Сообщений в теме: 13955

[haza]

Это за 8 месяцев? Отличный результат, если так. Ну-ка рассказывай как и что ты делаешь? Что ешь? ) Обо всём подробно! )

Незнаю,как и что там качал себе хаза от 5 подходов в 20 повторов
Но я котегорически против такого тренинга на массу...

И еще я вот что думаю,если вы худой,это значит что метаболизм у вас раскрученый,и помойму надо питатся не по 3-4 раза в день, а наоборот 6-7-причем нормальных порций,чтобы организм неуспевал все сжигать и начал откладывать,и в перерывах гейнер еще пить...тогда точно наберете,и самое главное программа тренировок,обезательно с ногами....

Если че я не писал 20 повторов я написал 10-20! Интересно как же ты качаешься?!
Как я качал это ИДЕАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ!
Никита не шариш ты!

Сообщение отредактировал haza: 07.08.2010, 18:41:27

[haza]

Это за 8 месяцев? Отличный результат, если так. Ну-ка рассказывай как и что ты делаешь? Что ешь? ) Обо всём подробно! )

Незнаю,как и что там качал себе хаза от 5 подходов в 20 повторов
Но я котегорически против такого тренинга на массу...

Я качал хуй берешь хуй на гирю ложишь и сверху гантелей хуяришь пиздец на массу пробивает! С хуя четверу поднял!

[myduck]

myduck
что вы хотите?
широкие плечи? идите в зал! массивный торс? идите в зал!
нужен спорт пит? берите протеин гейнер! а как он подействует на вас не известно и не кто гарантии не даст!
если будите выкладоватся в зале на 100% то подействует любой протеин и гейнер! не надо молится и надеется на спорт пит! он действует на тех кто не сачкует в зале)

Это всё верно конечно. Но, есть НО. С геммороем, хоть и после лечения - 100% работы в зале это просто нереально и ессно противопоказано. Можно конечно начать со своим весом (отжимания, подтягивания, брусья, приседания) и постепенно подключать железо (жим лёжа, разводка гантелями), но будет ли при такой нагрузке эффект на мышцах? Стоит ли тратить деньги на тренажёрный зал, если по сути там будешь работать со своим же весом? Есть ли смысл приёма гейнера при такой нагрузке? Вот такие вот вопросы у меня и сомнения.

[maionez]

неделю поработаете со своим весом и вам станет мало его!
сначало попробуйте потом сделаете выводы что вам нужно!
сходите взал походите попробуйте тренажеры гири штангу!
через неделю вас от туда за уши не вытенишь!

[myduck]

maionez
Вы наверное не внимательно прочли мой пост. Я ходил в зал недолго и пробывал железо ) Я же о другом

[altair92]

организм за один приём пищи принимает только 30 грамм белка,те же 30 грамм он сжигает за 3 часа,о каких 3-х приёмах пищи может идти речь?
есть другой вариант-чередовать:4 приёма пищи и между ними протеин.

[maslon]

Спасибо за ответ!

Вопросик насчет программы помогите дополнить или что то убрать.....

В программе учитываеться пресс каждый день ( я думаю писать его ни стоит)

Веса: Начинаю с малого и прибавляю с каждым подходом по 5 (а на наги по 10 и по 20)кг. С увелечением веса кол-во поднятий уменьшаеться.

1 день
Грудь-прямая
Жим штанги 1*12 1*10 1*8
Крассовер (все тоже самое с количеством подъемов)
Разводка
Жим гантелей

Бицепс
Сгиб гант.
Сгиб рук блок
Сгиб штанги
Молотки

2 день
Ноги
Разгибания
Приседания
Выпады
Пресс-машина
Сгибания

Плечи
Жим гантелей
Масса в стороны
Масса перед собой
Шраги в блоке
Шраги в гантелях
жим блок

3 день
Грудь- 45 градусов(наклон)
Жим штанги
Крассовер
Разводка
Жим гантелей

Бицепс
(Тоже самое что и впервый день)

4 день
Спина
Тяга гантелей к поясу
Вверх блок грудь
Тяга в хаммере
Потдягивание
Гиперкстензия

Трицепс
Жим узким хватом
Французкий жим
Разгиб из-за головы
Рагиб гантелей лежа
Разгиб гантелей наклон
Брусья

p.s. Веса поднимаються с каждой тренировкой, надо веса по нескольку дней оставлять или поднимать с каждой тренировкой?

