Сообщений в теме: 13955

[MiCola]

Дронго
теперь я понял почему бабы все портят. пока встречался с ними схалтурил уже несколько тренировок. теперь будем исправляться

Эээ, ни знаю.. ты не пробовал на более позднее время отодвинуть баб? как-раз без пробок)))

по субжу девочкам сначала нравица моск и чувство юмора.. потом задница, широкая спина, крепкие руки и кубики на животе.. а когда перед тобой немычачии качок, то он просто бык и не более

у меня такая трабла.. у меня ниже пояса лучше качаеца чем выше.. т.е. ноги, задница, икры в порядке уже, а вот сверху не очень кажись.. чем еще себя занять кроме жима лежа и подъема на бицепс? ну чтобы плечи еще шире стали..


Poruchik, что добавить к приседу, жиму лежа, становой, подъем на бицепс все по 4*8, 2 раза в неделю..

Очень хорошее упражнение для верхней части тела - полувер. Очень хорошо стиулирует рост грудных мышц и реально расширяет грудную клетку. Данное упражнение необходимо выполнять правильно и обязательно правильно выполнять глубокий вдох-выдох во время упражнения. На плечи базовое - подъем штанги стоя или сидя из-за головы. И различные махи с гантелями.

[Воин]

ты ж хотел сказать сидя?

кому как нравится. если сидя нагрузка на спину не такая сильная как стоя

[Alex Filipov]

у меня такая трабла.. у меня ниже пояса лучше качаеца чем выше.. т.е. ноги, задница, икры в порядке уже, а вот сверху не очень кажись.. чем еще себя занять кроме жима лежа и подъема на бицепс? ну чтобы плечи еще шире стали..

Чтобы средний пучок вырос (плечи вширь), вот так поднимай гантели снизу через бок

[ArtArt]

2 566KBM: делай специализацию на спину, дельты, грудные. Оцени что у тебя отстает больше всего и начни с этого.. Жим штанги из-за головы, тяга к подбородку, подтягивания, отжимания на брусьях(с отягощением), тяга штанги к поясу, тяга гантели в наклоне, жим гантелей на наклонной скамье, как будет масса отточешь махами гантелей стоя /стоя в наклоне/перед собой, разводкой гантелей лежа, шраги..
со становой думаю знаком, но она не только верх растит, но и низ, тут сам решай делат или нет..
а от бицепса верх массивней не станет..

[Воин]

Alex Filipov
знашь пацаны. девушки то разные бывают. одна даст и качку. другая тока после юмора разговоров и т.д. но то что накаченное тело нравится всем девушкам это точно имхо

[ZZZZZZZZZZ]

Чтобы средний пучок вырос (плечи вширь), вот так поднимай гантели снизу через бок

его лучще вторым или вообще третьим упражнением делать, на добивку...веса то там маленькие...по крайней мере я так делаю (не претендую на истину, кстати )

[Alex Filipov]

Alex Filipov
знашь пацаны. девушки то разные бывают. одна даст и качку. другая тока после юмора разговоров и т.д. но то что накаченное тело нравится всем девушкам это точно имхо

Даже задротам-программерам в очочках дают! А вот по поводу накаченности: перекаченный бодибилдер как на моей последней фотке явно вызовет меньше смазки у девушек, чем тот тип, у которого я указал на мышцы. И не только из-за них, а из-за общей натуральности. Качок-переросток слишком раздут и некрасив. ИМХО

[poruchik]

Дронго
теперь я понял почему бабы все портят. пока встречался с ними схалтурил уже несколько тренировок. теперь будем исправляться

Эээ, ни знаю.. ты не пробовал на более позднее время отодвинуть баб? как-раз без пробок)))

по субжу девочкам сначала нравица моск и чувство юмора.. потом задница, широкая спина, крепкие руки и кубики на животе.. а когда перед тобой немычачии качок, то он просто бык и не более

у меня такая трабла.. у меня ниже пояса лучше качаеца чем выше.. т.е. ноги, задница, икры в порядке уже, а вот сверху не очень кажись.. чем еще себя занять кроме жима лежа и подъема на бицепс? ну чтобы плечи еще шире стали..


Poruchik, что добавить к приседу, жиму лежа, становой, подъем на бицепс все по 4*8, 2 раза в неделю..

