Сообщений в теме: 13955

[MiCola]

2 MiCola: отлично, ждем фото.
участники использовали экипировку?

теперь вижу фото, экипы нет...

Фото выложил.
Из экипировки использовались только лямки в становой тяге.

[ArtArt]

хорошие результаты.. мне до некоторых еще расти и расти..

[MiCola]

Согласен - результаты серьезные хотя любительские.
Поприсутствовав на этих соревнованиях, получил такой настрой и мотивацию к тренировкам . Кураж у парней поднимался на выступлениях тоже на глазах. Некоторые поднималы свои максимальные веса впервые - почувствовав общий настрой

[ArtArt]

+1 когда изредка на работе зал посещал, веса на снаряде вырастали, настрой и новая обстановка подстегивают к тяжелой работе..

[MiCola]

В пятницу работал плечи, ноги.
Подъем штанги из-за головы выполнял в паре с одним из здоровых парней в зале, присоединился к нему поскольку он уже работал на скамье. У меня в планах было работать с весом 70-80 кг. Он работал 90. Уговорил меня один подход сделать 90 кг. Вытянул на 6 раз! Сам поразился. Дельты просто отваливались.
Так же в пятницу приступил к приседам, правда пока работал в Смите, чтобы проработь технику и проверить свои возможности. Начал пока с 50 кг. Вроде все путем. Но позвоночник слегка побаливает после работы на прошлой неделе в становой и приседах. Может стоит использовать мази для суставов?

Сообщение отредактировал MiCola: 13.04.2009, 11:10:49

[djF]

2 MiCola: отлично, ждем фото.
участники использовали экипировку?

теперь вижу фото, экипы нет...

Фото выложил.
Из экипировки использовались только лямки в становой тяге.

Какие молодцы!!!
Как говорится, респект и уважуха вашему клубу. Судя по фоткам клуб настоящий качковый, не какой-нить новомодный фитнес.

[TimSan]

Мимолетом был в тренажерке,еще не пошел,в жиме выжал,без особых усилий 90 кг,попробовал 104 не смог.

[MiCola]

Какие молодцы!!!
Как говорится, респект и уважуха вашему клубу. Судя по фоткам клуб настоящий качковый, не какой-нить новомодный фитнес.

Причем все организовано самими участниками. Собрались и сделали Сам доволен этим клубом. Поскольку все оборудование переехало из старого зала где я занимался когда-то.
Кстати народ - участики нашего организованного здесь "клуба" можно будет организовать между собой подобную встречу. И цель не побить рекорды - а именно участие и общий спортивный настрой!
Какие предложения, пожелания? Кто-то предлагал Спарту?

[ArtArt]

Он работал 90. Уговорил меня один подход сделать 90 кг. Вытянул на 6 раз! Сам поразился. Дельты просто отваливались

отличный результат..
у меня в пятницу спина и бицепс был
тяга в наклоне 100, выполнил 4 подхода а пятый в стиле дроп-сета. потом становая, и шраги. биц решил прокачать отдельно две головки.. комбинировал широкий и узкий хват каждый подход... узкий выполнял на скотте, широкий делал стоя.. потом шлифанул все это дело молотом попеременно... результатом доволен..

[djF]

Какие молодцы!!!
Как говорится, респект и уважуха вашему клубу. Судя по фоткам клуб настоящий качковый, не какой-нить новомодный фитнес.

Причем все организовано самими участниками. Собрались и сделали Сам доволен этим клубом. Поскольку все оборудование переехало из старого зала где я занимался когда-то.
Кстати народ - участики нашего организованного здесь "клуба" можно будет организовать между собой подобную встречу. И цель не побить рекорды - а именно участие и общий спортивный настрой!
Какие предложения, пожелания? Кто-то предлагал Спарту?

Думаю нет значения какой будет клуб для встречи участников форума. Можно и в Элефанте вашем собраться.

Он работал 90. Уговорил меня один подход сделать 90 кг. Вытянул на 6 раз! Сам поразился. Дельты просто отваливались

отличный результат..
у меня в пятницу спина и бицепс был
тяга в наклоне 100, выполнил 4 подхода а пятый в стиле дроп-сета. потом становая, и шраги. биц решил прокачать отдельно две головки.. комбинировал широкий и узкий хват каждый подход... узкий выполнял на скотте, широкий делал стоя.. потом шлифанул все это дело молотом попеременно... результатом доволен..

бицепс стоя делал с прямой штангой или EZ гриф?

[ArtArt]

бицепс стоя делал с прямой штангой или EZ гриф?

примой гриф, хват шире плеч, скотт EZ гриф, хват узкий. стоя вес тяжелый, число повторений не больше 8, затем 15-20 сек отдыха и EZ грифом меньший вес в подконтрольном стиле, с особоым акцентом на негативную фазу.. биц распух, что замерять страшно было... ))

[djF]

бицепс стоя делал с прямой штангой или EZ гриф?

