Сообщений в теме: 13955

[mc_hryuka]

Вполне доступно - жесткие пробивные тренировки приводящие к росту должны быть нечасто, следующие за ними такие же должны быть помягче. Но кстати реально растет, когда каждый день тренируешься, но в один день упор делаешь на одни группы, но не до убийства, а на следующий их только по легкой прорабатываешь в суперсетах.

И вообще штанга это зло какое то прям - убийца позвоночника-суставов-плеч-суставов...
Ни в одной нормальной физподготовке штангой не пользуются.
Вот поглядите как мой дядя из бруклина выглядит в свои 60 лет, причем здоровый весь и хорошо себя чувствует, а не больной и травмированный...

Сообщение отредактировал DaReelBlakMan: 10.04.2012, 17:44:41

[$erega]

нашел на одном профильном сайте (Серега, Иван, АртАрт почитайте, а то так и будете просто качаться даже не зная потайной смысл ):

К микротравматике нет иммунизации. Возможно снижение микротравмирования увеличением ЭОС-емкости. Но это не нужно. При выполнении тяжелой (переводящей) тренировки происходит адаптационный сдвиг. Чтобы сроки адаптационного сдвига сократить с неоптимального (длительный отдых по-Менцеру) до более быстрого необходимо дать организму возможность адаптироваться к уровню нового для него стресс-фактора (тренировки) вызвав иммунизацию ( защитную реакцию с изменением структур, откликающихся на данный стресс-фактор) применив тот же стресс-фактор, чтобы достигнуть порога, вызвавшего адаптационный сдвиг, но меньше по объему. Чем больше произойдет в этот период тренировок, тем выше иммунизация. Но она не превысит порога адаптационного сдвига, а лишь позволит организму справляться со стресс-фактором с минимальными затратами ускорив восстановление. Следующая тяжелая тренировка опять же приведет к адаптационному сдвигу, но уже выше прежнего. В общем организм (клетка) адаптируется к стресс-фактору.
Поэтому в БОССТ "восстанавливающая" тренировка должна иметь те же парамертры, что переводящая, но меньше в объеме. Оптимально половину. Можно придерживаться парамерта, как вес отягощения, можно параметра времени работы и т.д

Я ничего не понял из вышесказанного, видать образования не хватает...

у меня раньше не было "лёгких" тренеровок, всё время только тяжёлые, т.е. и в основных движениях работал тяжело, и в подкачке (брусья, жим стоя, тяга в наклоне) тоже старался увеличивать веса. старался хорошо восстанавливаться и пробивать силу дальше.
сейчас уже стал тренероваться иначе, после тяжёлого тренеровочного дня, обязательно идёт лёгкий день. если на тренеровке вес тяжело идёт, то стараюсь не газовать. хотя, всё это тонко чувствую, т.к. иногда прям совсем не прёт, а иногда, увеличиваешь вес и он идёт так же, как и предидущий. в подкачке уже не делаю по 3-6 повторов, обычно 8-12, иногда дохожу и до 15ти. и это благотворно сказывается на росте силовых.

[Кос3]

Я не выдержал и вставил себя в аватарку. Эта я в живую после качалки. Как вы считаете я нормально накачался? Будьте откровенными ...

[kgd]

Я не выдержал и вставил себя в аватарку. Эта я в живую после качалки. Как вы считаете я нормально накачался? Будьте откровенными ...

Надо на тренировке выкладываться )) А у тебя после вон сколько сил осталось ))
Смотрю уже мин 10 подряд - просто без устали колбасишься ))

[$erega]

Я не выдержал и вставил себя в аватарку. Эта я в живую после качалки. Как вы считаете я нормально накачался? Будьте откровенными ...

ништяк массу набрал! а то до этого совсем дрыщём был!
и кстати, от какого предтренника тебя так вставило?

[Кос3]

Я не выдержал и вставил себя в аватарку. Эта я в живую после качалки. Как вы считаете я нормально накачался? Будьте откровенными ...

ништяк массу набрал! а то до этого совсем дрыщём был!
и кстати, от какого предтренника тебя так вставило?

Я стал таким секси от куриной грудки .
Серега как думаешь я могу быть эталоном, по внешним показателям. Хочу чтобы на меня смотрели и стремились к тому же, как я сейчас на аватарке. Как это трудно давалось, столько лет и вот господа мой результат, работайте, качайтесь, мотивируйтесь, не стойте на месте и вы станете непременно такими же , на вас будут смотреть с завистью в зале качки и всегда хотеть девушки ...

Сообщение отредактировал Кос3: 11.04.2012, 19:20:45

[Tommy Versetty]

Я стал таким секси от куриной грудки

KFC ?

Я на время (а может и навсегда...) решил, исходя из своих целей в спортзале и общему настроению и состоянию заменить в тренировках становую тягу на гиперэкстензии, а приседания - на жим ногами в тренажере. Месяц уже так халтурю - состояние лучше стало! Может типа перетренированности было что-то у меня...

