Мда... 10 лет назад я много времени провел в этом зале
"Олимп" - жибек жолы-пушкина, разовое - 600, 4500 - по графику (3 раза в неделю, либо вечером, либо днем), 5000 - в любое время (3 раза в неделю).
ну вот с тех пор он мало изменился )
я речь вела лишь о технике самого приседа, а не о постановке ступней и носок..чем глубже присед, тем эффективнее считается отдача мышц..У меня ноги не растут, несмотря на то, что на приседе беру вес в 37 кг..конечно дело в технике...поставив ноги на ширене плеч , ступни паралельно -сесть в пол трудновато, зато до парелли самоё то, а поставив ноги шире плеч и разведя немного ступни в стороны можно садиться задницей на пятки.Но ведь дело не в этом, я методом проб и ошибок пришёл к тому что ноги ростут у меня от большого количества повторений средним весом, если у Вас по другому-поздравляю
, Вам повезло.Когда другие будут умирать на раме -Вы легко и непринуждённо присядите пару раз и вау!ноги как у Тома Плаца(шучу
).
ааа...вон оно что, тогда боюсь даже предположить что Вы подразумеваете по словом "техника"я речь вела лишь о технике самого приседа, а не о постановке ступней и носок..чем глубже присед, тем эффективнее считается отдача мышц..У меня ноги не растут, несмотря на то, что на приседе беру вес в 37 кг..
конечно дело в технике...поставив ноги на ширене плеч , ступни паралельно -сесть в пол трудновато, зато до парелли самоё то, а поставив ноги шире плеч и разведя немного ступни в стороны можно садиться задницей на пятки.Но ведь дело не в этом, я методом проб и ошибок пришёл к тому что ноги ростут у меня от большого количества повторений средним весом, если у Вас по другому-поздравляю, Вам повезло.Когда другие будут умирать на раме -Вы легко и непринуждённо присядите пару раз и вау!ноги как у Тома Плаца(шучу
).
Люди подскажиет где найти дешевый советский тренажерный зал. очень нужно. ща с деньгами напряг. а качаться охото!
"Олимп" - жибек жолы-пушкина, разовое - 600, 4500 - по графику (3 раза в неделю, либо вечером, либо днем), 5000 - в любое время (3 раза в неделю).
аха, щас я начну веселиться..Техника исполнения приседа всегда одна, а постановка ступней, положение грифа и корпуса,глубина приседа- лишь вариации исполнения..как бы Вы не ставили ноги, техника неизменная - стабилизация спины,контроль за дыханием,правильное положение корпуса и грифа..ааа...вон оно что, тогда боюсь даже предположить что Вы подразумеваете по словом "техника"
При приседе неизбежен небольшой наклон вперед и приседать с вертикальной спиной я бы не рискнула, т.к. есть оооочень большой риск завалиться назад.При наклоне вперед центр тяжести находится на середине ступни, и чем ниже присед, тем увеличивается наклон вперед...Спина как всегда при этом должна быть чуть с прогибом вовнутрь.Вот здесь не согласентехника неизменная - стабилизация спины,контроль за дыханием,правильное положение корпуса и грифа..
Есть присед с наклоненной спиной, а есть с вертикальной.
всё дальще можно не продолжать, тема ясна и закрытааха, щас я начну веселиться..Техника исполнения приседа всегда одна, а постановка ступней, положение грифа и корпуса,глубина приседа- лишь вариации исполнения..как бы Вы не ставили ноги, техника неизменная - стабилизация спины,контроль за дыханием,правильное положение корпуса и грифа..
ааа...вон оно что, тогда боюсь даже предположить что Вы подразумеваете по словом "техника"
Насчет глубины приседа - присед до параллели - начальный уровень,чем глубже присед, тем больше вовлеченных мышц..
не обижайтесь но с таким весом это естественно что не растут. вы попробуйте взять хотя бы 50 кг и приседать по 20 раз за подход.я речь вела лишь о технике самого приседа, а не о постановке ступней и носок..чем глубже присед, тем эффективнее считается отдача мышц..У меня ноги не растут, несмотря на то, что на приседе беру вес в 37 кг..
конечно дело в технике...поставив ноги на ширене плеч , ступни паралельно -сесть в пол трудновато, зато до парелли самоё то, а поставив ноги шире плеч и разведя немного ступни в стороны можно садиться задницей на пятки.Но ведь дело не в этом, я методом проб и ошибок пришёл к тому что ноги ростут у меня от большого количества повторений средним весом, если у Вас по другому-поздравляю, Вам повезло.Когда другие будут умирать на раме -Вы легко и непринуждённо присядите пару раз и вау!ноги как у Тома Плаца(шучу
).
пользователей: 0, неизвестных прохожих: 1, скрытых пользователей: 0
Размещение рекламы на сайте Предложения о сотрудничестве Служба поддержки пользователей
© 2011-2022 vse.kz. При любом использовании материалов Форума ссылка на vse.kz обязательна.