Сообщений в теме: 13955

[Alex Filipov]

то что ты при весе 79 кг жмёшь 120 лично я мало верю хотя всякое в жизни бывает я не спорю, но по общей картине которой ты о себе создал не верится что то

на раз вполне возможно
че тут такого

у меня странность - 2 недели бухал через день водку
пришел и 75 пожал на 10 раз спокойно
до этого работал с 70
при том что вес упорно от пьянок идет вниз (75 уже )
после этих праздников видимо можно вешать 80
весна видимо

Я бы тебя очень предостерег после бухалова сильно грузиться. У меня почти на глазах мегасилач после перепоя от инсульта на треньке кокнулся. Это пи*дец нагрузка на сердце

[mlcFAN]

Да лениво ему просто! ))))) Или он 120 10 раз жмет!

ну или скорей всего может узким хватом на взрыве
а это уже достойный резалт

помню на боксе/кике разрешали только так жать и еще из-за головы фрнацузский тоже так рывками, ну и конечно кувалда и всё

[Creep]

Хотя бы потому, что жим - весьма специфичное упражение, для которого нужно иметь не только силу, но и практику.

Согласен полностью.
Здесь техника очень многое значит.
Я например сейчас жим вообще уберу из проги, поскольку надоел
Заметил одного чела в зале, у которого рабочий вес в жиме на 30 кг больше моего. Зато разводку на Наутилусе он делает 60 кг на 8 раз с большим трудом и с криком, а я 75 кг на 10 раз кидаю влегкую.

[mlcFAN]

Я бы тебя очень предостерег после бухалова сильно грузиться. У меня почти на глазах мегасилач после перепоя от инсульта на треньке кокнулся. Это пи*дец нагрузка на сердце

скорей всего от инсулина

[Alex Filipov]

Pps На прессмашины ногами толкаю 250кг 1Х8 Это мало или нормально для моего веса?

Абсолютно нормально.
А вот если бы ты столько после приседа выжал, то вообще бы замечательно было

Я уже ниже писал, что боюсь за спину. Лучше на машине до 30 дойти! )))

Хотя бы потому, что жим - весьма специфичное упражение, для которого нужно иметь не только силу, но и практику.

Согласен полностью.
Здесь техника очень многое значит.
Я например сейчас жим вообще уберу из проги, поскольку надоел
Заметил одного чела в зале, у которого рабочий вес в жиме на 30 кг больше моего. Зато разводку на Наутилусе он делает 60 кг на 8 раз с большим трудом и с криком, а я 75 кг на 10 раз кидаю влегкую.

На Наутилусе? Ты гдезанимаешься?

[Creep]

На Наутилусе? Ты гдезанимаешься?

В Спарте.

[Alex Filipov]

Да лениво ему просто! ))))) Или он 120 10 раз жмет!

ну или скорей всего может узким хватом на взрыве
а это уже достойный резалт

помню на боксе/кике разрешали только так жать и еще из-за головы фрнацузский тоже так рывками, ну и конечно кувалда и всё

У меня есть знакомый "таец", который на раз 180 кг жмет. НО на тренировках такой вес не поднимает, а только на скорость 100 кг выжимает по максимуму. Иначе скорость пропадает....

На Наутилусе? Ты гдезанимаешься?

В Спарте.

А где это? Нормальный клуб?

[Creep]

Ну по мне так самый нормальный, который есть
В районе оптовки.

[Alex Filipov]

Я бы тебя очень предостерег после бухалова сильно грузиться. У меня почти на глазах мегасилач после перепоя от инсульта на треньке кокнулся. Это пи*дец нагрузка на сердце

скорей всего от инсулина

Не то чтобы не смешно. Но как-то не очень. Человек - бывший СОПовец

Ну по мне так самый нормальный, который есть
В районе оптовки.

Да ладно! А как же LUXOR?

[Creep]

Да ладно! А как же LUXOR?