Спасибо за внимание.

[Тохан]

делаешь Слишком много упражнений. Если застой значит либо недопахиваешь либо перепахиваешь и надо больше отдыхать.
Мудак стоит пойти в зал т.к. там будет легче тренироваться потому что там все распалагает. дома долго не протянешь. химия и спорт пит тебе не нужны. когда на химии все равно что есть и как тренироваться. будешь расти. когда бросишь вернешься на тот уровень на котором был бы еслибы тренировался без нее. только здоровье будет по хуже. твоя цель не максимальная масса в кротчайшие сроки. так что не забивай голову диетами(ешь когда хочешь правильную еду и не обжирайся), не бери спорт пит. для тебя это деньги на ветер. и не химичся выйдит боком. тренеруйся тяжело и достаточно отдыхай.

[haza]

Спасибо за ответ!

Вопросик насчет программы помогите дополнить или что то убрать.....

В программе учитываеться пресс каждый день ( я думаю писать его ни стоит)

Веса: Начинаю с малого и прибавляю с каждым подходом по 5 (а на наги по 10 и по 20)кг. С увелечением веса кол-во поднятий уменьшаеться.

1 день
Грудь-прямая
Жим штанги 1*12 1*10 1*8
Крассовер (все тоже самое с количеством подъемов)
Разводка
Жим гантелей

Бицепс
Сгиб гант.
Сгиб рук блок
Сгиб штанги
Молотки

2 день
Ноги
Разгибания
Приседания
Выпады
Пресс-машина
Сгибания

Плечи
Жим гантелей
Масса в стороны
Масса перед собой
Шраги в блоке
Шраги в гантелях
жим блок

3 день
Грудь- 45 градусов(наклон)
Жим штанги
Крассовер
Разводка
Жим гантелей

Бицепс
(Тоже самое что и впервый день)

4 день
Спина
Тяга гантелей к поясу
Вверх блок грудь
Тяга в хаммере
Потдягивание
Гиперкстензия

Трицепс
Жим узким хватом
Французкий жим
Разгиб из-за головы
Рагиб гантелей лежа
Разгиб гантелей наклон
Брусья

p.s. Веса поднимаються с каждой тренировкой, надо веса по нескольку дней оставлять или поднимать с каждой тренировкой?

Спасибо за внимание.

Када качаешь грудь советую делать тебе ПУЛОВЕР грудь становится обьемней и зрительский становится шире спина! Грудь вполне хватит качать 1раз в нед. упор делай на жим на наклоной скамейке вверх!

Сообщение отредактировал haza: 08.08.2010, 00:27:43

[maslon]

Спасибо за ответ!

Вопросик насчет программы помогите дополнить или что то убрать.....

В программе учитываеться пресс каждый день ( я думаю писать его ни стоит)

Веса: Начинаю с малого и прибавляю с каждым подходом по 5 (а на наги по 10 и по 20)кг. С увелечением веса кол-во поднятий уменьшаеться.

1 день
Грудь-прямая
Жим штанги 1*12 1*10 1*8
Крассовер (все тоже самое с количеством подъемов)
Разводка
Жим гантелей

Бицепс
Сгиб гант.
Сгиб рук блок
Сгиб штанги
Молотки

2 день
Ноги
Разгибания
Приседания
Выпады
Пресс-машина
Сгибания

Плечи
Жим гантелей
Масса в стороны
Масса перед собой
Шраги в блоке
Шраги в гантелях
жим блок

3 день
Грудь- 45 градусов(наклон)
Жим штанги
Крассовер
Разводка
Жим гантелей

Бицепс
(Тоже самое что и впервый день)

4 день
Спина
Тяга гантелей к поясу
Вверх блок грудь
Тяга в хаммере
Потдягивание
Гиперкстензия

Трицепс
Жим узким хватом
Французкий жим
Разгиб из-за головы
Рагиб гантелей лежа
Разгиб гантелей наклон
Брусья

p.s. Веса поднимаються с каждой тренировкой, надо веса по нескольку дней оставлять или поднимать с каждой тренировкой?

Спасибо за внимание.

Када качаешь грудь советую делать тебе ПУЛОВЕР грудь становится обьемней и зрительский становится шире спина! Грудь вполне хватит качать 1раз в нед. упор делай на жим на наклоной скамейке вверх!

