![:-)](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/biggrin.gif)
![:-)](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/smirk.gif)
Народ, я качаюсь дома, есть штанга с блинами (пол и стулья
) и все. В принципе хватает, могу задействовать практически все группы мышц которые мне нужны, но что то не получается найти как качать грудь? Вот щас, сидя перед монитиор и не имея возможности попробывать, кажется что надо отжиматься близким хватом. Я прав? или есть какие нибудь другие упражжения, чтобы накачать именно грудь?
дома качаться можно. НО во первых если нет страхующего то нужна рама. на крайняк стойка для приседа (но рама НАМНОГО лучше) ....
а чем вам барахолка неугодила?
там можно взять 2 гантели 15кг. от 10 000 до 15 000, смотря как искать
Охо!!!! Я брал 23 Мая (на барахолке), 2 по 15... Резиновые, правда... Заплатил всего 4тыс. Мое мнение, что с гантелей насинать надо...
а почему стаким сожалением отметили, что резиновые? они, что, чем то хуже?
купил мега масс 2000 но не знаю как его разводить в каких пропорциях.мерная ложка была внутри. подскажите
НР - дома можно и обходится без штанги даж наверное эффективнее на улице
отжимания по разному под углом кверх ногами (для плеч)
на одной руке
с хлопками
с хлопками за спину
на брусьях
подтягивания разными хватами
подъемы перевороты
силовые выходы
пробежки на 100 метров
на одной ноге поприседать
если все же со штангой невтерпеж
то это жим лежа в твоих условиях со стульями
но убъешь и стулья и себя не дай бог
и всегда нужен страхующий посильнее
ставить то некуда на подставки
так чта мама не подойдет
Узкий хват развивает трицепсы, широкий - грудные. Это, я думаю, понятно любому, кто хоть раз штангу жал разными хватами.
Так что сделай себе скамью простую из досок, и жми хватом почти под блины. Я сам так делал, пока мне сосед не помог стойки сварить. Оно понятно, что тяжело на себя штангу с пола поднимать, и на пресс потом скатывать - но если ничего другого нет, то и так сойдет. Как вариация - "широкие" отжимания.
Еще и разводы с гантелями не забудь. Классная тема.
пользователей: 0, неизвестных прохожих: 2, скрытых пользователей: 0
Размещение рекламы на сайте Предложения о сотрудничестве Служба поддержки пользователей
© 2011-2022 vse.kz. При любом использовании материалов Форума ссылка на vse.kz обязательна.