ууааахххахаххаха.. )))))))))Дэ то зависть все, зависть
![Фотография](https://vse.kz/uploads/av-1129.jpg?_r=0)
БодибилдингОбмен опытом и советами.
#6443
Отправлено 23.06.2009, 23:30:27
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
#6444
Отправлено 23.06.2009, 23:40:37
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
но по любой... первый месяц будете вес только терять, войти в анаболический режим сможете когда увеличите силовые показатели в 2 раза, при условии, что никогда не занимались.
#6445
Отправлено 23.06.2009, 23:46:58
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
как минимум 5 раз в день питаться, купить гейнер, не заниматься усердно аэробными, а только базовыми...
но по любой... первый месяц будете вес только терять, войти в анаболический режим сможете когда увеличите силовые показатели в 2 раза, при условии, что никогда не занимались.
Ну да, питаться лучше чаще, но порции поменьше. Это вроде слышал. А для начала одной-двух тренировок в неделю хватит? И может, тренера в Алматы посоветуете, чтобы поподробнее как-то разузнать?
#6446
Отправлено 24.06.2009, 01:10:52
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Программа примерно такая:
1-ый день: ноги, спина
2-ой день: грудь, бицепс
3-ий день: плечи, трицепс
Ну уж если хотите 2 тренировки, то на одну тренировку вот что могу посоветовать, эдакий женский вариант ))))
1. подтягивания широким хватом
2. приседания со штангой
3. жим штанги лежа широким хватом
4. отжимание на брусьях
5. пресс, гиперэкстензии
Для базовых упражнений особо тренер не нужен, вроде как все понятно. Можете на три тренировки взять тренера, чтобы показал, или же прям в зале тренера или любого "качка" спросить как правильно делать. Люди всегда с радостью показывают что и как правильно делать.
Ну и главное регулярность и не халявить.
#6447
Отправлено 24.06.2009, 08:09:23
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Если проблема в том что худой, то надо есть максимум 3 раза в день, но плотно. 5-6 раз в день едят те, кому нужен быстрый метаболизм, кто не хочет лишний вес набирать.Ну да, питаться лучше чаще, но порции поменьше. Это вроде слышал.
А между едой вам как раз можно гейнер пить.
#6450
Отправлено 24.06.2009, 19:08:19
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Если проблема в том что худой, то надо есть максимум 3 раза в день, но плотно. 5-6 раз в день едят те, кому нужен быстрый метаболизм, кто не хочет лишний вес набирать.Ну да, питаться лучше чаще, но порции поменьше. Это вроде слышал.
А между едой вам как раз можно гейнер пить.
Спасибо за совет. А есть информация о гейнерах и как с этим дела в городе обстоят? Я не только для себя интересуюсь. И самое главное:
![:D](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/smoke.gif)
#6452
Отправлено 24.06.2009, 21:31:17
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Все есть в теме про спортивное питание.А есть информация о гейнерах и как с этим дела в городе обстоят?
Кстати, я тоже курил, недавно бросил, и тренер, у которого занимался, курящий.
Просто набору массы курение может мешать, поскольку никотин считается очень сильным катаболиком.
Сообщение отредактировал Creep: 24.06.2009, 21:31:58
#6454
Отправлено 25.06.2009, 00:03:01
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
тел. 328-64-91, 8-701-730-67-32
Цена 4000 в мес (12 посещений), Разовое посещение - 500 тг.
зал - 120 кв.м., Снарядов много, стоек тоже, душ, раздевалка.
Тренажеры свежие.
Сообщение отредактировал gibson85: 25.06.2009, 00:03:18
Количество пользователей, читающих эту тему: 1
пользователей: 0, неизвестных прохожих: 1, скрытых пользователей: 0