примой гриф, хват шире плеч, скотт EZ гриф, хват узкий. стоя вес тяжелый, число повторений не больше 8, затем 15-20 сек отдыха и EZ грифом меньший вес в подконтрольном стиле, с особоым акцентом на негативную фазу.. биц распух, что замерять страшно было... ))

Очень эффективные упражнения, а потом еще и добивка на брахилис стоя молотки попеременно

[ArtArt]

да, так оно и было...

[tunder]

Парням, организовавшим любительские соревнования - мегареспектище! В соседней ветке пацаны уже подтягиваться вместе начали. То ли еще будет!

[ZZZZZZZZZZ]

Микола а ты вроде говорил что по жиму лёжа соревнования?
кстати сёдня начал делать становую, так как раньще не делал, незнал с какого веса начинать..начал с 80...ну что сказать видимо мало, так как подходы делал в привычном темпе с 45-60секундными перерывами, никакой усталости, вообще ничего (делал правильно ),может завтра скажеться хотя думаю врятли.плечо зараза так и не проходит, придёться пока забыть о жимах с гантелями и подтягиваниях

Сообщение отредактировал ZZZZZZZZZZ: 13.04.2009, 22:03:48

[MiCola]

Микола а ты вроде говорил что по жиму лёжа соревнования?
кстати сёдня начал делать становую, так как раньще не делал, незнал с какого веса начинать..начал с 80...ну что сказать видимо мало, так как подходы делал в привычном темпе с 45-60секундными перерывами, никакой усталости, вообще ничего (делал правильно ),может завтра скажеться хотя думаю врятли.плечо зараза так и не проходит, придёться пока забыть о жимах с гантелями и подтягиваниях

Да сам был удивлен когда в субботу пришел на соревнования . Я и написал в посте "Как оказалось" Ввели в заблуждение когда приглашали на эти показательные выступления.
По жиму лежа отдельно тоже будут проводиться - правда не знаю пока когда и где
Как самочувствие после становой? Я начал с 50 кг пока. Но позвонки ноют тихонько. Завтра буду опять становую долбить. Ты с 80-ти начал - не многовато пока?
А плечо - дааа серьезная штука и главное половину упражнений выполнять с травмированнным плечом не комильфо

[ZZZZZZZZZZ]

Как самочувствие после становой? Я начал с 50 кг пока. Но позвонки ноют тихонько. Завтра буду опять становую долбить. Ты с 80-ти начал - не многовато пока?
А плечо - дааа серьезная штука и главное половину упражнений выполнять с травмированнным плечом не комильфо

Да после становой то всё ок...плечо зараза, уже килограмм хадроксида вмазал в него...больновато руку вверх подымать, думаю что это из за жимов гантелями, как только начал работать с большими весами так болеть стало невыносимо.А становую хз попробую кг с 90 -100 поделать, смысл делать с 80 если что делаешь что не делаешь разницы вообще никакой, от гиперэкстензии хоть какието ощущения есть

[MiCola]

Да после становой то всё ок...плечо зараза, уже килограмм хадроксида вмазал в него...больновато руку вверх подымать, думаю что это из за жимов гантелями, как только начал работать с большими весами так болеть стало невыносимо.А становую хз попробую кг с 90 -100 поделать, смысл делать с 80 если что делаешь что не делаешь разницы вообще никакой, от гиперэкстензии хоть какието ощущения есть

К врачу ходил с плечом? Не запускаяй травму. Хотя ты сам все знаешь
Если проблем со становой нет то конечно добавляй веса, НО ГЛАВНОЕ ТЕХНИКА!

Вчера работал на грудные мышцы. Делал жим лежа на горизонтальной скамье рабочим весом 115 кг.
Два рабочих подхода 8 раз, потом 7 раз и последний 6 раз до отказа.
Результат пока радует. Буду на след. неделе переходить на рабочие веса 120 кг.

[ArtArt]

2 MiCola: молодца!, быстро прогрессируешь в весах... как фома? как кто то умный сказал.. "..отягощение это не цель, а лишь средство достижения.. "
вчера тоже были грудные, веса пока прежние пирамидкой до 150 и вниз, потом поработал на наклонной, купил себе новую скамью.. привыкаю пока...

[AXAH]

Как самочувствие после становой? Я начал с 50 кг пока. Но позвонки ноют тихонько. Завтра буду опять становую долбить. Ты с 80-ти начал - не многовато пока?
А плечо - дааа серьезная штука и главное половину упражнений выполнять с травмированнным плечом не комильфо

Да после становой то всё ок...плечо зараза, уже килограмм хадроксида вмазал в него...больновато руку вверх подымать, думаю что это из за жимов гантелями, как только начал работать с большими весами так болеть стало невыносимо.А становую хз попробую кг с 90 -100 поделать, смысл делать с 80 если что делаешь что не делаешь разницы вообще никакой, от гиперэкстензии хоть какието ощущения есть

Становую как я уже отмечал нужно делать очень осторожно. Большие веса это хорошо, но если связки плечей и позвоночник не готовы травмируетесь. Станвых как минимум 4 с помоста, с виса, на прямых ногах и тяга сумо. Если не наедаетесь 80 кг делайте с помоста потом на прямых ногах этим же весом положив под носки маленькие блины