать жир куда легче чем набрать мышыцы

Еллина, сладкое, или иными словами простые углеводы, самый что ни на есть никчомный источник энергии, я Вам должна сказать. Если чувствуете упадок сил, слабость или потерю мотивации, грузитесь лучше сложными углеводами (рис, макароны, крупы) за 2-3 часа до тренировки, добавьте в рацион прием креатина и протеина. И тогда Ваша работоспособность поднимется до небывалых высот!

[vklimk]

А вот кто подскажет, где можно купить что-нибудь типа эспандера, чтобы кисть укреплять (на работе потискать, например)? Только ПОЖЕСТЧЕ, а то все, что видел/пробовал слишком уж легко было сжимать.
А, может быть, есть что-нибудь кроме эспандеров?

[vers]

прикольно
а я ELLinU знаю
кстати Привет

[Ecclesiastes]

А кто из ЦТшников в зале АЗТМ тренируется?

[YomayO]

Привет всем!
Ребята не подскажите, где на барахолке можно купить гантели и штангу?

[NewMan]

А кто из ЦТшников в зале АЗТМ тренируется?

Я тренируюсь......А че?

[Ecclesiastes]

А кто из ЦТшников в зале АЗТМ тренируется?

Я тренируюсь......А че?

все в порядке...спросил только.
я просто тож там тренируюсь.

[Trash]

Я в этом деле начинающий. Диету не держу, да и зачем?
На общем фоне пресс-ровная достачка.
Мне нужен совет: Как раскачать нижний пресс?
Спасибо!!!!

[Stanley]

Подскажите адреса (и цены) тренажерных залов в районе Самала. Заранее признателен.

[NewMan]

все в порядке...спросил только. 
я просто тож там тренируюсь.

Ты один ходишь????
А то мне напарника нехватает

[Ecclesiastes]

Ты один ходишь????
А то мне напарника нехватает

В основном один.
У меня тож бывает часто некому штангу с груди снять.
А ты с какими весами работаешь...я просто почти начинающий, на грудь к примеру больше 60 кг не беру.

P.S. А авто с наклейкой нет у тебя случайно?

[NewMan]

В основном один. 
У меня тож бывает часто некому штангу с груди снять. 
А ты с какими весами работаешь...я просто почти начинающий, на грудь к примеру больше 60 кг не беру.

P.S. А авто с наклейкой нет у тебя случайно?

Я на верх тела тоже можно сказать начинающий, страховать некому, поэтому только на приседы налегал. Дошел до 130 на 6 раз...
Хожу два раза в неделю, с 17 до 19......

Авто ваще нету, а уж наклейки темболее

[YomayO]

Привет всем!
Вижу тема немного угасает, хочу к вам присоединиться. Сейчас восстановил тренировки, правда пока занимаюсь дома. Раньше ходил в спортзал более 5 лет. Недавно занялся формой, уж сильно я потолстел - за последний год набрал 12 кг. Сейчас я их скинул, на это ушло 2 месяца. Раньше я занимался в спортивном комплексе Казгу. Кто-нибудь там занимался? Работает ли там зал?

[NewMan]

уж сильно я потолстел - за последний год набрал 12 кг. Сейчас я их скинул, на это ушло 2 месяца. 

Круто

А я за две недели - 10 кг

[YomayO]

уж сильно я потолстел - за последний год набрал 12 кг. Сейчас я их скинул, на это ушло 2 месяца. 

Круто

А я за две недели - 10 кг

Набрал или скинул?

[Ecclesiastes]

Я на верх тела тоже можно сказать начинающий, страховать некому, поэтому только на приседы налегал. Дошел до 130 на 6 раз...
Хожу два раза в неделю, с 17 до 19......

Авто ваще нету, а уж наклейки темболее   

А ну мне так рано приходить работа не позволяет.
Я обычно в зале с 19.30 до 21.30.

[YomayO]

Ты один ходишь????
А то мне напарника нехватает

В основном один.
У меня тож бывает часто некому штангу с груди снять.
А ты с какими весами работаешь...я просто почти начинающий, на грудь к примеру больше 60 кг не беру.

P.S. А авто с наклейкой нет у тебя случайно?

А что вообще некому помочь? Странно... Я когда просил никто никогда не отказывал. 60 кг маловато будет, ты недавно занимаешься?

[Ecclesiastes]

А что вообще некому помочь? Странно... Я когда просил никто никогда не отказывал. 60 кг маловато будет, ты недавно занимаешься?

Да вру конечно.
Всегда можно попросить, не разу не отказывали.
Ага, не давно...второй месяц после двухлетнего перерыва. Да и раньше всего полгода занимался.

[salter]

Я в этом деле начинающий. Диету не держу, да и зачем?
На общем фоне пресс-ровная достачка.
Мне нужен совет: Как раскачать нижний пресс?
Спасибо!!!!

с помощью упражнений в которых работает нижняя часть пресса

[zhuk]

Подскажите адреса (и цены) тренажерных залов в районе Самала. Заранее признателен.

Зал тяжёлой атлетики ЦСКА. Между Фурманова и Достыком, выше Сатпаева в глубине. Заезд между госпиталем и магазином, до упора. После КПП слева стоянка для машин. Зал выше. Вход справа, с торца. По ценам не знаю.