![Фотография](https://vse.kz/uploads/av-1129.jpg?_r=0)
БодибилдингОбмен опытом и советами.
#9449
unknown_mcr_
Отправлено 12.08.2010, 18:38:22
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
я же говорю "каждому свое". кто-то качественно все тело прорабатывает от пяток до макушки, чтобы было симметрично, гармонично, вообщем презентабельноБез массы, а каком рельефе идет речь?
![:rolleyes:](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/biggrin.gif)
чуешь, друг, о чем я?
![:D](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/biggrin.gif)
#9452
Отправлено 13.08.2010, 12:05:47
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Да, если силовой тренинг, то надо немного перекусить. Именно немного.спасибо sdkv!
А кушать мне когда, в 6-20, до силовых или после, часов 10-11?
а льняное масло или омег 3 жиры как пить? 3 раза в день?
2-3 раза в день по 1-2 капсулы в зависимости от мг.
От него - нет. Углеводов только надо поменьше и с низким глик. индексом (овсянка например, хлебцы или гречка).от рыбьево жира еще больше не потолстею?
Зато правдивое. Пусть барыги хвалят или фанаты плацебо. В комплексе не помешает конечно, но и толку - нет.
Карнитин это для лохов.
смелое однако заявление
![:D](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/smoke.gif)
Первое - нафиг (особенно простому человеку, а не выступающему 90кг и выше билдеру), другое в зависимости от многих факторов могут быть полезны.Инсулин+станазолол+провирон - это выбор не лохов!!!
#9453
Отправлено 13.08.2010, 13:46:52
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
#9454
Отправлено 13.08.2010, 21:11:42
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Майдог вам уже говорили тут и не раз, укрепляйте свое надорванное здоровье, за железки еще успеете взяться, вам нужно типа физкультуры на укрепление, забыл как таких врачей зовут, толку от того что вам напишут прогу, так еще и показать это надо правильно, а если не пойдет железо.....надорветесь еще раз, вам оно надо!?Посоветйте программу для зала! Учитывайте, что после геммороя. Т.е. становая и приседания с большим весом противопоказаны. И похожие упражнения. Рост 185, вес около 70, худой. Цель: набрать массу (10 кило уже будет очень хорошо!) и пошире в плечах стать, а щас в плечах уж очень узок.
#9455
Отправлено 14.08.2010, 11:07:37
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
одной после реанимации привели состояние крови и сосудов в норму за месяц - использовали мультипавер по 1.5г в сутки
надо как бы понимать что не все надо для роста мышц и силы - организм сложная вещь
Турчинский имел большие мышцы, но умер из за ушатанной сердечно-сосудистой
#9458
Отправлено 16.08.2010, 01:13:37
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Первый день:
1. Присед 5 х 5
2. Жим лежа 4 х 8;
3. Разводка гантелей 4 х 8;
+ (суперсет) Брусья 4 х 8
4. Бицепс Е-гриф 4 х 8;
5. Биц. Наклон. скамья 4 х 8
6. Трицепс 4 х 8
7. Пресс
Второй день:
1. Становая тяга 4 х 8
2. Жим из-за головы 4 х 8
3. Тяга к подбородку 4 х 8.
4. Тяга книзу за гол. 4 х 8
5. Тяга к животу 4 х 8
6. Пресс
Третий день:
1. Присед 4 х 12
2. Жим лежа 4 х 8;
3. Жим лежа узк. хв. 4 х 8;
4. Триц. в блоке книзу 4 х 8;
5. Тяга книзу пер.соб. 4 х 8
6. Триц. в тренажере 4 х 10
7. Бицепс молот 4 х 8
8. Пресс
Что то мне кажется тяжеловата будет... как считаете?
#9459
Отправлено 16.08.2010, 03:41:13
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
а также что с чем вы мешаете какие комбинации используете ? и за тот срок который вы пьёте есть ли негативные последствия этих "витаминов" и еще после прекращения приёма "витаминов" тот эффект пропадёт (в смысле массы и мышц )
#9460
Отправлено 16.08.2010, 10:04:51
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Подскажите что из анаболиков и катаболиков можно купить в аптеке РК без рецепта
а также что с чем вы мешаете какие комбинации используете ? и за тот срок который вы пьёте есть ли негативные последствия этих "витаминов" и еще после прекращения приёма "витаминов" тот эффект пропадёт (в смысле массы и мышц )
а что катаболики уже в аптеке продают? интересно спрос на них большой среди бодибилдеров?
Количество пользователей, читающих эту тему: 1
пользователей: 0, неизвестных прохожих: 1, скрытых пользователей: 0