[Aritmos]

Месяц уже так халтурю - состояние лучше стало! Может типа перетренированности было что-то у меня...

Томми, солнце, зайди плиз в Бодифитнес, там требуется сугубо мужская точка зрения кас.выложенной ссылки

[Emir]

сдал анализы + узи сделал. Нашли песок в почках, 3 плюса. Ща читаю в интернете, высокобелковая пища может приводить к образованию песка...

http://www.bessmertie.ru/vk.och6.shtml

"Главной причиной приводящей к образованию камней в почках является неправильное питание (также и употребление неподходящей водопроводной воды). Необходимо сократить употребление мяса и других высокобелковых продуктов. Также и хлебобулочных изделий. Важно питаться относительно небольшими порциями, чтобы пища успевала полностью перевариваться. В противном случае будет образовываться много шлаков, которые с током крови будут засорять почки."


Блин, что делать, кто нибудь сталкивался? Что теперь, белок исключить? ))

Сообщение отредактировал Emir: 12.04.2012, 18:41:56

[mc_hryuka]

да оно как то из за солей помоему больше - типа пиво+рыба
чистой воды больше пить - только фильтрованную, только из бутылок - до 5 литров в день

[djF]

Как ни прискорбно вынужден согласиться с валентайном .... Соль убрать полностью надо бы

[$erega]

Как ни прискорбно вынужден согласиться с валентайном .... Соль убрать полностью надо бы

завязывай! а то такими темпами лысеть начнёшь, приседать перестанешь. на жизнь и здоровье жаловаться начнёшь)

[djF]

Тьфу тьфу Серега еще айтишником стану

[Зачетный]

Продам 4 журнала "Muscle & Fitness" 2 штуки 2007 года, 2009 и 2010 годов выпуска. С виду новые. Все четыре отдам за 1 000 тенге.

Спрашивайте в личку. [mod] Пока устное предупреждение за нарушение п.2.2.4 Правил: http://vse.kz/index....post&p=20370527 [/mod]

Сообщение отредактировал - 합기 -: 14.04.2012, 15:16:57

[Aritmos]

сдал анализы + узи сделал. Нашли песок в почках, 3 плюса. Ща читаю в интернете, высокобелковая пища может приводить к образованию песка...
Блин, что делать, кто нибудь сталкивался? Что теперь, белок исключить? ))

Песок в почках еще не так страшен, как камни..Причина его образования - высокобелковая пища и малое потребление воды..Придеться снизить потребление белка и соли и повысить потребление воды, отфильтрованной и кипяченой..

[mc_hryuka]

Я стал таким секси от куриной грудки

KFC ?

Я на время (а может и навсегда...) решил, исходя из своих целей в спортзале и общему настроению и состоянию заменить в тренировках становую тягу на гиперэкстензии, а приседания - на жим ногами в тренажере. Месяц уже так халтурю - состояние лучше стало! Может типа перетренированности было что-то у меня...

Ты еще попробуй сходи на групповые программы типа T-ABS+SPINE - там вообще все типы тяг палочкой 5 кг делают, но стояк потом зверский...

Лысеют потому что уровень тестостерона превышает допустимую норму на 15%

А жизнь такая - потому что герой нашей современности не ЧЕЛОВЕК ПАУК, а ЧЕЛОВЕК МУДАК и ЧЕЛОВЕК ДАЛБА*Б - вобщем толпы героев и героинь вокруг Нах бы такое геройство вообще...

[Кос3]

вроде лысеют из за ДГТ. а не из высокого уровня тестостерона.

[mc_hryuka]

Из-за ДГТ волосы на теле растут - а у меня их нету, даж на груди ничего не пробивается, но при этому уровень теста выше нормы, жира вообще нет - вобщем похоже что оно в чистом виде

[$erega]

Открытый Чемпионат Казахстана по ПЛ WPC переносится с 28го на 29ое апреля!
теперь можно выступить не только по троеборью и жиму лёжа, но и по становой тяге! (нормативы выложу позже) или же по всем 3м дисциплинам!
среди участников будут гости из Киргизии.
Место проведения - Атлантик.
Допущены к соревнованиям будут только те, кто предварительно выполнил норматив не менее 2го разряда по жиму или ПЛ.
К девушкам данное ограничение применяется не будет!

Мужчины Вк от 48 до 82,5, и девушки:
в 9.00 взвешивание и в 11.00 начало.

Мужчины от 90 до 140+
Взвешивание (время не утверждено)
в 14.00 начало (время может имениться)

Сообщение отредактировал $erega: 21.04.2012, 10:36:54

[$erega]

нормативы по становой тяге без экипы WPC RAW

http://www.wpc-wpo.r...c_deadlift_raw/