Да ну нафиг, до него ехать столько, Спарта почти возле дома

[mlcFAN]

Не то чтобы не смешно. Но как-то не очень. Человек - бывший СОПовец

ну знаешь
то что он соповец не запрещает же ему что-нибудь принимать

помню как пришел к нам 1 парниша перекачанный на нет
через год стал чемпом РК
физухи дофига, вообще не уставал, хотя техника если чесно никакая
через пару лет сердце отказало
нетрудно догадаца от чего
да ваще спортикам на более-менее уровне всем пихают заразу эту

как-то читал врача одного нашего известного в разных сборных работал


Цена/качество - Спарта рулит

[teatral5200]

...
Насчёт весов больщих, для каждого это субьективно, я например жим сидя когда свободным весом делаю, то после 70 одеваю пояс, еслиб скамейка былаб удобной то может не одевал бы, приседы больще 100 тоже всегда одеваю, еслиб делал становую то тоже бы одевал при весе больще 100...Здоровье оно одно, и оно мне дороже понтов или глупости...То что у тебя нет проблем, то это очень даже хорошо, но лучще их не дожидаться,вообщем каждый решает для себя сам.

Мне понравилось, особенно насчет глупости и понтов но дело в другом. Пример: Человек использует перчатки на тренировках. Все хорошо, у него нет мозолей, руки чистенькие, никаких царапин. Но вот загвоздка, в перчатках он может взять максимальный вес, а без перчаток не может даже 75%. Ладошечки не привыкли, кожа болит. А не дай бог и сорвать можно кожу, это очень тяжелая травма, долго заживающая. И получается с одной стороны приспособление было использовано во благо, с другой стороны, без этого приспособления человек резко "слабеет". Т.е. в зале тянет в печатках штангу в 100 кг, в жизни не может поднять более 40, ладошки не привыкшие.
То же самое с поясом. Что делает пояс? пояс снимает нагрузку с окружающих мышц у позвоночника и снимает нагрузку с пресса. Получается пояс делает пресс и мышцы поддерживающие позвоночник более слабыми, чем целевые мышцы. Появляется дисбаланс между скелетными мышцами и мышцами-стабилизаторами. И получается, что человек может присесть со штангой в 100 кг с поясом, и боиться приседать со штангой в 60 кг без пояса... А вдруг травмируется? Или когда просят подсобить в весе в 70 кг на улице человек улыбается и говорит "я с поясом могу, а без пояса не могу. Погоди, домой за поясом схожу"... Ну это же глупо.
Многие считают, что наше тело это такой простенький механизм. Абсолютно тупой механизм. Я так не считаю. Я знаю, что в мышцах есть так называемые нейроингибиторы, то бишь ограничители. У нормального человека, читай "не химика", механизм сдержек работает как часы. Мышца никогда не разовьет усилие большее, чем могут выдержать сухожилия или суставы. И при этом мышца может развивать и большее усилиее, если ее стимулировать "извне". То же самое относиться и к организму в целом. Я никогда не смогу присесть с большим весом, чем может выдержать мой позвоночник. Хотя при неправильной технике я всегда "смогу" травмироваться. Можно травмировать и гантелькой в 5 кг, если придать ей должный момент силы...
Поэтому во всех рекомендациях настаивают на соблюдении правильной техники. А пояса, бинты и перчати лишь вносят дисбаланс, который увеличивает риск получения травмы.

[dixro]

то что вы тут затеяли, я думаю чуток по времени надо подкорректировать, потому как за месяц наврятли сильно могут увеличится показатели,потом начнутся мысли о мышечном ступоре что может негативно повлиять на тренинг.Лично сам замеры делаю раз 2-3 месяца.
ЗЫ завтра буду мерить биц уже срок

сегодня замеры сделаны биц 45.5 за три месяца не плохо спрогресировал

[teatral5200]

Растет сила - неизбежно растет масса...

Ну не всегда. У нас в зале есть лифтер с весом около 70 кг, который жмет 200 кг, но по внешнему виду вообще не скажешь что спортсмен.

