Сообщений в теме: 13955

[Тохан]

лучше бухать

Бухать не лучше, бухать легче

[Erka]

Erka скорость бега замерял на дорожке или стадионе?

на стадионе по секундамеру , на бег. дорожке бежать на много легче.

[Feanor11]

слушайте нужен контакт в Караганде для покупки "витаминов"
пишите в личку

[Сириус]

Сириус,
с такой программой возле Вашего зала должен постоянно дежурить реанимобиль! Интересно помотреть на людей, дающих столь "дельные" советы!

Вот вот, я тоже так думаю, убийственная прога.... а посмотреть на рекомендателя можно в зале Арго, он вроде как лифтер, жимовик. Краем глаза видел с какими весами работает, вроде как под 200 к/г.

Всем привет никто незнает где в Астане можно преобрести блины 0.5 кг, на олимпийский гриф? или в Ате на заказ?

М.Робертс советует в таких случаях, покупать не на стандартный - олимпийский, а какие есть и прикреплять их к грифу скотчем

Сообщение отредактировал Сириус: 19.08.2010, 12:15:56

[Godot]

А замки, которые такими толстыми колечками, не полкило как раз весят? Или блины — это вопрос принципа?

[Тохан]

Млин, вчера мужик в зале приседал. 160 кг, 3 подхода по 20-25 раз! Мутанты Х, блин

[ArtArt]

Млин, вчера мужик в зале приседал. 160 кг, 3 подхода по 20-25 раз! Мутанты Х, блин

вот достойные веса

[Feanor11]

куплю "химию" В Караганде пишите в личку

[Бэндэр Нагибатель Родригез]

Здарова народ, Вопрос- От тяг к поясу не чувствую нагрузки на целевые, нет болей на следующий день, как усложнить это упражнение?

[Godot]

Здарова народ, Вопрос- От тяг к поясу не чувствую нагрузки на целевые, нет болей на следующий день, как усложнить это упражнение?

Хват пошире сделать? Я бы недельки на две отказался от этого упражнения, мышцы тоже привыкают к однообразной нагрузке.
Ещё можно попробовать заменить его на тягу штанги с Т-грифом.

[Тохан]

Здарова народ, Вопрос- От тяг к поясу не чувствую нагрузки на целевые, нет болей на следующий день, как усложнить это упражнение?

че тянешь то? Как тянешь? Сколько подходов/повторений?
Если тянешь штангу хватом сверху, то попробуй хват снизу.
либо слишком большой вес и ты его вытягиваешь чисто на читинге, либо слишком маленький.

[ArtArt]

2Бэндэр Нагибатель Родригез: попробуй сначала подтягиваениями и тягой гантели в наклоне с небольшим весом в 15-16 повторениях подхода 3 прочувствовать широчайшие. пампингом займись с идеальной техникой... обычно у меня так, потом уже тягой чувствуешь целевую и тянешь исключительно ей- широчайшими.

[whatever_whatever]

Здарова народ, Вопрос- От тяг к поясу не чувствую нагрузки на целевые, нет болей на следующий день, как усложнить это упражнение?

че тянешь то? Как тянешь? Сколько подходов/повторений?
Если тянешь штангу хватом сверху, то попробуй хват снизу.
либо слишком большой вес и ты его вытягиваешь чисто на читинге, либо слишком маленький.

и самое главное сводить лопатки посильнее и удерживать пиковое напряжение пару секунд.

[bikini.patrick]

Здарова народ, Вопрос- От тяг к поясу не чувствую нагрузки на целевые, нет болей на следующий день, как усложнить это упражнение?

Не чувствуешь либо от того что вес большой, либо "техника хромает"!
Хват прямой, на уровне плеч. Встал, согнул колени, корпус под 45 градусов. Ошибка многих в том, что при тяге локти уходят в стороны и большая часть нагрузки идет на трапеции, а не параллельно корпусу, где нагрузка идет широчайшие. Тяга осуществляется к нижней части живота. Если пропало ощущение проработки, сделай повтор меньшим весом!

[Тохан]

удерживать пиковое напряжение пару секунд.

ИМХО, с рабочим весом - нереально

[whatever_whatever]

удерживать пиковое напряжение пару секунд.

ИМХО, с рабочим весом - нереально

перепутал с тягой к поясу в нижнем блочном тренажере. речь оказывается о тяге штанги.

[Тохан]

речь оказывается о тяге штанги.

А хз о какой тяге речь. Автор не уточнил

[Emir]

Ребят всем салам, есть проблема.

Седня утром дала о себе знать старая травма. При тяги штанги к подбородку сильно болит и хрустит левое плечо. Впервые со мной такое было когда перетренировался с большим весом еще будучи студентом лет 10 назад.

Вот сегодня (спустя много лет) решил тягу к подбородку попробовать, но видимо не судьба. Что думаете, идти к врачу или просто не делать это тягу?

[Creep]

Что думаете, идти к врачу или просто не делать это тягу?

Лучше и то и другое.
Вообще тяга штанги - довольно травматичное упражнение, там нужно с техникой экспериментировать. Я, например, широким хватом ее делаю, верхняя точка - на уровне груди.