Очень хорошее упражнение для верхней части тела - полувер. Очень хорошо стиулирует рост грудных мышц и реально расширяет грудную клетку. Данное упражнение необходимо выполнять правильно и обязательно правильно выполнять глубокий вдох-выдох во время упражнения. На плечи базовое - подъем штанги стоя или сидя из-за головы. И различные махи с гантелями.

+100! Классно сочетается с приседами. Сделал подход приседа и тут же без отдыха пуловер. Отдохнул и снова такую же убойную серию. Грудак распирает не по-децки..

[ArtArt]

Качок-переросток слишком раздут и некрасив. ИМХО

им -качком переростком, еще нужно стать, я думаю это не как 2 пальца ...... это во-первых, а во-вторых я недумаю что у него в голове мысль ну вот я накачался, теперь как бы девку нахаляву побыстрому тра*нуть..

[Воин]

увы последнюю фотку я не смотрел. но согласен с тобой. качок переросток то еще страшилище (в моем понимании качок переросток это например этот нигга. как его не помню. ни разу не про Шварца)

Сообщение отредактировал Воин: 10.03.2009, 16:49:04

[566KBM]

харэ флеймить пацаны, щя заметут..

Арт Арт, спасибо, только вот как сделать так чтобы эти упражнения не мешали базовым?

[poruchik]

Даже задротам-программерам в очочках дают! А вот по поводу накаченности: перекаченный бодибилдер как на моей последней фотке явно вызовет меньше смазки у девушек, чем тот тип, у которого я указал на мышцы. И не только из-за них, а из-за общей натуральности. Качок-переросток слишком раздут и некрасив. ИМХО

У такого больше шансов, чем у программера http://www.steroid.ru/foto_humor_9.htm

[Alex Filipov]

Две фотоподборки

1) http://fishki.net/comment.php?id=45514 (видимо, не билдеры, но накаченные)

2) http://fishki.net/comment.php?id=32630 (бидреры)

Вот мое ИМХО, первые больше нравятся милым дамам, чем вторые. Правда, в первой ссылке некоторые ахтунгово смотрятся )))

[MiCola]

харэ флеймить пацаны, щя заметут..

Арт Арт, спасибо, только вот как сделать так чтобы эти упражнения не мешали базовым?

Выполнять эти упражнения после базовых. Но если приоритет стаивть на данные группы мышц которые отстают. То все же рекомендуется выполнять эти упражнения вначале тринировки. Пока есть силы для мощных нагрузок

[Воин]

таким макаром я не прочь стать химиком

народ подскажите. пулловеры это когда ложишься на скамью и делаешь разводки?

[Alex Filipov]

Даже задротам-программерам в очочках дают! А вот по поводу накаченности: перекаченный бодибилдер как на моей последней фотке явно вызовет меньше смазки у девушек, чем тот тип, у которого я указал на мышцы. И не только из-за них, а из-за общей натуральности. Качок-переросток слишком раздут и некрасив. ИМХО

У такого больше шансов, чем у программера http://www.steroid.ru/foto_humor_9.htm

Неосуществимая мечта билдера!

[Alex Filipov]

Качок-переросток слишком раздут и некрасив. ИМХО

им -качком переростком, еще нужно стать, я думаю это не как 2 пальца ...... это во-первых, а во-вторых я недумаю что у него в голове мысль ну вот я накачался, теперь как бы девку нахаляву побыстрому тра*нуть..

Конечно, не 2 пальца! Со стероидами, 4 пальца! ))

Во вторых, они сами себе больше нравятся, чем девочкам. А им этого хватает

[ArtArt]

Цитата(566KBM @ 10.03.2009, 16:51)

харэ флеймить пацаны, щя заметут..

Арт Арт, спасибо, только вот как сделать так чтобы эти упражнения не мешали базовым?

MiCola дело говорит, отодвинь базу на конец тренировки и выполняй специализацию на отстающие группы мышц, иначе им недогнать тех, которые у тебя и так хорошо растут.

Выполнять эти упражнения после базовых. Но если приоритет стаивть на данные группы мышц которые отстают. То все же рекомендуется выполнять эти упражнения вначале тринировки. Пока есть силы для мощных нагрузок

[566KBM]

и как делать пулловер?
в наклоне, лежа, стоя? как?

[mlcFAN]

и как делать пулловер?

берешь у бабушки спицы и пряжу и делаешь!!!!
ваще брасай зал - не твое это
велкамбэк - пиво водка дефки!!!!