У химиков и не такое бывает, они либо надуваются как шарики в межсезонье, либо сдуваются как дрыщи даже и не скажешь, что это лифтер

[teatral5200]

2 teatral5200: с возвращением!
в табличке поправь присед на 150 на 5 раз и становую 175 на 5 )) жим на 175 остался..

Спасиб. Поправил ну ты здаровый чел...

[teatral5200]

устал заниматься хочу жир согнать и подтянуться. пару месяцев. а потом снова за железяки
как расположить в правильном порядке бассейн, пресс, беговая дорожка?

Для того что бы согнать жир не обязательно бросать "железки". Мало того, без железа жир согнать будет сложнее.
Предлагаю изменить тренинг, делать по 12 и более повторений в упражнениях не более чем в 3 подходах... Веса снизяться, однако энергии будет тратиться больше, и, соответственно, каллорий. А бассейн и беговая дорожка, используемые на следующий день после тренажерного дадут вдвое больший эффект.
Ну а то, что с помощью упражнений на пресс можно убрать живот... Это широко распространенное заблуждение. Не будем забывать, что мышцы пресса - одни из самых мелких мышц организма. Маленький пример: Разве насосом от велосипеда вмонтированного в оболчку воздушного шара быстрее надуть этот шар чем промышленным компрессором, расположенным в 500 метрах, но при этом имеющим соответственной длинны воздуховод?
Надо учитывать - все химические процессы идут через кровь, мало того, многие внутренние анализаторы организма получают информацию по хим составу крови.
Цепочка примерно такова: мышцы работают, в кровь выделяется вещества жизнедеятельности, анализаторы(железы, гипофиз и т.д.) фиксируют изменение хим состава. Подключаются секреции выделяющие в кровь так называемые "секреты", которые уже воздействуют через, опять же, кровь на жировые запасы... Однако, все вещества выдеяются пропорционально нагрузке, если работала мелкая мышца, то и веществ для растворения жира будет выделено немного. И тут мы подходим к главному: Базовые, они же многосуставные, упражнения присед и становая тяга оказываются в десятки раз эффективнее, если не в сотни, чем любые упражнения на пресс... А если учесть, что пресс работает и в приседе и становой, то вопрос вообще становиться риторическим

[teatral5200]

А что тут такого? Правильные мышцы! И девочкам нравятся ))))

По-моему, широкая накаченная спина девочкам нравится гораздо сильнее, чем это

Робяты, как девочки выбирают мальчиков, есть великая тайна. Фпрочем как и вообще способ их мышления. Не зря ведь всякие ловеласы это отнюдь не качки, а хлыщи, которых можно на вешалки наматывать...

А что тут такого? Правильные мышцы! И девочкам нравятся ))))

По-моему, широкая накаченная спина девочкам нравится гораздо сильнее, чем это

подозреваю что девачкам по барабану кокого размера у тебя спина, им более интересно какого размера ОН

Ты имеешь в виду кошелек?

Вот прямое доказательство того, что занятия спортом положительно влияют на мозг... Единственный человек, который говорит опираясь на реальную ситуацию...
А вам лишь бы померяться чем нить... Очередной приступ пипискомеряния?

[teatral5200]

даже на курсе чтобы чего то достичь нужно вкалывать, после курса не посыпаться, восстановиться и тд.. это не просто укол в жопу! и если после всего этого он сам себе нравиться, он сам достиг того к чему стремился, думаю уважения он заслуживает, с фармой он достиг или без.. ИМХО.

Полностью согласен. Я хоть и не химик, но не считаю, что если атлет использует фарму, то он дебил, не заботящийся о своем здоровье.
Во-первых, на курсе нужно заниматься раза в два интенсивнее, а то и в три, а это не каждому под силу. Во-вторых, после курса нужно уметь удержать результаты, а это еще сложнее.
Я видел качков в зале, которые занимаются на курсе - вот они реально выкладываются без отдыха.
Ну и в-третьих, нужно разбираться в фарме и знать принцип ее воздействия. Тогда можно отбросить все мифы, которые вокруг нее созданы.
Да, и не забывайте, что после каждого курса атлеты в обяз делают чистку организма.
В общем, это дело каждого, использовать фарму или нет, и лично я не осуждаю тех, кто ее использует.