А какой именно пуловер? просто Гугл мне показал два в блоке и на скамье.

[myduck]

Мудак стоит пойти в зал т.к. там будет легче тренироваться потому что там все распалагает. дома долго не протянешь. химия и спорт пит тебе не нужны. когда на химии все равно что есть и как тренироваться. будешь расти. когда бросишь вернешься на тот уровень на котором был бы еслибы тренировался без нее. только здоровье будет по хуже. твоя цель не максимальная масса в кротчайшие сроки. так что не забивай голову диетами(ешь когда хочешь правильную еду и не обжирайся), не бери спорт пит. для тебя это деньги на ветер. и не химичся выйдит боком. тренеруйся тяжело и достаточно отдыхай.

Вот это по делу. Если идти в зал, то по началу всё-равно будет работа в основном со своим весом. Потом потихонечку железо подключать надо будет. Но, имхо когда подключится железо можно добавить и гейнеры (протеины). Всё-таки это не метаны всякие и после них вреда не должно быть, ну и поможет массу набрать, т.к. дома мне может еды не хватать для роста массы и плюс там сборник витаминов разных. Что скажешь?
И ещё - вот что скажешь по поводу похода в зал после геммороя. Чтобы расти в массу надо пахать в зале на 100%. Но, такие нагрузки (по крайне мере с железом) мне запрещены. Как же тогда я буду набирать массу в тренажёрном? Можно об этом поподробнее - чтобы ты посоветовал мне?

[myduck]

maslon и haza
Не надо такие цитаты делать Читать тему невозможно! (

[maslon]

maslon и haza
Не надо такие цитаты делать Читать тему невозможно! (

Ок сори!

[haza]

Пуловер на скамье!

[haza]

фывфыв

[myduck]

haza
Помоему тебе химия в голову уже даёт )))))

[Musashi]

Вот это по делу. Если идти в зал, то по началу всё-равно будет работа в основном со своим весом. Потом потихонечку железо подключать надо будет. Но, имхо когда подключится железо можно добавить и гейнеры (протеины). Всё-таки это не метаны всякие и после них вреда не должно быть, ну и поможет массу набрать, т.к. дома мне может еды не хватать для роста массы и плюс там сборник витаминов разных. Что скажешь?
И ещё - вот что скажешь по поводу похода в зал после геммороя. Чтобы расти в массу надо пахать в зале на 100%. Но, такие нагрузки (по крайне мере с железом) мне запрещены. Как же тогда я буду набирать массу в тренажёрном? Можно об этом поподробнее - чтобы ты посоветовал мне?

С вашей "проблемкой" нужны спецы, к примеру грамотный инструктор, не который тупо на химии вырос, а который знает физиологию анатомию человека + при всяких проблем со здоровьем может написать грамотную программу и подойти индивидуально именно к Вам, а в зале не обязательно да и не нужно сразу тягать большие веса, все равно если вы придете в зал будете с начало адаптировать свой организм к нагрузкам, и пить сразу такие вещи чтобы массу быстро набрать( с вашей "проблемкой") не один инструктор нормальный не посоветует.
Удачи!!!

[maslon]

что не кто не чего больше не посоветует?
Пулловер и все?
Теперь вопросы насчет пулловера: Так это я та понимаю не базовое упражнение? Пулловер штангой и гантелей отличаеться только тем что в подмогу включаються другие мшцы и все?

Я так понимаю как начинающему надо работать только на базовых упражнениях? а почему я не могу использовать другие упражнения объясните мне..вот просто физически не понимаю этого? просто чтобы нагнать мясо на себя и все? а разве другие упражнения не увеличивают массу?

[myduck]

Musashi
Это конечно вообще супер было бы. Но, таких трудновато найти. Да, и в том зале где я планирую заниматься тренеров вообще нету. Пацаны чисто сами занимаются ))

[Musashi]

Musashi
Это конечно вообще супер было бы. Но, таких трудновато найти. Да, и в том зале где я планирую заниматься тренеров вообще нету. Пацаны чисто сами занимаются ))

ищи значит зал где есть Хор.инструктора, в ате есть залы где есть инструкторы и цены не кусаются.
И еще, вам главное надо слушать еще свой организм.