Самое главное,что делают стероиды - позволяют БЫСТРО, ОЧЕНЬ БЫСТРО восстанавливаться, т.е. если обычному натуралу после тяжеленной тренировки 2 дня трудно двигаться, то химик, после тяжеленной тренировки наутро как будто и не работал даже. Поэтому приписывать химикам в плюс интенсивность, это глупо. И ты, крип, как лучший знаток всех этих анаболиков, это должен был бы знать А то что "удержать результат" очень сложно, оно ведь и понятно, слез с курса - сдулся, и ничто не удержит обьем и силу. Вон у нас лифтеры ходят, в соревновательный период 3 своих веса тягает в становой, а в межсезонье меньше меня берет... Смысл? Учитывая что долго его организм не выдержит.
Мне нравиться как ты все красиво и профессионально расписываешь про стероиды в "спортивном питании". Особенно нравиться твои добавки типа "но я никогда не употребял и вообще никогда не сталкивался со стероидами"
Химики глупы, потому что эта легкость восстановления идет за счет их здоровья. Организм в процессе эволюции выработал методы и правила запаса и траты питательных веществ, и если этот механизм извне раскачать, то зачастую вернуть его в сбалансированное состояние не получается. Чаще всего страдают печень и почки, потому как не успевают выводить все продукты распада из крови, человек просто травиться продуктами жизнедеятельности своих же мышц... Не говоря уже о побочных эффектах хим веществ...

[teatral5200]

...
и коментатор с таким воодушевление грит - Аертс жмет 120 кило!!!!!
хотя сам Питер 100 весит

Чаще всего, как показатель силы, говорят о жиме стоя. Тяжелоатлеты работающие в толчке и рывке в мире считаются самыми сильными людьми, а отнюдь не лифтеры.
Если жмет стоя (жмет, а не толкает) 120 кг, в в жиме лежа может выжать и под 200.

[teatral5200]

2 Drongo
Объем мышц хоть в верхней части, хоть в нижней дают прежде всего базовые упражнения. Причем твой подьем на бицепс есть, что ни на есть, изолирующее упражнение. Базовым же являются подтягивания, либо тяга верхнего блока. Изоляты же дают слабый прирост силы и массы, но дают хороший рельеф.
А уж базовых немного. Ты говоришь верх тела. А о каких мышцах ты конретно говоришь? Давай разберем
Трапеции - максимальная нагрузка в Классической становой.
Дельты - max - жим лежа (жим лежа на наклонной), для средней- max - жим стоя (жим сидя), для задней - max - подтягивания
Бицепсы - max - подтягивания
Трицепсы - max - жим лежа
Грудные - max - жим лежа
широчайшие - max - подтягивания
круглый - max - подтягивания широким хватом

Вот я за 2 года не делал ни этих французких, подьемов на бицепс, всяких там концентрированных, однако ж бицепс у меня (левый) в расслабленном состоянии 42 см... за 1.5 года я делал только подтягивания да становую. Ни жим ни присед на бицепс точно сильно не воздествуют... Однако ж растет почему-то. Пулловеры всякие тоже не делаю, однако грудная клетка расширяется, грудные растут только от жима лежа. Передние дельты еще не как голова по размеру, но в половину точно. Карочь, рубашки, пиджаки не налазиют, и в рукавах мелкие, и на плечи не лезут, и на груди не застегиваются... Всего 4 упражнения.
Другой вопрос, когда я дойду до определнных весов (300:400:500 фунтов, или 137:181:227 кг), то потом буду делать изолят, что бы все, что нарастил, привести в более изящную форму.

Опять же, народ, Какие упражения являются базовыми и почему? А точнее: Как вы отделяете базовые от изолирующих?